摘要：性行为管理：正确使用安全套，虽不能完全杜绝 HPV 传播，但能减少感染风险；避免过早性行为和多个性伴侣，降低病毒暴露机会。​

如何通过生活方式降低 HPV 感染风险？​

HPV 感染与生活方式密切相关，从日常细节入手，可有效降低感染几率。​

性行为管理：正确使用安全套，虽不能完全杜绝 HPV 传播，但能减少感染风险；避免过早性行为和多个性伴侣，降低病毒暴露机会。​

个人卫生防护：不共用毛巾、浴巾、内衣裤等私人物品；公共场合避免直接接触马桶圈、浴缸；定期更换床单被套，保持居住环境清洁。​

免疫力提升：规律作息，保证每天 7-8 小时睡眠；均衡饮食，多摄入富含维生素 C、E、锌、硒的食物（如柑橘、坚果、深海鱼）；每周进行 150 分钟以上有氧运动（如快走、游泳）；戒烟限酒，减少免疫系统负担。​

定期筛查：有性生活的男女，建议定期进行 HPV 检测和相关疾病筛查，早发现问题早干预。

来源：长沙新湘医院