颈椎病就是纸老虎,教你3个方法治疗颈椎病,又快又好

360影视 动漫周边 2025-06-03 13:06 3

摘要:如今这社会,三十出头就开始“老年化”,一低头就头晕,一抬头就脖子痛,坐久了像是铁柱卡在脊背,躺下了又像是刀片扎在后颈。

这年头,不知道颈椎病是个啥的,那是真的“活得不够久”啊。

如今这社会,三十出头就开始“老年化”,一低头就头晕,一抬头就脖子痛,坐久了像是铁柱卡在脊背,躺下了又像是刀片扎在后颈。

办公室白领、外卖骑手、直播主播、游戏少年,全都中招。颈椎病不是老年病,它是现代病,是“低头一族”的通病。但你别怕,真别把它当成洪水猛兽,这病,说白了,是个纸老虎,关键是你得识破它、治得准、下得手。

可很多人一听“颈椎病”三个字,立马脸色难看,心里发虚,仿佛自己随时要瘫,甚至担心“会不会脑梗”“是不是颈椎压迫神经了要瘫痪”。谣言多,误区多,吓唬人的多,真正懂的却少。

今天这篇文章,不讲玄虚,不卖焦虑,我就用老中医的经验,教你三招,手把手带你识颈椎、解颈痛、保颈康。你且坐好,泡壶茶,听我慢慢道来。

说说这“脖子杀手”:颈椎病到底是啥?

现代医学里,颈椎病是一个统称,指的是颈椎间盘、骨质、韧带等结构退变后,压迫了神经、血管或脊髓,导致一系列症状。常见的类型有神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、混合型等。

而在中医眼中,颈椎病乃“痹证”范畴,多由风寒湿邪、肝肾亏虚、气血不足、外伤劳损所致。《黄帝内经》有云:“风寒湿三气杂至,合而为痹。”这“痹”者,闭也,气血不通则痛也。

你是不是也常有这些毛病:

· 一坐久,肩颈就僵硬、酸沉

· 一回头,脖子咔咔响

· 一换天气,颈肩就像漏风的老房子

· 一抬手,麻到指尖

· 一低头,眼前发黑

这些症状,十有七八是颈椎病惹的祸。

据国家卫健委发布的数据显示,截至2023年,中国颈椎病患者已突破2亿人,且呈现年轻化趋势,30岁以下患者比例高达28%。这不是个别现象,而是全民“脖子危机”。

别慌,别信那些吓死人的话。颈椎病,真没你想得那么严重。

绝大多数颈椎病,只要不是到了脊髓型或者严重的神经根型,都可以通过非手术手段治疗,甚至逆转。问题是,你得用对办法。

我这几十年坐诊,见过太多被误导的病人。有的听信“牵引万能”,天天被拉得像个挂面,越牵越晕;有的乱贴膏药,贴得皮肤过敏还不见效;还有的被忽悠去做高价理疗,荷包瘪了,脖子还是硬邦邦。

所以今天,我不藏私,教你三招中西医结合的实用方法,让你告别“铁脖子”,重拾轻松自在的身体。

第一招,活气血,通经络——刮痧、艾灸、推拿并用,调中有攻

中医讲“通则不痛,痛则不通”。颈椎病之所以痛,根子在于局部气血瘀滞,筋脉紧张如弓。刮痧,能解表散邪,艾灸,能温阳通络,推拿,能行气活血。三者合一,攻守兼备。

我有一套家传小法,叫做“回龙三步调颈法”,操作如下:

1. 先用刮痧板在大椎、风池、肩井部位轻刮,力度以皮肤微红为度;

2. 随后点燃艾条,对准天柱、风府、肩中俞温灸15分钟

3. 最后以拇指点按肩井、落枕穴、列缺穴,每穴按揉2分钟。

长期坚持,可有效缓解颈部僵硬、眩晕、手麻等症状。这不是迷信,是中医千年经验与现代解剖学的交汇点。

2021年北京中医药大学附属医院的临床研究表明,结合艾灸与穴位按摩治疗颈椎病,有效率达85%以上。

第二招,正姿势,养习惯——坐得正、看得高、动得巧

你天天低头刷手机,坐着像虾米,脖子能不出事?

颈椎病的根,七分是日常姿势不良脖子是架桥,头是负重物,你低一次头,脖子压力是正常的3到5倍

所以,我给你三个口诀:

· 坐要有靠,膝高于臀,后背贴椅,肩膀松软

· 看手机抬起来,不要低着头做“乌龟”

· 每半小时起一身,转转头,摇摇肩,捶捶背

此外,“米字操”是我推荐的日常锻炼法。方法极简单,闭眼,用鼻尖写“米”字,慢而稳地画,每次3遍。这动作能活动颈椎多方向关节,缓解僵硬。

中华医学会2022年发布的《颈椎病诊疗指南》指出,日常功能锻炼是非手术治疗颈椎病的重要组成部分,能显著降低复发率。

第三招,食疗养颈,内外兼修——补肝肾、强筋骨,从内治外

中医讲“肝主筋,肾主骨”,颈椎病根子深,不能只在外头下功夫,还要从饮食调理,改善体质

老中医我常用一方:杜仲牛膝汤

材料:杜仲15克,牛膝10克,桑寄生10克,续断10克,枸杞10克,当归10克,骨头汤熬煮代茶饮。

此方补肾强骨,活血通络,适合颈椎病体虚型人群。你要是怕麻烦,也可吃些黑芝麻、核桃、山药、黄豆等,都是补肾养筋的好东西。

但记住,不是所有颈椎病都能靠补,风寒湿邪型的要祛邪为主,虚证才宜补,最好找个靠谱的中医号号脉,辨证施治。

闲话三两句,别把病养成命

我曾接诊过一个30岁的程序员,小伙子年纪轻轻,天天熬夜写代码,脖子疼得抬不起头。一查,颈椎曲度变直,椎间盘突出,医生建议手术。他吓得跑来找我,我用艾灸、手法、食疗调了三个月,如今头也抬得高了,手也不麻了。

颈椎病不是绝症,是慢性的“生活病”。只要你识得它、敬得它、调得它,它就不敢作妖。

别被吓坏了,也别等拖坏了。颈椎病虽常见,但它真不是猛虎,而是纸老虎。你若不理,它就张牙舞爪;你若识破,它就软弱无力。

三招在手,颈椎无忧。愿你从今天起,抬头挺胸走江湖,低头不再是负重前行,而是自在低眉。

行文至此,愿你我皆安,脖子不痛,头不晕,气血畅通,筋骨轻盈。

参考文献:

[1]中华医学会骨科学分会. 颈椎病诊疗指南(2022年版)[J]. 中华骨科杂志,2022,42(8):481-489.

[2]北京中医药大学附属医院. 艾灸联合推拿治疗神经根型颈椎病的临床研究[J]. 中国中医药信息杂志,2021,28(4):15-19.

[3]国家卫生健康委员会. 中国颈椎病流行病学调查报告[R]. 国家健康研究计划项目公报,2023.

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来源:健康微课堂

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