摘要：朋友们，你们有没有过这样的经历：中午在公司或者学校，为了赶时间或者找个安静的地方，就随便找个角落，趴在桌子上午睡一会儿？如果你们经常这样做，那可要小心了，因为趴着午睡对眼睛的危害可大了去了!

嘿，朋友们，你们有没有过这样的经历：中午在公司或者学校，为了赶时间或者找个安静的地方，就随便找个角落，趴在桌子上午睡一会儿？如果你们经常这样做，那可要小心了，因为趴着午睡对眼睛的危害可大了去了!

一、影响眼部血液循环，皮肤暗沉找上门

当我们趴在桌子上睡觉时，脸部会直接受到枕头或者手臂的压迫。你可别小看这种压迫，它可是会影响眼部血液循环的哦!眼部周围的血管本来就比较细小，这样一来，受到压迫后血液循环就更不畅了。长期保持这种姿势午睡，眼部周围的皮肤会因为缺氧而变得暗沉，整个人看起来都会没精打采的。

而且啊，眼部血液循环不畅还会导致眼部疲劳，容易出现黑眼圈和眼袋。你说这得多亏啊，午睡本是为了休息，结果却把眼睛给整累了!

二、眼睛干涩，泪液流失加速

除了影响血液循环，趴着午睡还会让眼睛变得干涩。这是因为当我们趴着睡觉时，眼睛的泪液会流向眼睛的外侧，而不是像平时那样润滑眼睛。这样一来，眼睛就会因为缺乏泪液的滋润而变得干涩、疲劳。

眼睛干涩可不是小事儿，它会导致我们看东西模糊、视力下降，还容易出现眼疲劳和眼痛等问题。你说这得多难受啊，本来是想睡个好觉，结果醒来眼睛却更不舒服了!

三、近视度数加深，眼球胀大风险高

最可怕的是，趴着午睡还会加速近视的发展!这是因为当我们趴着睡觉时，眼睛的焦距会发生变化。你可能觉得这只是个小变化，但你可知道，眼睛可是非常精密的器官，一点点焦距的变化都可能影响它的调节能力。

长期保持趴睡的姿势，眼睛的调节能力会逐渐下降，从而加速近视的发展。同时，趴睡还会压迫到眼球，导致眼球胀大、眼轴增长。这样一来，近视的度数就会越来越深，甚至会形成高度近视。到时候，你可就得天天戴着厚厚的眼镜了!

四、如何避免趴着午睡的危害?

说了这么多危害，你可能已经吓得不敢再趴睡了。别急，我这就给你支几招，教你如何避免趴着午睡的危害。

1、选择正确的午睡姿势：最理想的午睡姿势是躺着睡。如果条件不允许，你可以准备一个U型枕或者折叠床，让身体保持一个相对舒展的状态。这样一来，就能避免脸部和眼部受到压迫了。

2、调整睡眠环境：尽量找一个安静、舒适的地方午睡，避免噪音和干扰。同时，保持室内通风和适宜的温度，让身体能够放松下来。

3、控制午睡时间：午睡时间不宜过长，一般控制在20-30分钟左右即可。过长的午睡时间不仅会影响晚上的睡眠质量，还可能让身体变得疲惫不堪。

4、做好眼部保健：午睡醒来后，不要急着睁开眼睛，可以先用手轻轻按摩眼部周围的穴位，促进血液循环。同时，滴一些抗疲劳的眼药水，缓解眼部干涩和疲劳。

五、结语

朋友们啊，眼睛可是我们的“心灵之窗”，一定要好好保护它们!别再为了省事儿就随便找个角落趴睡了，那可是对眼睛极大的不负责哦!从今天起，改变你的午睡姿势，让眼睛也能得到充分的休息和呵护吧!

好了，今天的分享就到这里啦!如果你觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点赞和分享给更多的朋友哦!让我们一起努力，保护好自己的眼睛吧!

中医张建忠医师说到：眼球震颤是一种复杂的疾病，在中医属于“颤证”范畴，张医师更是强调：如果在眼球震颤出现的早期或是在病情尚未发展严重时及时的配合治疗，是可以有效的治疗改善症状的，如早期出现的震颤、近视、斜视等并发症也会得到有效的改善与恢复。

来源：亿点点辣