摘要：芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。芒种至，意味着孟夏将尽，仲夏登场。

2025年6月5日17时57分，我们迎来芒种节气。

芒 种

芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。芒种至，意味着孟夏将尽，仲夏登场。

“芒种芒种，连收带种。”

农谚说：“芒种芒种，连收带种。”芒种，是农事最忙的时节。麦浪翻滚，稻苗初长，天地间一片繁忙景象。

然而，芒种时节，阳气渐盛，暑湿交蒸，容易导致人神疲乏力，食欲不振，虚胖水肿。以后的日子会越来越热，加上“梅雨”季节的到来，空气湿度大，人们时常会感到憋闷、燥热。

在这样的时节里，养生显得尤为重要。以下是一些芒种时节的养生建议（仅供参考）：

芒种养生

01 睡子午觉

子时指23：00～1：00，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是指11：00～13：00，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。子时睡觉，最能养阴；午时睡觉，有利于人体养阳。

02 饮食宜清淡、多运动

芒种时天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，容易食欲不振。因此，饮食应以清淡为主。 同时，人们应该多到户外活动，舒展身心，但也要注意防晒、补充水分，以防暑伤津气。

03 调节情志

天气炎热时，人容易烦躁。应尽量保持轻松、愉快的状态，避免恼怒、忧郁等负面情绪。

芒种时节多喝茶

芒种时节多喝茶也是一个不错的选择。炎热的天气里，人体出汗多，应该多喝水以补充流失的水分。而喝茶不仅能补水，还能补充身体所需的养分，好处多多。

绿 茶

绿茶清汤绿叶，鲜爽解暑。在酷日当空，暑气逼人的时候，饮上一杯绿茶，恰似山间清风，驱散燥热，令身心舒适。

白 茶

白茶性清凉，花香清雅，入口甘甜，生津止渴。像白牡丹或寿眉，是夏日里的佳品。

乌龙茶

乌龙茶经过半发酵工艺，既保留了部分绿茶的清新，又增添了红茶的醇厚。适宜在午后小憩时细细品味。

芒 种

芒种是收获，亦是播种。茶亦如此——新茶如少年，鲜活清冽；陈茶似智者，醇厚绵长。愿你我在这茶香中，所种皆有所得，自在从容地度过这个仲夏时光。

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来源：帝芙特茶业