摘要：说话结巴不仅会影响日常交流，还可能让人产生自卑心理。不过别担心，通过一些有效的方法，是可以逐渐改掉这个毛病的。放慢语速是关键。很多结巴的人说话速度过快，导致大脑跟不上嘴巴，从而出现卡顿。在说话时，要有意识地放慢节奏，每个字都发清楚，给大脑留出足够的思考和组织语

说话结巴不仅会影响日常交流，还可能让人产生自卑心理。不过别担心，通过一些有效的方法，是可以逐渐改掉这个毛病的。放慢语速是关键。很多结巴的人说话速度过快，导致大脑跟不上嘴巴，从而出现卡顿。在说话时，要有意识地放慢节奏，每个字都发清楚，给大脑留出足够的思考和组织语言的时间。比如，在表达一个观点前，先在心里打好腹稿，再慢慢说出来。一开始可能会觉得不太习惯，但坚持练习，就会逐渐适应这种节奏。

呼吸调节也很重要。正确的呼吸方式能为说话提供充足的动力。在说话前，先做几次深呼吸，让身体放松下来。说话过程中，要注意气息的平稳，避免因为气息不足而出现结巴。可以尝试用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，这样能让气息更加深沉和稳定。

心理调整同样不可或缺。结巴的人往往因为害怕说错话而更加紧张，导致结巴情况加重。要树立自信心，相信自己能够流利地表达。可以通过自我暗示的方法，每天对着镜子告诉自己“我可以说话很流利”。在交流时，不要过分关注自己的结巴问题，把注意力放在表达的内容上。

此外，还可以进行一些专门的训练，比如朗读文章、唱歌等。朗读时要注意语速和语调，模仿标准的发音；唱歌则能锻炼口腔肌肉的灵活性和协调性。平时也可以多与人沟通交流，从简单的对话开始，逐步提升表达能力。在实践中不断积累经验，增强自信。

改掉说话结巴需要时间和耐心，只要坚持以上方法，不断练习，就能够逐渐克服这个难题，拥有流利自如的表达能力。只要你愿意努力，就一定能做到。

来源：小乔神技能