摘要：孩子考试前紧张，是不是让家长朋友们特别揪心呢？咱都知道，紧张这玩意儿，要是不处理好，孩子考试时很容易发挥失常，甚至晕考场，大脑一片空白。今天我就来给大家支5招，让孩子快速消除考试前的紧张感。

邻居家的孩子上小学5年级，每次考试前都紧张得不行。上学期期末大考，孩子紧张得饭都吃不下，觉也睡不好。

邻居也是干着急没办法。

后来用了我给说的这5招，效果还挺明显！

第一招，深呼吸放松法。

让孩子闭上眼睛，慢慢地吸气再呼气，反复多做几次。就像给身体按下了“重启键”，能让紧绷的神经放松下来。邻居家孩子考试前就经常练，紧张感能缓解不少。

第二招，积极暗示。

告诉孩子“我能行”“我准备好了”。心理暗示这东西可神奇了，能给孩子加油打气，做到胸有成竹有自信，有时候紧张感就会莫名消失！

第三招，转移注意力。

别让孩子一直想着考试，让他们听听喜欢的音乐，或者玩会儿轻松的小游戏。邻居就陪孩子下了几盘棋，利用转移，孩子心情一下子就好多了。

第四招，保证充足睡眠。

睡好了，精神状态佳，紧张感自然就少了。尤其是考试前几天，一定要让孩子早点休息。

第五招，适当运动。

跑跑步、跳跳绳，出出汗，身体放松了，心里也没那么紧张了。

朋友们，赶紧试试这些方法，让孩子轻松上考场，取得好成绩！

来源：鹿犬三小只