抓住端午祛湿好时机，老中医教你三招，轻松一整年！

摘要：你是不是一到端午节，就开始感觉身体黏腻、精神不振？是不是家里的蚊子也变得格外猖獗，让你夜不能寐？这些看似寻常的小烦恼，其实都和端午时节的气候特点紧密相关。

你是不是一到端午节，就开始感觉身体黏腻、精神不振？是不是家里的蚊子也变得格外猖獗，让你夜不能寐？这些看似寻常的小烦恼，其实都和端午时节的气候特点紧密相关。

仲夏端午，正是湿热之气最盛的时候，蚊虫滋生，各种疫病也容易趁虚而入。中医里讲“正气存内，邪不可干”，说的就是自身抵抗力强，才能抵御外邪侵扰。那么，面对端午的湿热和蚊虫，我们该如何提升自身正气，安然度过呢？

在中医看来，湿邪素有“千寒易去，一湿难除”的说法。端午时节，湿气重、热气旺，湿热交蒸，不仅容易让人感到疲倦、食欲不振，还可能引发一系列健康问题。

比如，湿热困脾会导致消化不良、腹胀泄泻，因为湿邪阻碍脾胃运化，食物得不到有效消化吸收；

湿热蕴肤则可能出现湿疹、皮炎，皮肤瘙痒难耐；

湿热下注还可能引发女性妇科炎症、男性湿热淋证等。

蚊虫的活跃，更是给疾病传播提供了便利。古人正是深谙此道，才会在端午节悬挂艾草、菖蒲，佩戴香囊，这些习俗背后，蕴含着老祖宗“治未病”的智慧。

端午习俗中常用的几味芳香植物，不仅有美好的寓意，更是实实在在的天然“药材”。

艾草：止血、散寒、除湿的“万能草”

艾草，这味我们再熟悉不过的植物，它的特殊香气不仅能驱赶蚊虫，更是中医里应用广泛的“艾叶”。艾叶性温，入脾、肝、肾经，有温经止血、散寒止痛、除湿止痒的功效。无论是内服还是外用，艾草都能发挥奇效。

内服： 艾叶常用于治疗女性月经不调、宫寒不孕、胎动不安等，也能缓解因受寒引起的胃痛、腹泻。比如，著名的“艾附暖宫丸”中就有艾叶的身影。外用： 用艾草煮水泡脚，能温通经络，缓解疲劳，对改善睡眠也有帮助。南方地区常用艾叶煮水给孩子洗澡，能有效预防和缓解痱子、湿疹。艾灸疗法更是利用艾草的温热之性，通过刺激穴位来达到治病保健的目的。

端午时节，在家中悬挂艾草束，或用艾草煮水擦拭家具，能净化空气，驱赶蚊虫。身体湿气重，容易起湿疹、瘙痒的人，可以用艾叶煮水泡澡，每次15-20分钟，每周2-3次，能有效缓解症状。

菖蒲与佩兰：化湿开窍的“醒神搭档”

菖蒲的气味浓烈，自古就被视为驱邪避秽的植物。中医认为，菖蒲性温，味辛，归心、胃经，有化湿开胃、开窍豁痰、健脑益智的功效。现代药理研究也表明，菖蒲中的有效成分对多种细菌和真菌有抑制作用，能有效净化环境（引自《中药药理与临床》）。将菖蒲叶或根茎悬挂于门窗，其散发的挥发油能有效驱赶蚊虫，减少虫媒疾病的风险。对于湿邪引起的胸闷、食欲不振，甚至精神倦怠、注意力不集中等问题，中医常会用到菖蒲来芳香化湿，开窍醒神。

佩兰，就是我们常说的兰草，它清香宜人，是端午香包里的常客。佩兰性平，味辛，归脾、胃、肺经，具有芳香化湿、醒脾开胃、清暑解表的功效。将佩兰制成香囊佩戴，不仅芬芳宜人，还能芳香化湿，对于口臭、食欲不振等湿热引起的脾胃不适有一定缓解作用。夏天暑湿重，容易感到头晕、身重、精神不振，用佩兰煎汤内服或沐浴，能起到清热化湿、提神醒脑的作用。

至于古人常用的雄黄酒，现代医

学和中医都明确指出其毒性。雄黄含硫和砷，加热后会转化为剧毒的三氧化二砷，轻者引起消化道不适，如恶心、呕吐、腹泻，重则损伤肝、肾、脾、心肌等脏器，甚至危及生命。所以，端午节千万不要饮用雄黄酒，外用也需在专业人士指导下进行。

除了巧妙利用艾草、菖蒲、佩兰这些天然植物，日常生活中我们还可以通过以下三招来应对端午的湿热和蚊虫：

饮食调理：清淡祛湿是关键。 端午时节饮食宜清淡，多吃应季蔬菜水果，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆等，这些食物都有很好的清热祛湿作用。少吃油腻、辛辣、生冷之物，以免加重脾胃负担，助生湿邪。可以适量喝一些祛湿汤，如赤小豆薏米汤、茯苓粥等，它们能帮助身体排出多余湿气，恢复脾胃功能。起居有常：避湿防蚊是重点。 保持居住环境的干燥通风，定时开窗换气，尤其是在雨后或潮湿天气。可以使用除湿机来降低室内湿度，或在衣柜、抽屉里放置干燥剂。夜间睡觉时，蚊帐是最好的物理防蚊工具，安全又有效。出门时，可以喷洒一些天然植物成分的驱蚊液，减少蚊虫叮咬的风险。适度运动：出汗排湿是良方。 适量的运动，如散步、太极拳、八段锦等，能促进身体发汗，将体内湿气排出。运动后，身体会感到轻松舒适，精神状态也会更好。但要注意避免在烈日下暴晒或进行过于剧烈的运动，以免损伤阳气，适得其反。