今日十一月十六是“凶日”，提醒中老年人：1不做、2不省、3不说

摘要：“冬至老人补一补”指的是在冬至这个特殊的节气里，老年人应该注重饮食调养和身体补益。因为冬至后，天气逐渐寒冷，人体需要更多的能量来抵御严寒，同时这也是一个养生进补的好时机。对于老年人来说，由于身体机能逐渐衰退，更需要通过合理的饮食和适当的补益来增强体质，提高免疫

岁月如梭，转眼间又到了农历十一月十六，再有4天就是冬至节气了，这一天，在古老的民俗中被赋予了特殊的含义。

古人云：“十一月十六，天寒地冻，宜静不宜动。”虽为一家之言，却也蕴含了古人对自然的敬畏与生活的智慧。

谚语：

冬至老人补一补，来年身体壮如虎。

这条谚语以生动的比喻，强调了冬至时节对老年人进行适当调养和补益的重要性，以及这种调养对来年身体健康的积极影响。

“冬至老人补一补”指的是在冬至这个特殊的节气里，老年人应该注重饮食调养和身体补益。因为冬至后，天气逐渐寒冷，人体需要更多的能量来抵御严寒，同时这也是一个养生进补的好时机。对于老年人来说，由于身体机能逐渐衰退，更需要通过合理的饮食和适当的补益来增强体质，提高免疫力。

“来年身体壮如虎”则是对这种调养效果的生动描述。通过冬至时节的适当补益，老年人可以在来年保持身体健康，精力充沛，就像老虎一样强壮有力。

“《礼记·月令》有云：‘仲冬之月，日短至，阴阳争，诸生荡。’”这句话描绘了冬至前后，阴阳交替，万物动荡的景象。

虽然十一月十六并非冬至，但古人对于时令变化的敏感与敬畏，却让我们不得不思考，在这样的日子里，如何顺应自然，保平安。

一、1不做：不妄动

古训“静以修身”在此刻被赋予了更深的含义，冬季，随着气温的骤降，人体血管也面临着严峻的考验，心血管疾病的发生率悄然上升。

对于中老年人而言，这一季节更是需倍加呵护自身健康的关键时期。因此，注重休息，避免剧烈的运动或长途的奔波劳碌，成为了冬日养生的重要法则。

正如谚语所深刻揭示：“冬藏精气，春发荣华。”在这寒风凛冽、万物潜藏的冬季里，我们应当学会养精蓄锐，将身心调至最佳状态，从而为来年春天的健康与活力打下坚实而稳固的基础。

二、2不省：不省保暖、不省营养

不省保暖，是中老年人冬季养生的重要法则。

随着季节的更迭，气温逐渐走低，寒风刺骨，保暖工作便显得尤为重要。特别是对于体质较弱的中老年人而言，保暖更是关乎健康的大事。古人云：“寒从脚下起，病从口中入。”这句话深刻揭示了保暖与健康的紧密联系。因此，在冬季，中老年人应特别注重加厚衣物，尤其是脚部的保暖措施，如穿戴保暖袜、棉鞋等，确保寒气无法从脚下侵入体内。现代医学研究也证实，保持适宜的体温，对于增强免疫力、预防感冒等冬季常见疾病具有积极作用。

不省营养，则是中老年人冬季养生的另一大关键。

冬季气温低，人体消耗大，正是滋补调养的好时机。中老年人应抓住这一时机，适当增加蛋白质、维生素等营养物质的摄入。例如，多喝鸡汤、鱼汤等富含优质蛋白质和热量的汤品，既能暖身驱寒，又能为身体提供所需的营养。此外，民间流传着“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语，萝卜作为冬季的时令蔬菜，富含维生素C和多种矿物质，有助于增强抵抗力，预防感冒。因此，中老年人应将萝卜等营养丰富的食物纳入冬季餐桌，为身体筑起一道坚实的健康防线。

三、3不说：不言是非、不言悲观、不言过去

不言是非，是一种深沉的内敛与睿智。

在这样一个充满敏感与微妙的日子里，纷繁复杂的人际关系中往往隐藏着无尽的纷争与纠葛。中老年人应学会置身事外，不参与闲言碎语的传播，更不轻易对他人评头论足。保持一颗平和的心态，既是对他人的尊重，也是对自己的保护。古人云：“口是祸之门，舌是斩身刀。”言语不慎，往往容易引发不必要的争端与误解。因此，中老年人更应慎言慎行，以沉默是金为座右铭，方能远离祸端，迎来福祉。

不言悲观，则是对生活的一种积极态度与乐观精神。

冬季寒冷萧瑟，容易让人陷入忧郁的泥沼。中老年人作为社会的宝贵财富，更应保持一颗乐观向上的心。多参与社交活动，与亲朋好友欢聚一堂，分享彼此的喜怒哀乐，让温暖与欢笑成为驱散心中阴霾的良药。正如唐代诗人刘禹锡所言：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”以积极的心态去面对生活的每一个挑战，那么每一天都将充满阳光与希望。

不言过去，则是对未来的一种憧憬与期待。

过去的岁月无论多么辉煌或遗憾，都已成为历史长河中的一朵浪花。中老年人应学会放下过去的包袱，珍惜眼前的美好时光，规划未来的生活蓝图。民间俗语云：“好汉不提当年勇。”过去的成就与荣耀只是曾经的辉煌，而未来的道路还需我们勇敢前行。只有放下过去，才能轻装上阵，以更加饱满的热情与坚定的信念去迎接更加美好的明天。