摘要：分析：这是一种常见误区。配戴低于实际度数的眼镜，不但不能减缓近视增长速度，反而会加快近视增长速度。

近期，有一条“眼睛度数降了100度”的热搜引起了大家的关注。

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有网友总结了热搜博主提供的几条降低度数的方法，这些方法真有用吗？

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流言1

流言内容：配戴比实际度数低 300 度的眼镜可以降低近视度数？

分析：这是一种常见误区。配戴低于实际度数的眼镜，不但不能减缓近视增长速度，反而会加快近视增长速度。

绝大多数近视都属于轴性近视，是由于眼轴（眼球前后径）过长，导致平行光线进入眼睛后，焦点落在视网膜前方，无法形成清晰图像。眼轴每增长 1 mm，近视约增长 300 度。足矫，即佩戴准确度数眼镜，可以将光线精准聚焦在视网膜上，消除模糊成像，能有效控制近视发展。

但如果配镜度数不足，眼睛在看向远处的物体时，成像的焦点就会落在视网膜前。放松状态下，眼睛会依然看不清远处的物体，易疲劳，可能导致近视进展快。

流言2

流言内容：一直盯着远处的物体，就能让近视度数变小？

分析：这种说法过分夸张。绝大多数真性近视属于轴性近视，即眼轴（眼球前后径）过长，导致平行光线进入眼睛后，焦点落在视网膜前方，无法形成清晰图像。这种眼轴长度的增加，属于眼球的结构性变化，是永久性的，是没有办法降低的。

望远是放松用眼疲劳的方式之一，尤其是长时间近距离用眼，会造成眼内睫状肌紧张，望远可以放松睫状肌，看完远处之后睫状肌放松下来，能更好地进行调节工作，改善睫状肌痉挛导致的假性近视，但其无法改变眼轴变长的事实，并不能让真性近视度数变小。

流言3

流言内容：按摩眼周穴位能降低近视度数？

分析：这种说法没有依据，目前尚无任何形式的按摩被证实对近视防控具有实质性的帮助。

近视的本质是由于眼轴增长导致，是眼球结构变化的结果。按摩仅作用于眼外周区域，适度的按摩的确可以促进眼周微循环，舒缓用眼过度导致的紧张感觉，但对已形成的近视并无改善作用。

而且眼球是非常柔软的组织，如果按摩的手法和位置不对，可能会造成组织受损，比如圆锥角膜，晶体脱位或半脱位，对于高度近视人群来说，风险更甚。

流言4

流言内容：旋转眼球，可以降低近视度数？

分析：这是一种常见误区。转眼球只能在某种程度上减缓视疲劳，并不能直接治疗近视。绝大多数近视是由于眼轴增长导致，是眼球结构变化的结果。旋转眼球带来的眼球运动，主要是由眼外肌来支配。对于眼外肌的训练，并不能真正解决眼轴增长的问题。

要提醒的是，高度近视尽量不要用力或频繁地转动眼球。这是因为高度近视者由于眼轴变长，视网膜也被拉薄。如果频繁或过于用力地进行眼球转动，晶状体与视网膜之间的玻璃体会一直牵扯视网膜，容易被拉伤，严重情况下甚至可能发生视网膜脱离。

流言5

流言内容：补充叶黄素、维生素 A，就能降低近视度数？

分析：这是一种误区，目前没有科学证据表明补充叶黄素或维生素 A 能直接降低近视度数。

近视的本质是眼轴增长，导致看到的物体成像聚焦在视网膜前，而不在视网膜上，进而导致视物不清，这一过程通常是不可逆的。

叶黄素具有很好的抗氧化能力，能清除自由基，过滤高能量蓝光，减少氧化对视网膜的损伤，一定程度上保护视网膜免受蓝光伤害；同时它能提高黄斑色素密度，延缓老年性黄斑变性（AMD）等退行性疾病，但根据目前的循证医学证据来看，其对于缓解视疲劳的作用有限，也无法缩短眼轴或减少近视度数。

维生素 A 的主要作用是帮助眼睛在低光照条件下看清物体，维持正常的暗视觉，缺乏可能导致夜盲症，但它并不影响近视的发展，目前也无研究证明其能治疗近视，反而过量补充可能有害。

总的来说，目前真性近视无法通过饮食的手段达到治愈或降低度数的效果，所以大家还是要重视预防。

策划制作

出品丨科学辟谣 光明网

作者丨金鑫 淮南市寿阳近视斜弱视防控研究所所长

审核丨晋秀明 浙大二院眼科中心副主任

刘秀芬 吉林大学白求恩第一医院眼科副主任医师

来源：科学辟谣