摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

王阿姨今年65岁，退休后一直帮女儿带孩子。每天女婿回家抽烟，她总说：“我又不抽烟，没事的。”直到一次体检，她被查出慢性支气管炎，还出现了肺功能下降。医生问她是否吸烟，她摇头。但医生追问一句：“家里有人抽烟吗？”她才恍然大悟。

其实，大量研究早已证实：不抽烟≠远离烟草。二手烟的危害，一点都不比自己抽烟轻。

很多人以为“吸二手烟”只是闻到了烟味，顶多咳两声，不至于伤身。但你知道吗？二手烟是烟草在燃烧过程中释放出的气体和飘散的烟雾混合物，比吸入者吐出的烟更毒。

其中包含7000多种化学物质，有250多种有害物质，其中至少69种是已知致癌物。而且，这些化学物质能在空气中停留几个小时甚至更久，窗户开着也没用。

世界卫生组织（WHO）早在2004年就明确提出：没有任何一种通风、空气净化方式能完全消除二手烟的危害。

别以为只是闻闻烟味，没那么简单。长期暴露在二手烟环境下，身体的损伤是潜移默化的，甚至是致命的。

1. 呼吸道首先“中招”

最常见的表现就是咳嗽、咽干、喉咙有异物感。空气中的烟尘会刺激呼吸道黏膜，让你像得了“慢性咽炎”一样反复发作。

而时间一久，慢性气管炎、支气管炎、哮喘甚至肺气肿便会找上门，尤其是老人、小孩，伤害更大。

2019年《中华预防医学杂志》发布的一项研究指出：儿童在有吸烟家庭中生活，其支气管炎发病率比非吸烟家庭高出2.5倍。

2. 心脑血管疾病悄悄逼近

烟雾中的有害颗粒会进入血液，损伤血管内皮，诱发动脉硬化，从而增加高血压、冠心病、中风的风险。

中国CDC数据显示：每年有超过10万人死于与二手烟相关的心脑血管疾病，占全部二手烟死亡的近四成。

这不是吓唬你，而是血淋淋的现实。

3. 癌症风险显著上升

二手烟含有的致癌物质会通过呼吸进入肺部，并累积在体内。长期暴露者罹患肺癌的风险，比完全不接触的人高出25%～30%。

不仅如此，它还会增加乳腺癌、鼻咽癌、喉癌、膀胱癌等多种癌症的患病几率。

尤其是家里有孩子的，一定要警惕。儿童肺部发育未完全，排毒功能差，长期吸入二手烟，成年后患癌的基础就已经埋下了。

如果说成年人还能扛一扛，那儿童和孕妇就完全没有还手之力。

儿童长期吸入二手烟，容易导致肺部发育迟缓、肺功能下降，还会诱发哮喘、鼻炎、中耳炎等反复发作。

更严重的是，智力发育也可能受到影响。研究表明，二手烟暴露与儿童注意力缺陷、多动症（ADHD）等神经行为障碍密切相关。

而对于孕妇来说，二手烟更像是一把“隐形的刀”。它能穿过胎盘屏障，影响胎儿发育，增加流产、早产、胎儿畸形的风险。

国家卫健委曾明确指出：孕期接触二手烟，胎儿低体重风险提升至1.4倍，早产风险提升至1.8倍。

除了看得见的烟雾，还有看不见的“毒气”——三手烟。它指的是烟草燃烧后沉积在衣服、家具、墙壁上的残留物，可能几天甚至几周都不会消散。

这种残留物会与空气中的其他污染物反应，生成新的致癌物，比如亚硝胺类化合物。孩子摸一摸墙，啃一啃玩具，都可能摄入这些有害物。

所以就算你在阳台抽烟，回来抱孩子时身上带的三手烟，也可能成为他们的健康隐患。

很多人说：“我抽烟时会走到阳台，不在孩子面前抽。”但实际上，只要在同一个屋檐下，二手烟、三手烟都无孔不入。

唯一有效的防护方式就是——家庭全面禁烟。

如果家里有人吸烟，建议做到以下几点：

彻底戒烟，是最根本的解决方法；

实在戒不了，不要在任何室内空间抽烟，包括厨房、阳台、卫生间；

抽烟后立即更换衣物、洗手洗脸，减少残留；

家中使用空气净化器无法完全去除烟毒，不要依赖。

许多吸烟者会说，“我自己身体好，从来没事”，“别人偶尔吸点也不会怎么样”。但你要知道，二手烟不是“偶尔”，而是“积累”。

就像每天滴一滴墨水到清水里，最后整杯水都会变黑。你不抽烟，但你在“被抽烟”。

根据《2021年中国控烟报告》，我国每年有超过10万人死于被动吸烟。这些人从没点过一根烟，却成了香烟的牺牲品。

很多人以为，远离烟草就是不自己抽烟；可真正可怕的是，你身边一直有人在“替”你抽。

主动吸烟是自损，二手烟是“误伤”，而这种伤害，往往来得更隐蔽、更致命。

保护自己，也保护家人，从拒绝二手烟开始。如果你是吸烟者，请为自己和亲人考虑，早点戒烟；如果你是非吸烟者，请勇敢说“不”。

资料来源：

①.中国疾病预防控制中心.《2021年中国控烟报告》[R].中国CDC，2021.

②.李长贵,王小娟.被动吸烟对健康的危害及防控策略[J].中华预防医学杂志,2019

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来源：医瑾一点号