摘要：我一时不知道怎么回答，因为我有时候也自言自语。为了搞清楚这个问题，我回去查了资料，发现喜欢自言自语的后面，有非常有趣的心理机制。接下来想跟大家分享一下：喜欢自言自语是什么原因造成的？真的和精神不稳定有关吗？

前几天和朋友约喝茶，朋友跟我抱怨说，他同事觉得他有病，因为他喜欢自言自语。朋友问我，难道他真的是精神不正常吗？

我一时不知道怎么回答，因为我有时候也自言自语。为了搞清楚这个问题，我回去查了资料，发现喜欢自言自语的后面，有非常有趣的心理机制。接下来想跟大家分享一下：喜欢自言自语是什么原因造成的？真的和精神不稳定有关吗？

先说结论，其实每个人都会有自言自语的时候，如果把自言自语污名化为精神不正常是不公平的，试想一下：

当你的早晨闹钟响起时，你喃喃自语道：“我吃饱了撑的这么早就设置它？”

刷牙时，你会想：“黑眼圈有点大······”

冲出前门，你伸手去拿钥匙，发现它们不在那里。你大喊：“我怎么什么都做不好！”正好及时注意到你的邻居，被发现自言自语会让人感到尴尬。

几十年的心理学研究表明，与自己交谈是完全正常的。事实上，我们大多数人每天都在进行某种形式的自我对话。

那么，我们为什么要与自己对话呢？我们说的话重要吗？

自我对话是指你脑海中的叙述。具体来说，心理学家将自我对话定义为针对自己或生活某些方面的口头想法。这包括个人对话，例如：“我加油练球。”但它也包括你一整天的反思，比如：“今晚健身房很拥挤，我明天再来。”

大多数成年人的自我对话往往是沉默的，在脑海里进行的。但说出声也属于这一类。

心理学家认为，其实我们第一次进行自我对话的经历大多是发声的，因为孩子们经常在玩耍时大声自言自语。

在 1930 年代，俄罗斯心理学家列夫·维果茨基假设：孩子们学习通过重复他们与成人的对话，来练习自己管理自己的行为和情绪。然后，随着年龄的增长，这种外在的自我对话往往会变得内化，演变成一种私人的内心对话。

这种内部自我对话很重要，可以帮助你计划、解决困难情况，甚至全天激励你。而这种行为通常是在没有意识控制的情况下完成的。

也就是说，当你进行自我对话的时候，你所说的话会对你的心情状态、你的活动表现产生真正的影响：

一，参与具有指导性或激励性的自我对话已被证明可以提高注意力、增强自尊，并帮助完成日常任务。

例如，一项针对大学网球运动员的研究发现，将教学性自我对话纳入练习可以提高他们的注意力和准确性。

二，与自己交谈。也可能会让你调节情绪，缓解焦虑。就像与朋友聊天可以帮助减轻压力一样。

一项研究发现，这种自我对话对于在从事引起焦虑的任务（例如结识新朋友或公开演讲）时减轻压力特别有益。对自己说：“别紧张，你是最棒的。”“你是可以的。”这些积极的自我对话真的可以帮助你，让你放松下来，增强自信。

最好不要进行消极的自我对话，不然可能会伤害到你，例如：大多数人偶尔会批评自己，但当这种行为变得过于频繁或过于消极时，它就会变得有毒。那些不断为自己的问题自责并反思这些情况的人通常会经历更强烈的抑郁感。

所以总结一下：喜欢自言自语，不一定，就是精神不稳定。那个内心的声音是你从以前到现在都会与之交谈的伙伴。

下次你发现自己与自己聊天时，请记住要积极向上，不要再过多批评自己啦。

来源：大喵啊