摘要：养育孩子，最重要的是培养孩子的品质。有一种品质经常被忽视，但是却经常出现在成功人士身上，那就是延迟满足能力。
养育孩子，最重要的是培养孩子的品质。有一种品质经常被忽视，但是却经常出现在成功人士身上，那就是延迟满足能力。
延迟满足能力，就是指孩子能够为了更大的长远目标，而放弃眼前的小利益。这种能力对未来发展很重要。
延迟满足能力并不是单纯的“忍耐力”，而是培养孩子对“未来可能获得的收益”的预判能力和价值判断。
神经科学家研究表明，这种能力与大脑前额叶皮层的发育密切相关，需通过科学训练逐步强化。
那么如何培养孩子的延迟满足能力呢？我们可以通过下面的小方法进行科学训练：
在孩子幼年时期，让孩子通过“感受时间”的游戏，可以进行“延迟满足能力”的启蒙。
比如，用沙漏或计时器将“等待”可视化。告诉孩子，刚吃完早餐不能马上吃零食，咱们可以先运动一下，等沙漏里的沙子流完（约40分钟）才能吃饼干。
我们可以先给孩子讲一些关于“等待”的故事或绘本，为了让孩子更深刻，可以跟孩子玩“角色扮演游戏”。
比如，与孩子演一次“小兔子种萝卜”，先播种，再浇水，再精心照顾，最后耐心等待收获萝卜。让孩子建立“先付出后收获”的认知。
3、阶梯式目标法对于小学阶段以上的孩子，我们可以用“阶梯式目标法”。我们可以将大目标拆解为每一个可视化阶段，比如存钱，当我们一周存5元零花钱，这份存款够买一个零食，但我们等待一下，两周存到10元零花钱，可以有更多的选择，比如文具、比如书籍、比如玩具，当我们存的钱越来越多，我们的选择也越来越多。
父母可以和孩子一起绘制“每周存钱进度条”，让孩子直观感受一个又一个阶梯的“收获”是什么。
另外，父母也可以和孩子玩“等待银行”游戏。每次孩子愿意延迟满足，愿意等待，那么等待成功后，他就获得“等待币”（相当于积分）。等他的等待币存够了，可以获取一些特权或者奖励。比如带他去爬山、游乐场、旅行等。
4、社会实践体验带孩子参与一些需要持续投入的活动，比如种植一棵树或者花，需要持续才能看到“回报”，或者去参加志愿者活动，图书馆志愿者、博物馆志愿者等等，让孩子切身感受付出后一段时间，延迟得到一些精神上的回报，或者成就感等收获。
对于比较急躁的孩子，父母可以给孩子制作“耐心能量瓶”，每次成功等待后，可以放入一颗彩珠，满瓶后可兑换特别体验。
这个特别体验需控制在1周内完成，才能让孩子感受到自己等待的价值，父母千万别拖延。
6、前额叶激活游戏延迟满足能力，其实也是一种自我控制能力。
父母可以和孩子每日进行10分钟“红绿灯”指令游戏。当孩子听到“红灯”，需立即停止当前动作，听到“绿灯”可继续做事，让孩子慢慢增强抑制控制的能力。
哈佛大学研究发现，规律作息的孩子延迟满足能力可以提高37%。
那么我们在家庭中，建立清晰的日常惯例（如固定零食时间、固定作业时间、固定三餐时间等），让孩子通过生活规律性来增强对延迟的安全感。
当然，培养孩子的延迟满足能力是一个循序渐进的过程，需要父母结合认知引导、行为实践和情感支持。
来源：妈妈想一想
