摘要：很多人一提到抑郁症就直叹气：试过心理咨询、吃过药，可情绪还是像坐过山车，时而低落时而烦躁，甚至怀疑 “自己是不是好不了了”……

大家好，我是中医张登峰，父亲是国医大师张磊。

很多人一提到抑郁症就直叹气：
试过心理咨询、吃过药，可情绪还是像坐过山车，时而低落时而烦躁，甚至怀疑 “自己是不是好不了了”……

大家好，我是张登峰，见过无数抑郁患者从绝望走向康复。

其实从多年临床经验来看：抑郁症患者只要没出现下面这 5 种情况，稳住心态科学调治，完全有希望重获心灵的平静。

1

情绪持续 “麻木空洞”暴躁

有些患者原本还能感受到悲伤、焦虑，但逐渐对一切失去感知：亲人离世不觉得难过，获奖也开心不起来内心像被掏空，“活着就像行尸走肉”

中医警示：这是 “心窍闭阻、气血瘀滞” 的危险信号！心主神明，若痰湿、瘀血长期蒙蔽心窍，会导致神明失用，如同油灯被厚灰覆盖，再难透出光亮。

现代研究：大脑默认模式网络（DMN）过度活跃，与外界刺激的连接减弱，易引发情感淡漠。

调理建议：每天用拇指按压神门穴、劳宫穴，各 3 分钟，透热为度；还可以石菖蒲 + 郁金 煮水，开窍化痰、活血解郁。

2

睡眠陷入 “恶性循环”暴躁

抑郁患者常伴随睡眠问题，但如果出现：整夜睁眼到天亮，服安眠药仅能睡 1-2 小时，白天昏沉却无法入睡，形成 “越累越清醒” 的怪圈

中医警示：此为 “阳不入阴、心肾不交”！肾阴不足无法上济心火，导致虚火亢盛，如同锅下无薪却猛烧干柴，最终耗尽津液。
现代研究：生物钟基因（如 PER2）突变率升高，褪黑素受体敏感性下降，睡眠 - 觉醒周期彻底紊乱。
调理建议：睡前用磁石粉贴涌泉穴，纱布固定，借助磁石重镇之性吸引虚火下行。

3

躯体症状 “全面爆发”

当抑郁从 “心理病” 演变为 “全身病”，出现：不明原因剧烈头痛、胸痛，查不出器质性病变，肢体麻木、颤抖，甚至无法行走

中医警示：这是 “肝郁脾虚、痰瘀阻络” 的表现！肝气郁结导致气血运行不畅，脾虚生痰湿，痰瘀互结阻滞经络，如同河道堵塞引发洪水泛滥。
现代研究：炎症因子（如 IL-6、TNF-α）持续升高，诱发神经痛觉过敏，形成 “心理 - 生理” 双向恶化。
调理建议：每天练习八段锦 “两手攀足固肾腰”，舒缓脊柱两侧膀胱经，改善气血循环。

4

认知功能 “加速衰退”

若发现记忆力、注意力出现：刚放下的东西转眼忘记位置，读一段话反复读 3 遍仍无法理解意思

中医警示：属于 “肾精亏虚、脑髓失养”！肾主骨生髓，脑为髓海，长期抑郁耗伤肾精，如同树根枯萎导致枝叶凋零，大脑得不到滋养则会 “生锈”。
现代研究：海马体体积缩小约 10%，神经突触密度降低，直接影响学习记忆能力。
调理建议：核桃仁 + 枸杞 + 粳米煮粥，补肾填髓；每天按揉百会穴、四神聪穴，激发脑窍活力。

5

自伤念头 “频繁闪现”

中医警示：此为 “痰火扰心、心神欲脱” 的危象！痰浊与肝火互结，扰乱心神，导致神明失控，如同狂风掀翻船只，再不干预将危及生命。
现代研究：血清素（5-HT）水平低于正常 30%，前额叶皮层对冲动的控制力丧失，自杀风险升高 6 倍。

来源：中医张登峰主任