摘要：大家新年好，我是曹怀宁。2025年，我将开启一种全新的尝试——在播客上和工作室的合伙人雨哲进行对谈。我们会提炼出生活中或大或小的话题，结合我十几年咨询工作的经验及思考，与大家进行深入分享，希望和大家共同成长。

大家新年好，我是曹怀宁。2025年，我将开启一种全新的尝试——在播客上和工作室的合伙人雨哲进行对谈。我们会提炼出生活中或大或小的话题，结合我十几年咨询工作的经验及思考，与大家进行深入分享，希望和大家共同成长。

这是我们的第四期播客——《当我们谈论原生家庭时，我们在害怕什么？—— 深度剖析 “父母皆祸害” 背后的心理困境》。由于一期音频长达1小时，因此将分集推送。请听第四期第二集：《大脑如何 “铭记” 那些被压抑的伤痛》

2. 情绪闪回：大脑如何“铭记” 那些被压抑的伤痛

雨哲：所以，像在职场上，同样被领导批评，有的人郁闷一下就过去了，有的人却会久久难以释怀，甚至从此以后畏手畏脚、更加敏感。这是因为性格或从小的创伤影响吗？

曹怀宁：像前者，被批评后郁闷一下就算了，可能是因为他从小到大遇到的人或经历的事，大多是肯定、正向的，否定和批评不常发生，与他原先的认知差异不大。所以，这单纯的一件事，无法改变过往众多正向事实。他过往形成的良好心理机制，能帮助他很快代谢掉负面情绪。

但如果是从小就被否定的孩子，遇到这种情况时，往往容易产生心理学上所说的情绪闪回状况，这种状态也可称为负面移情。一个人过往经历过成百上千次被否定、责骂，当再次被责骂时，就仿佛恶梦重演，他会不自觉进入过往的状态，曾经的痛苦悲伤也会一并涌出。情绪闪回或强烈移情往往有一些特征，最典型的就是，眼前事情的严重程度和情绪的激烈程度不成正比。

比如小燕会因为同事无心的一句话郁闷很久、情绪低落，这就是典型的进入情绪闪回状态。让她痛苦的不是这句话本身，而是过往成百上千次面对父母责备时，无法表达的愤怒和无人理解的悲伤，在这件事上一起喷涌而出。所以，这件看似很小的事却引发了她长时间、严重的情绪反应。

雨哲：所以，这种童年创伤对人的性格有长期影响。

曹怀宁：当然是这样。

雨哲：现在心理学普及，年轻人分享原生家庭困扰的越来越多，相关书籍、影视作品也常提到类似内容。我记得之前有个豆瓣小组叫“父母皆祸害”，很多年轻人在上面宣泄情绪、分享故事，后来也有了理性讨论。这是否说明，当代人对家庭创伤的处理和以前不同了？现在的创伤和过去相比，是否也发生了变化？

曹怀宁：过往和现在的人创伤肯定有不同之处，不同时代有不同的典型创伤形式。比如，现在八零后、九零后的父母大多出生于五六十年代，他们那时的创伤，很多集中在物质匮乏上。家里孩子多，物质匮乏，小时候经常吃不饱，还会争抢东西。而八零后、九零后更多的创伤集中在学业压力、相互竞争攀比上，如果学业不好，可能会遭到很多批评甚至羞辱。

这两代人的创伤情形明显不同，但也有共同点。比如在被触发创伤时，都会产生情绪闪回、严重移情等，情绪会受到明显影响，可能会用其他方式宣泄情绪，常见的就是对亲近的人发火。因为无论是物质匮乏，还是恶性竞争产生的创伤，背后都有强烈的不安全感、愤怒或悲伤，这些情绪被压抑后，最先浮现出来的往往是愤怒。所以我们会看到，很多人在创伤被触发时，因情绪长期压抑未处理，会对身边亲近的人发火。此外，还会出现讨好型人格、情绪隔离或社交回避等反应。

在创伤疗愈方面，也有共通之处。如果想疗愈创伤，多多少少都要追溯创伤的来源，明白自己当年经历了什么，是如何形成现在让自己痛苦的模式。其次，要进行哀悼，真正的哀悼不是简单哭两下，这个过程很复杂。哀悼有一个非常重要的点，就是要真正发自内心地理解当年的孩子经历了什么，在充分理解的基础上，为他感到难过、悲伤，真正同情他。只有基于理解和同情，哀悼才能真正发生。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超五千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。

（caohuaining）。

来源：心理咨询师曹怀宁