摘要：夏季 10:00—16:00 是一天中气温最高的时段，应尽量避免带孩子外出。如需外出，需为孩子穿戴透气吸汗的棉质衣物，佩戴遮阳帽或使用儿童遮阳伞，减少阳光直射。饮水方面，多喝温开水或淡盐水，每隔 20 分钟饮用 100-150ml，避免一次性饮用大量冷饮刺激肠

夏日骄阳似火，儿童体温调节和免疫系统发育不完善，比成人更易受到高温中暑、肠道感染、蚊虫叮咬等健康威胁。

夏季 10:00—16:00 是一天中气温最高的时段，应尽量避免带孩子外出。如需外出，需为孩子穿戴透气吸汗的棉质衣物，佩戴遮阳帽或使用儿童遮阳伞，减少阳光直射。饮水方面，多喝温开水或淡盐水，每隔 20 分钟饮用 100-150ml，避免一次性饮用大量冷饮刺激肠胃。若孩子出现头晕、乏力、体温升高等中暑迹象，立即移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处降温，体温超过 38.5℃或出现意识模糊需立即就医。空调使用时，室内温度设定在 26℃左右，与室外温差不超过 7℃，避免直吹孩子身体，每 2-3 小时开窗通风 20 分钟，孩子出汗后先用干毛巾擦干身体，休息 10 分钟再进入空调房，预防冷热刺激引发感冒。

夏季细菌繁殖速度快，儿童肠道敏感，需严格注意饮食卫生。遵循 “现做现吃” 原则，剩菜剩饭需彻底加热或及时丢弃，避免食用凉拌菜、生食水产品；生熟食材分开处理，肉类需烹煮至内部温度达 71℃以上，海鲜彻底蒸熟煮透；水果用流水冲洗后削皮食用，控制冰淇淋等冷饮摄入量，每日不超过 100ml，避免空腹食用。手足口病与疱疹性咽峡炎高发于 5-7 月，主要通过接触患者分泌物、飞沫传播，日常需督促孩子用 “七步洗手法” 洗手，定期用含氯消毒剂擦拭玩具、餐具，避免带孩子去人群密集场所，若孩子出现发热、口腔疱疹、手足皮疹，需立即隔离并就医。轻度腹泻可首选口服补液盐 III，每腹泻 1 次后补充 50-100ml，分次饮用；避免自行使用止泻药和氟哌酸等抗生素；若出现血便、呕吐频繁无法进食、尿量减少等脱水症状需立即就医。

外出时为孩子穿浅色长袖长裤，选用含有 10% 以下避蚊胺或派卡瑞丁的儿童专用驱蚊产品，2 个月以上婴儿可用含避蚊胺＜10% 的产品，6 个月以下婴儿首选物理防蚊。被蚊虫叮咬后，立即用肥皂水清洗叮咬处 1 分钟，随后涂抹炉甘石洗剂止痒，每日 3-4 次；若红肿严重，可局部冷敷 10 分钟，避免抓挠导致皮肤破损感染。每天用温水给孩子洗澡 1-2 次，及时更换汗湿衣物，选择纯棉透气面料。若出现痱子，可涂抹炉甘石洗剂收敛止痒，避免使用痱子粉或油性护肤品。外出前 30 分钟涂抹儿童专用防晒霜（SPF30+、PA+++），重点涂抹暴露部位，每 2 小时补涂一次；若皮肤发红未破溃，用冷毛巾间断湿敷，随后涂抹含神经酰胺的保湿乳；若出现水疱、脱皮或疼痛剧烈，需及时就医。

夏季是儿童溺水高发期，儿童游泳必须由家长全程陪同，选择正规泳池，严禁在野外水域游泳。游泳后及时擦拭外耳道水分，或滴 1-2 滴医用酒精帮助干燥，预防外耳道炎。游泳时佩戴密封性良好的泳镜，避免泳池水进入眼睛；若出现眼红、眼痒、分泌物增多，需暂停游泳，及时就医。

每日饮食搭配上，保证蔬菜、水果、优质蛋白合理摄入，减少油炸、膨化食品。学龄前儿童每天保证 10-12 小时睡眠，学龄儿童每日睡眠 9-10 小时，建议 21:30 前入睡。选择清晨或傍晚进行户外活动，如跳绳、骑自行车等，每周累计运动时间≥300 分钟，运动强度以孩子微微出汗、呼吸加快但能完整说话为宜。

若孩子出现体温≥39℃且服用退烧药后未退热、严重脱水、皮疹伴随发热且迅速扩散、呼吸急促、意识模糊、抽搐等症状，需立即送医。通过科学防护与规律生活管理，既能让孩子享受夏日的欢乐，又能筑牢健康防线，远离疾病困扰。

来源：无限领域