摘要：端午节是我国的传统节日，是每年的农历五月初五。农历五月的天气会比较湿热，容易滋生蚊虫，各种病原微生物也大量繁殖，是一年中传染病的高发季节。每年这个时候，流感、感冒等门诊量都会激增，皮肤病、过敏性疾病也会高频复发，这与端午节前后的气候特点有关。所以端午节是一个全
端午节是我国的传统节日，是每年的农历五月初五。农历五月的天气会比较湿热，容易滋生蚊虫，各种病原微生物也大量繁殖，是一年中传染病的高发季节。每年这个时候，流感、感冒等门诊量都会激增，皮肤病、过敏性疾病也会高频复发，这与端午节前后的气候特点有关。所以端午节是一个全民族避瘟驱毒、祈求健康的美好节日。端午期间，合理的健康生活方式，调养身体是必不可少的。
为了给您带来更优质的养生服务，青岛市中医医院开通了多款特色中医养生茶的“便捷配药”网上服务。
端午特别推荐：夏季健脾祛湿茶
端午至，粽香飘，湿气也悄然加重。人体极易被湿邪侵扰，出现身体困重、食欲不振、精神萎靡等不适症状。
在端午节来临之际，特别向您推荐夏季养生好物——夏季健脾祛湿茶。
健脾祛湿茶，由青岛市中医医院资深中医专家团队依据经典古方，结合现代人的体质特点，精选多种优质中药材，科学配伍而成。中药茶饮口感温润，既能健脾益气，增强脾胃运化功能，又能利水渗湿，帮助排出体内湿气，让您在炎炎夏日也能保持清爽舒畅，活力满满。
【功能主治】健脾祛湿。
【适用人群】口粘、舌苔白腻、大便粘滞不爽、下肢轻度浮肿人群。
端午养生正当时，听听专家怎么说！
1.吃粽子，有讲究
医院干部保健科（老年医学科）主任魏陵博介绍，端午节吃粽子也有其养生的道理。粽子的主要成分是糯米，中医认为糯米具有健脾益气的作用。用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。总的来说，粽子有清热除烦、助脾开胃的作用，特别适合初夏食用。
端午节前后湿邪热邪夹杂，最容易犯脾胃，引起脾胃方面的疾病。因此，在这个时候，健脾养胃是养生的重要主题。需要提醒的是，糯米虽然有健脾益气的功效，但较难消化，吃多了加重脾胃负担，容易引起胃部不适、腹胀、消化不良等问题。因此，吃粽子一定不能贪多。另外，脾胃比较虚弱、运化能力较差的人，更应适可而止；有胃病的人，尽量少吃甜味的粽子，因为甜吃多了容易反酸，刺激胃部疼痛。
吃粽子的时候，同时可以食用一些消食导滞、清热祛湿的食物，例如可以用茶佐食，有助消食解腻，还可以适当吃苦瓜、冬瓜等食物，有清热、健脾等功效。同时需要注意的是，粽子虽好，热量很高。以一颗裹蒸粽为例，热量就约有1000大卡，成年女性吃了半个裹蒸粽就相当于摄取了一天1/3的热量，加上内馅多为甜度或胆固醇较高的食材，对于部分慢性病患者更应该酌量摄取。
2.中草药，祛斜毒
医院干部保健科（老年医学科）副主任赵英英介绍，端午不得不说艾草。民谚说：“清明插柳，端午插艾。”在端午节，家家户户都要将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中。艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能，其中又以五月艾的药效最佳。据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用来”之说。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。
3.杀虫解毒雄黄酒
俗话说“饮了雄黄酒，百病都远走”。端午前后，我国南方很多地区都已步入梅雨季节，天气条件有利于蚊蝇、害虫的活动和繁殖。而雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之可以避毒。也有很多人在端午节饮雄黄酒，但由于雄黄的主要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性很强的砒霜，有剧毒，即使小剂量服用，也会对肝脏造成伤害。轻者出现恶心、呕吐、腹泻等症状，重者导致中枢神经系统麻痹，意识模糊、昏迷等，甚至会致人死亡。因此，不建议服用。可以将雄黄酒甩洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。由于雄黄能从皮肤吸收，外用亦不宜大面积涂擦，以防中毒。
4.挂香囊散风驱寒
“带个香草袋，不怕五虫害”。早在两千多年前，我国民间就有佩戴香囊以避除秽恶之气的民俗，也是一种预防传染病的方法。我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、白芷等。将这几味中药研细，然后放在布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。医院每年端午节均有自制中药香囊出售，佩戴可起到芳香避秽，驱逐蚊虫等作用。
5.早睡觉，早起床
《黄帝内经》告诉我们春夏要养阳气，要“夜卧早起，无厌于日”。
“夜卧早起”与春天的养生原则是一样的，但是相对于春天来说，此时日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。当然也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝。如果感到困的话，中午可以补个觉。按照子午流注的观点，午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。总之，你只要跟着太阳走，遵循自然界的阴阳变化规律就可以了，这样才利于人体阳气向外生发。
6.多运动，健步走
赛龙舟，是端午节的主要习俗。从古至今，端午节都是一个提倡运动的节日。中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生正是抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。
在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百练之祖”。健步走健身，锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
7.精神佳，忌烦躁
端午时节是一年中阳气至盛的时段，此时天气较烦闷，假如工作压力大，容易烦躁忧郁。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、悲伤肺等。夏季养生，最重要的是要使脾胃心肺之气调顺。注意劳逸结合，保持心情舒畅，及时调节自己的情绪。若有不适，及时就诊调理。
专家团队
魏陵博
主任医师
集团干部保健科（老年医学科）主任，毕业于山东中医药大学，医学博士，主任医师，青岛市中医老年病诊疗中心（B类重点学科）学科带头人，山东中医药大学硕士研究生导师。第四批全国中医优秀临床人才，山东省名中医，青岛市中医药领军人才，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家，中华中医药学会老年病分会委员，青岛市中西医结合学会老年医学专业委员会主任委员，青岛市医学会老年病分会委员，青岛市中西医结合学会常务理事。
擅长：中西医结合防治心血管病和老年病。
出诊时间：
周二上午 干部保健科（老年医学科）专家门诊
周二下午 治未病科专家门诊
周三上午 知名专家门诊
赵英英
副主任医师
集团干部保健科（老年医学科）副主任，副主任医师，医学博士，毕业于广州中医药大学，2022年度“青岛好医生”，青岛市卫生健康行业技术标兵，中药中医药学会药膳分会第五届委员会委员，山东针灸学会第二届养生保健专业委员会委员，青鸟市预防医学会老年健康与医养结合专业委员会第一届委员会副主任委员，青岛市医学会第四届老年医学专科分会委员，青鸟市中西医结合学会第二届老年医学专业委员会委员，青鸟市药膳研究会第四届理事会理事。
擅长：中西医结合治疗糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、老年慢性病。
出诊时间：
周三下午、周四上午 干部保健科（老年医学科）门诊
周四下午 睡眠门诊
周五上午 国际中医门诊
林红丽
副主任医师
集团本部干部保健科（老年医学科）副主任，副主任医师，毕业于青岛大学医学院，医学硕士。山东中医药学会第一届名医学术研究专业委员会常务委员，山东中医药文化传播学会科普专业委员会常务委员，山东省中西医结合学会第二届活血化瘀专业委员会委员，青鸟市中西医结合学会第二届老年医学专业委员会秘书，青岛市医学会第四届老年医学专科分会委员，青岛市科普宣讲团成员。
擅长：中西医结合治疗高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等心血管疾病、老年慢性病、亚健康调理及健康管理。
出诊时间：
周三上午 干部保健科（老年医学科）专家门诊
胡勇
主任医师
集团本部干部保健科（老年医学科）主任医师，教育科主任，山东中医药大学中医内科硕士，青岛大学医学院心内科博士，获首届齐鲁健康青年领军人才，山东省中医药学会二丶三等奖获得者，山东省、青岛市名老中医学术继承人，青岛楷模荣誉称号。任山东中医药学会老年病委员会委员、山东中医药学会脑病委员会委员、青岛市中西结合学会老年医学专业委员会委员兼秘书长、青岛市医学会老年病专业委员会委员。发表国家级论文9篇，SCI论文1篇，立项省市课题6项。
擅长：老年内科常见疾病的中西医诊治。对老年高血压、冠心病、心衰、糖尿病、慢阻肺及老年衰弱综合征等疾病临床经验丰富。
坐诊时间：
周三上午 干部保健科（老年医学科）门诊
陈艳
主任医师
集团本部干部保健科（老年医学科）主任医师，从事临床工作三十余年，主要诊治内分泌和老年病，有较丰富的临床经验。
擅长：糖尿病、痛风、高血压病及老年病的诊治。
坐诊时间：
周一全天 干部保健科（老年医学科）门诊
张月辉
副主任医师
集团本部干部保健科（老年医学科）副主任医师，毕业于沈阳医学院，任中华中医药学会治未病分会委员，青岛市医学会保健分会委员。近年来以第一作者发表核心期刊论文5篇、第一主编完成著作1部，发明专利1项，参与课题获市级科技进步三等奖，完成科内带教及科研、保健任务等工作。
擅长：老年病及内科常见病、危重症的诊治。
坐诊时间：
周一上午 干部保健科（老年医学科）门诊
李林林
副主任医师
集团本部干部保健科（老年医学科）副主任医师，毕业于山东中医药大学，现担任中国中西医结合学会康复专业委员会委员，山东省中医药学会老年医学专业委员会委员、山东省中医药学会脑病专业委员会委员，至今发表SCI论文1篇，核心期刊论文4篇，主编著作2部，参与科研6项，并获得山东中医药科学技术奖二等奖。
擅长：中西医结合治疗脑血管病、失眠、抑郁焦虑等神经科疾病。擅长膏方类型：老年脑血管疾病，老年消化系统、衰弱类疾病等。
出诊时间：
周四上午 干部保健科（老年医学科）专家门诊
王永艳
副主任医师
集团本部干部保健科（老年医学科）副主任医师，医学硕士，2011年毕业于青岛大学医学院内分泌与代谢病专业。兼任山东省老年医学会第七届委员会内分泌学组委员、青岛市保健学专科分会第四届委员会委员。具有丰富的临床经验，发表核心论文10余篇，著作3部。
擅长：中西医结合治疗糖尿病、甲亢、高尿酸血症、高血压、冠心病、慢阻肺、老年衰弱、失眠等老年常见病、内分泌疾病的诊疗。
坐诊时间：
周四上午 干部保健科（老年医学科）门诊
吴暖
副主任医师
集团本部干部保健科（老年医学科）副主任医师，毕业于青岛大学医学院，2018年完成西学中培训结业。现任山东中医药学会慢病管理工作委员会委员，山东省医学会老年医学分会心血管病学组委员，青岛市中西医结合老年医学专业委员会委员。以第一作者发表核心期刊论文2篇，参与科研1项，并获得市级科技进步三等奖。
擅长：老年病，尤其是心脑血管疾病及代谢性疾病的诊治，对慢病管理有丰富的临床经验。
坐诊时间：
周五上午 干部保健科（老年医学科）门诊
朱栋栋
副主任医师
集团本部干部保健科（老年医学科）副主任医师，亚专业骨干人才，医学硕士，毕业于山东中医药大学七年制本硕连读，青岛市卫生健康行业技术能手，兼任山东省中西医结合学会老年照护专业委员会委员，青岛市中西医结合学会老年医学专业委员会委员。
擅长：中西医结合防治高血压，冠心病，糖尿病，心律失常，心力衰竭及老年衰弱，心肾综合征，更年期综合征，失眠，内分泌失调，消化系统等疾病，并为就诊患者提供中医调理，问诊咨询。
坐诊时间：
周二上午 干部保健科（老年医学科）门诊
主治医师
集团本部干部保健科（老年医学科）主治医师，医学博士，毕业于广州中医药大学。青岛市预防医学会首批健康科普专家。2023年青岛市药膳大赛团体一等奖。山东省中西医结合学会老年医学专委会委员，山东省老年医学会内分泌学组成员，山东中医药学会肥胖与代谢疾病专委会委员，山东省预防医学会老年健康与医养结合专委会委员，青岛市预防医学会老年健康与医养结合专委会秘书，青岛市中西医结合学会老年医学专委会委员。
擅长：中西医结合防治老年内分泌代谢疾病、老年退行性疾病及老年综合征的临床与研究。尤其擅长运用经典中医理论防治老年慢性疾病及内科常见病、多发病，如糖尿病、高血压、胃肠病、月经不调、更年期综合征、自汗盗汗、失眠、亚健康调理、中医体质辨识及偏颇体质调理、中西医养生保健及体检指导。
出诊时间：
周三上午 干部保健科（老年医学科）门诊
来源：青岛市海慈医疗集团
