贵工商“5＋5＋N”心理育人矩阵特色活动开启师生心理成长之旅

摘要：为加强大学生心理健康教育工作，贵州工商职业学院以“向阳生长·职引未来”为主题，创新打造了“5+5+N”心理育人矩阵特色活动——5项特色活动、5个主题团体心理沙龙、各班心理团辅系列活动，为千余名师生带来有温度、有深度、更“接地气”的心理成长之旅。

为加强大学生心理健康教育工作，贵州工商职业学院以“向阳生长·职引未来”为主题，创新打造了“5+5+N”心理育人矩阵特色活动——5项特色活动、5个主题团体心理沙龙、各班心理团辅系列活动，为千余名师生带来有温度、有深度、更“接地气”的心理成长之旅。

5项特色活动

“减压赋能，唤醒多巴胺”心理游园会通过趣味打卡、超级投掷、“蕉绿”全抛、“膜”法绘画、绿植领养等形式，为学生提供心理情绪宣泄、纾缓内心烦恼、增进同学友谊的丰富形式，丰富了校园心理健康文化氛围。

“美育者，与智育相辅而行，以图德育之完成者也。”最美笑脸征集展示活动让学生用镜头记录自己、自己与他人关系、自己与自然的和谐情感、阳光与美，体现积极阳光、健康向上、自信和善等良好的社会风气和精神面貌。

心理游园会。

心理情景剧剧本创作大赛通过创作舞台情景剧的形式，运用生动的艺术手法呈现大学生各种心理冲突现象，融入心理学的原理和方法，给观众以启示，进行心理健康教育，达到提升观众心理健康素质的目的。大赛征集《双相启示录》《茧与蝶》《我不是“男子汉”》《情绪解离方程式》《断线重生》《舞动的天平》等多个优秀剧本作品，反映了学生对心理现象的敏锐洞察、对心理学原理方法的深入理解和运用。

“倾听你的心声”心理采访活动让数名大学生化身记者，走在校园里，面对老师、同学，提出直击心灵的采访问题。也许，面对的是一个不善于或不敢于表达的对象，但正是通过采访，逼出自己内心的声音，从而获得释然。

心理情景剧大赛将心理情景剧剧本创作大赛优秀剧本搬上舞台，通过学生演员们的言语声情、肢体行动、舞台声光画等打造沉浸式体验，在情节辗转中洞察故事主人公内心的深刻变化，从中感受和启发心理健康教育。

5个主题团体心理沙龙

快节奏的时代，人们常常被外界的喧嚣所淹没，内心的声音被忽视。许多同学在忙碌的学习和生活中，渐渐忘记了倾听自己内心的感受。心理主题电影沙龙通过沉浸式观影体验，不仅能带大家进入不同的情感世界，还能引发师生对自我情感的深刻反思。电影中每一个情节，都像是一面镜子，映照出我们内心深处的挣扎与渴望。心理主题电影沙龙播放《海蒂和爷爷》和《当幸福来敲门》两部经典电影，连续三期近70人分段观影和进行分享。情感表达和分享是提升心理健康的重要方式，参与同学能自由分享自己的见解与感受，推荐自己喜爱的心理电影，这种交流让人感到温暖和被理解。

心理主题电影沙龙。

“夜深沉，难入梦，辗转反侧到天明”!《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，超过三成大学生存在睡眠困扰。对失眠大学生来说，它就像一个如影随形的“小恶魔”，严重影响生活质量。睡眠主题沙龙则由心理发展指导中心招募近100名学生，分三期进行融合认知行为疗法(CBT-i)与正念训练的心理沙龙，为深夜emo的年轻人点亮一盏安眠灯。

心理发展指导中心通过招募为近50名学生分三期举办《心流》读书会。心理主题读书会通过现场阅读，分享和讨论，同学们在倾听与分享中找到了共鸣。大家敞开心扉，分享自己的情感经历，坦诚地表达个人见解，从而释放内心压抑的情绪，同时也收获了来自同伴的温暖与支持。读书沙龙活动帮助学生开启“阅读+心理”双体验，引导学生从“阅读”走向“悦读”，增强了大学生心理健康素养，营造了“爱读书、读好书、善读书”的心理主题阅读氛围。

人际关系主题团体沙盘游戏是一种投射性艺术心理疗法。学生在心理老师陪伴下，从摆放各种微缩模具的架子上，自由挑选，摆放在盛有细沙的特制沙盘中，创造出一些场景之后，由心理老师引导学生通过描述故事、改写故事等手段宣泄情绪、启迪思考，达到改善心理情绪的目的。心理发展指导中心招募16人分两期开展人际关系主题沙盘团体心理辅导，在衡彦甫博士带领下，同学们“以沙为媒”进行一场特殊的非语言社交体验。

心理主题读书会。

中国科学院心理研究所发布《2024年青少年心理健康与学业状况调查报告》显示，青少年承受显著情绪困扰的比例总体在两成以上。大学生情绪困扰原因趋于复杂，身体健康素质、生活习性、人际交往方式、学业和就业压力、情绪调节方式等都成为给大学生情绪困扰的主要因素。情绪调节主题团体心理沙龙则为为10多名同学开展“情绪调节主题团体心理辅导”。在衡彦甫博士带领下，引导学生从情绪的主观体验、生理唤醒与外部表现三重特征出发，重新审视被忽略的情绪信号。在“情绪能量交换站”，通过情绪卡片核心模块，模拟高职生常见的学习、生活情境，学生们在角色扮演中直观感受到情绪背后的心理需求。在“情绪急救工具包”环节，将认知重构、深呼吸放松法等专业技巧转化为可触摸的体验——学生们用色彩绘制自己的情绪调色盘，在54321着陆技术的练习中重新建立身体掌控感，学会用情绪技术安抚自己。

N个班级心理团辅

为促进更广大同学的心理健康意识，营造全校心理健康文化氛围，学校心理发展指导中心统筹各班心理委员开展班级团体心理活动。

心理健康月期间，很多班级在心理委员和班干部共同组织下开展班级团体心理活动，目前已有两千多名同学参与本次活动。各班参照学校心理发展指导中心提供的班级团辅方案，自主开展多种形式的团体心理活动。