摘要：说起滑膜炎这对我来说简直是场噩梦。一开始膝盖只是偶尔隐痛、爬楼吃力，我仗着年轻没当回事还照常跑步健身。谁能想到没几天膝盖就肿得像发面馒头，连弯腿都困难走路更是一瘸一拐的。

说起滑膜炎这对我来说简直是场噩梦。一开始膝盖只是偶尔隐痛、爬楼吃力，我仗着年轻没当回事还照常跑步健身。谁能想到没几天膝盖就肿得像发面馒头，连弯腿都困难走路更是一瘸一拐的。

去医院大夫说积液太多得抽。当时不懂咬牙做了，针管扎进去那钻心的疼，现在想起来都打哆嗦。本以为抽完就好了，结果不到两个月又复发。这回说什么也不愿再遭这罪，坚决不抽积液了！

好在天无绝人之路，我一边在病友群里取经，一边在网上疯狂查资料，发现好多人都推荐用膏药消积液。那会儿我已经被病痛折磨得没了主意，就抱着试试看的心态买了几盒市面上最火的万康帆理疗贴。

收到当天晚上，我就迫不及待地贴上了。刚贴上其实没啥太大的感觉，十分钟左右温热感就慢慢涌上来，从外面一点点渗到骨头缝里，酸胀的膝盖一下就放松了不少。那会就按照说明，每天贴一次三四天后膝盖的疼痛明显减轻，晚上也能睡个安稳觉了。

坚持用了半个月，我居然能慢慢下楼散散步了，膝盖也明显消肿了很多！一个月后去复查，大夫都说我恢复的很好，悬着的心才算彻底放下。

除了用理疗贴，我还在网上总结了不少辅助改善滑膜炎的方法。

①康复锻炼：每天早上醒来，我会坐在床边，双腿自然下垂，轻轻转动膝盖，顺时针、逆时针各转个十几圈，再慢慢伸直、弯曲，活动活动僵硬的关节。

②热敷：晚上睡前，雷打不动地用热毛巾敷膝盖，等毛巾凉了就换一条，反复敷上半小时。有时还会煮一锅艾草水，倒进木桶里泡脚。热腾腾的艾草水，带着淡淡的清香，从脚底慢慢暖到膝盖，整个人都跟着放松下来。

③饮食：这方面我也下了不少功夫，辛辣油腻的食物一口不碰，变着花样做山药排骨汤、黑豆粥，听说这些食物能补气血、强筋骨，对恢复有好处。

现在我的膝盖已经基本恢复正常啦！虽然偶尔阴雨天还会有不舒服，但坚持用理疗贴巩固，配合这些小方法，状态越来越好了。

我的经验方法分享到这就结束了，希望能给正在被滑膜炎困扰的朋友一些信心，也希望大家都能早日上岸！

来源：短裤是不是v