摘要：端碗时洒得满桌汤汁，握笔写字歪歪扭扭，连系个纽扣都费劲…… 手抖震颤带来的麻烦，已经够让人崩溃了。可更难熬的是，便秘、头晕、失眠这些并发症还会跟着找上门，身体一天比一天难受。这 4 种常见的粗粮谷物，坚持吃下去，竟然能帮手抖震颤患者除去四分之一的并发症！

端碗时洒得满桌汤汁，握笔写字歪歪扭扭，连系个纽扣都费劲…… 手抖震颤带来的麻烦，已经够让人崩溃了。可更难熬的是，便秘、头晕、失眠这些并发症还会跟着找上门，身体一天比一天难受。这 4 种常见的粗粮谷物，坚持吃下去，竟然能帮手抖震颤患者除去四分之一的并发症！

一、燕麦：稳定血糖的 “小能手”

燕麦是粗粮里的明星选手，对手抖震颤患者的并发症有大作用。很多患者会出现血糖不稳定的情况，而燕麦富含膳食纤维，这种物质在身体里消化得慢，能让血糖上升的速度变得平稳。

血糖稳定了，头晕、心慌这些因为血糖波动引起的不适症状就会减轻。而且，燕麦里还有丰富的 B 族维生素，能营养神经，帮助改善手抖震颤的情况。同时，膳食纤维还能促进肠道蠕动，缓解患者常见的便秘问题，让排便更顺畅。

二、糙米：补充营养的 “主力军”

糙米不像精白米那样经过过度加工，保留了大量的营养成分。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。手抖震颤患者身体代谢功能往往比正常人差，容易缺乏营养。糙米中的维生素 B1、维生素 E 等，能参与身体的新陈代谢，维持神经系统的正常功能。

矿物质如镁、钾等，对调节肌肉的兴奋性很重要。手抖震颤患者的肌肉容易不受控制地抖动，而这些矿物质能让肌肉放松下来，减少抖动。另外，糙米中的膳食纤维同样能促进消化，改善肠胃功能，减少便秘、消化不良等并发症的发生。

三、玉米：保护血管的 “小卫士”

玉米也是不容错过的粗粮。手抖震颤患者中，不少人还伴有心血管方面的并发症，比如血压高、血脂高。玉米里含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，能降低血液中的胆固醇含量，减少血管堵塞的风险。

血管健康了，心脏负担减轻，头晕、胸闷这些心血管并发症就能得到缓解。而且，玉米中的膳食纤维能增加饱腹感，帮助控制体重，对整体健康也有好处。

四、荞麦：调节身体的 “多面手”

荞麦别看长得不起眼，作用却不少。它含有一种特殊的物质叫芦丁，这种物质能增强血管的弹性，保护血管健康。同时，荞麦里的膳食纤维含量也很高，能促进肠道消化，预防便秘。

对于手抖震颤患者来说，便秘会让身体更难受，还可能在用力排便时引发血压升高。荞麦正好能解决这个问题。此外，荞麦中的蛋白质含量丰富，且含有人体必需的氨基酸，能为身体补充能量，提高免疫力，减少其他并发症的发生几率。

来源：知识讲坛