摘要：孩子上学之后，家长们每次看到孩子盯着平板、书本的小背影，是不是总担心孩子哪天突然戴上小眼镜？

孩子上学之后，家长们每次看到孩子盯着平板、书本的小背影，是不是总担心孩子哪天突然戴上小眼镜？

现在的孩子每天用眼的时间太长了，想让孩子不近视，只能想办法让孩子多多看远处的东西，大户外就是一个不错的选择了。

网上说每天两小时大户外能护眼，但到底咋玩才有用？

今天我就手把手教你，大户外护眼这件事应该怎么做。

大户外不是“干站着”，玩对才护眼！

很多家长以为把孩子丢到楼下就算完成“户外任务”了，结果娃站在树荫下偷着刷短视频，这哪能护眼啊？

大户外的核心是让眼睛接触自然光，所以记住这三个关键词：动起来、看远处、注意时间。

1、撒欢儿运动才是YYDS

想要大户外的效果好，就要动起来。

带孩子踢足球、跳绳、骑自行车，甚至追着小伙伴跑都有用。孩子的眼睛眼睛跟着快速移动的物体动，紧绷的睫状肌自然就被拉开了，眼睛也就放松下来了。

我家娃最近爱上了周末去公园玩飞盘，放学之后玩一会，晚上写作业感觉效率高了些。可能也是跟孩子精力被释放了有关系。

别的不说，起码眼睛是放松够了，不会一写作业就揉眼睛。

2、多往远处看，给眼睛“拉抻”

孩子不是时时刻刻都有时间去大户外，在孩子不方便出门的时候，望远就有大作用了。

平时孩子写作业的间隙就可以望远，一些比较短的时间，孩子肯定来不及出门，这时候就可以走到窗户边看看远处的风景。从某种程度上看，望远可以平替一部分大户外的功能。

当然，在户外活动的时候，也需要主动地望远。

就比如说，周末孩子休息的时间比较多，就可以带着孩子去户外开阔的地方、放风筝。或者找个视野开阔的公园，教他辨认树种、树上的小鸟。

眼睛看远看近交替，本身就是在锻炼眼部的调节能力，能阻止眼轴变长。

我们小区里的家长群还流行过“找树叶”游戏，让孩子观察不同高度的树木叶子都有什么特点，好玩又护眼！

3、抓住户外黄金时间段

不是什么时间段都适合出门活动。就比如说，中午十二点到两点之间，虽然孩子这一会不上课，比较有空。

但是中午的阳光也太强了，现在天气也热起来了，孩子要是还在外面剧烈活动的话，容易被晒的不舒服不说，还有中暑的可能。

孩子早上上学的时候，下午放学之后到天黑之前，都是一个比较合适的时间段——既有阳光，可以帮助孩子眼部的血液循环，又不会被晃得睁不开眼。

除了大户外，平时孩子在家用眼也要注意。

就比如说，孩子平时写作业的时候，光线一定要注意。桌面上、手底下，不要有阴影。要是顶灯做不到的话，可以考虑给孩子准备一个读写台灯补充桌面光源。

一般来说，符合现行的台灯标准就没什么问题。就比如说：照度AA级、色温保持在4000k左右，没有频闪伤害，没有蓝光伤害，还得是高显色。

能满足这几点就没有什么太大的问题。

具体牌子的话，可以看看漫书雨k1、辰士达u1这两个。比较平价，适合大多数家庭。紫光灯珠在百元价位的台灯里面不多见，性价比很高。

要是想要智能的款式，可以看看柏曼家的精 灵那个。也是紫光灯珠，但是它的智能化设计更好，开关和调光基本都不用操心。

坐姿也很重要，很多孩子写作业弯腰驼背，眼睛离书本越来越近。这时候就得及时纠正，不能惯着孩子。

给孩子准备符合身高的桌椅是肯定的。要是孩子一直记不住，总想趴着的话，可以买个坐姿矫正器试试。卡在桌子上，孩子想趴也趴不下。

孩子在家里，手机一定得监督好了。别一忙就把手机丢给孩子！

孩子用手机要有一个规矩：单次使用电子设备不超过20分钟，电视、投影保持3米以上观看距离，要是手机和平板的话，就得保持在33厘米以上。

每天使用的时间，不能超过一个小时。我和孩子约定：每天平板时间可以攒起来用，但是要会自己算“额度”。一个小时的固定时间，不能耍赖。

帮孩子控制近视、爱护眼睛不是一件容易事，希望这篇文章可以帮到大家！

来源：山东利赢网络