摘要：第一步，我们先调整呼吸。尝试采用腹式的呼吸方法，慢慢地吸气，让腹部鼓起，再缓缓地呼气，感受气息的进出，使呼吸变得平稳、深沉且均匀。我们通过对呼吸的专注和控制，能够分散大脑产生的一些凡心杂念，逐渐进入安静的状态。

站桩是很难入静怎么办？

站桩时难以入静的问题，是我们比较常见的一种现象，下面我给朋友们分享一下小方法，希望能帮助到小伙伴们：

第一步，我们先调整呼吸。尝试采用腹式的呼吸方法，慢慢地吸气，让腹部鼓起，再缓缓地呼气，感受气息的进出，使呼吸变得平稳、深沉且均匀。我们通过对呼吸的专注和控制，能够分散大脑产生的一些凡心杂念，逐渐进入安静的状态。

第二步，要选择一个合适的环境。找一个安静、舒适、没有干扰的地方进行站桩，避免外界的噪音、光线等因素影响您的注意力。

第三步，我们放松一下身体。从头到脚逐步检查身体各个部位，有意识地放松肌肉，消除身体的紧张感。特别是肩膀、颈部和腰部等容易紧张的部位。

第四步，我们设定一个合理的时间目标。一开始不要期望自己能够长时间保持入静状态，逐步增加站桩的时间，让自己有一个适应的过程。

第五步，我们站桩时不要强迫自己入静。当杂念出现时，不要过于焦虑和抗拒，只需轻轻地将注意力拉回到站桩的姿势和呼吸上。

第六步，我们也可以尝试一些辅助的方法，比如在站桩时播放轻柔舒缓的音乐，或者在心中默念一些简单的口诀，帮助集中注意力等等。

来源：难生活一点号