摘要：​端午佳节，时值仲夏，气候炎热且多雨，空气湿度大，蚊虫滋生，病毒活跃，人体易受暑湿之邪侵袭，出现困倦、食欲不振、身体沉重等不适症状。从中医角度而言，此时正是清暑去湿、祛风防疫、健脾益气的关键时期，以下为大家介绍一些实用的中医养生方法。

​端午佳节，时值仲夏，气候炎热且多雨，空气湿度大，蚊虫滋生，病毒活跃，人体易受暑湿之邪侵袭，出现困倦、食欲不振、身体沉重等不适症状。从中医角度而言，此时正是清暑去湿、祛风防疫、健脾益气的关键时期，以下为大家介绍一些实用的中医养生方法。

清暑祛湿，清热解烦

端午期间，暑热与湿邪交织，容易让人体内生热、湿气滞留。可适当食用一些具有清热解暑、利水祛湿功效的食物。比如绿豆，其性凉味甘，能清热解毒、消暑利水，熬制成绿豆汤是夏日消暑的佳品;冬瓜也是不错的选择，它有利水消肿、清热祛湿的作用，可与薏米一同煮汤，增强祛湿效果。此外，荷叶有清暑利湿的功效，用荷叶泡茶或煮粥，既能清解暑热，又能去除体内湿气。

祛风防疫，固护正气

端午前后，气温变化大，且蚊虫传播疾病的风险增加，中医强调“正气存内，邪不可干”。此时可佩戴香囊，香囊中常含有艾叶、藿香、苍术、白芷等中药材，这些药材气味芳香，具有祛风散寒、化湿解毒、驱虫防疫的作用，通过呼吸道和皮肤吸收，可增强人体免疫力。同时，保持室内空气流通，适当进行艾灸，如艾灸足三里、关元等穴位，能温通经络、扶正祛邪，提高身体抵抗力，预防疾病。

健脾益气，恢复食欲

高温高湿的环境容易影响脾胃功能，导致食欲不振、消化不良。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾益气至关重要。饮食上，可多吃一些山药、茯苓、芡实等健脾益胃的食物。山药性平味甘，能补脾养胃、生津益肺;茯苓有利水渗湿、健脾宁心的功效。还可将小米与红枣一起煮粥，小米能健脾和胃，红枣可补中益气，二者搭配，既营养又易消化。

来源：德胜门中医院