今日芒种丨万物忙，仲夏始！

摘要：6月5日“芒种”，是夏季的第三个节气，为二十四节气中的第九个节气，亦是反映生物受气候变化影响而出现生长发育现象的节气。

6月5日“芒种”，是夏季的第三个节气，为二十四节气中的第九个节气，亦是反映生物受气候变化影响而出现生长发育现象的节气。

芒种的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。意思是说，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节。

从芒种节气开始，气温继续升高，雨水增多，湿度变大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已是阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热。所以，暑令湿胜，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里人们要注意增强体质，避免季节性疾病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

芒种三候

一候丨螳螂生

螳螂于上一年深秋产卵，到芒种时节，感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

二候丨鵙始鸣

鵙是指伯劳鸟，是一种小型猛禽。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

三候丨反舌无声

反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，此时它却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种·日常养生

芒种标志着仲夏时节正式开始。此时气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，人体易受“湿热”侵袭。芒种养生重在健脾祛湿、清热解暑、养心护阳。

01饮食宜清淡

进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。

多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、杜果、绿豆、红小豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，不但供给人体所必需的营养物质，还可提高机体的抗病能力。

要注意防止血钾过分降低。适当补充钾元素，有利于改善体内钾、钠平衡。粮食中荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾较高；水果以香蕉含钾最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、葛芭、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

需要提醒的是，对于老年人，因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食要注重清补，再辅以清暑解热，具有降压、降脂功能的食物。

02养生保健重祛湿

一般来说，湿度适中，人的精神状态才会好。当空气湿度过高时，病菌繁殖速度就会加快，而且在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。

出温因此，在梅雨季节，应尽量少在潮湿的地方久待；阴雨天气注意关闭门窗；外出时携带雨具以防淋雨；合理安排作息时间；处于空调房间时，要注意调节室内外的温差，预防“空调病”的发生；多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。

同时，还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，帮助消化，促进血液流通。另外，由于空气湿度增加，有关节炎的患者要特别注意除湿。

03多补水，助健康

谚语说:“芒种夏至天，走路要人牵；牢的要人拉，拉的要人推”。这句话形象地表现了人们在这个时节的懒散。

芒种时，气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，再加上夏日昼长夜短，因此，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态，还要注意补充水分。

当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水。适时午休可消除疲劳，有利于健康。

04日常起居和卫生

夏日昼长夜短，起居方面要顺应天时晚睡早起。《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。根据阴阳消长的规律，子时（23:00～1:00）阴气最盛，阳气最弱；午时（11:00～13:00）阳气最盛，阴气最弱。子时和午时都是阴阳交替之时，子时睡觉，最能养阴，睡眠效果也最好；午时睡觉，有利于人体养阳。睡好子午觉可以养阴、养阳。另外，中医理论认为，子时是肝经循行时间，午时是气血流注心经之时，因此睡好子午觉不仅可以养阴、养阳，而且可以养肝、养心。

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。芒种时节蚊虫很多，要注意个人及环境卫生，防蚊虫致病。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

但是必须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。《圣济总录》载:“汗出见湿，乃生痤痱，盖热盛汗出，阳气发泄而腠理疏，反以寒水洗浴，则热气内郁。于皮腠之间，轻则为痱，重则为痤也。”

芒种·预防保健

1.中暑

芒种时节，高温天气容易导致中暑。中暑的主要症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力等。预防中暑的关键在于避免长时间暴露在高温环境中，及时补充水分和盐分，保持身体内外平衡。

2.湿疹

夏季湿度大，容易引发湿疹等皮肤问题。预防湿疹需保持皮肤清洁干燥，避免过度清洁或使用刺激性强的化妆品。如已患湿疹，应及时就医，按医嘱进行治疗。

3.胃肠道疾病

夏季气温高，细菌易滋生，从而导致胃肠道疾病。预防胃肠道疾病需注意饮食卫生，避免食用生冷、不洁食物。如出现腹泻、呕吐等症状，应及时就医治疗。

芒种寄语