摘要：在孩子的成长过程中，视力问题一直是家长们特别关注的焦点。我有个朋友，他家8岁的孩子原本近视情况让一家人忧心忡忡.

在孩子的成长过程中，视力问题一直是家长们特别关注的焦点。我有个朋友，他家8岁的孩子原本近视情况让一家人忧心忡忡.

然而，经过半年坚持不懈的努力，孩子的眼轴竟然缩短了0.2mm，这一成果实在令人惊喜。我朋友总结出的结论是：护眼就是要从日常细节入手，不起眼的习惯，能发挥大作用。

一、纠正用眼习惯，生活里不放松

现在的孩子，学习任务重，接触电子设备的机会也多，很容易养成不良的用眼习惯。

长时间近距离用眼，是眼轴变长、近视加深的重要原因。

就拿写作业来说，很多孩子姿势不正确，弯腰驼背，眼睛离书本特别近。正确的读写姿势应该是身体坐正，眼睛距离书本约33厘米，也就是我们常说的“一尺”，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

朋友家孩子之前也是写字姿势不对，后来他们给孩子准备了一个个位数的坐姿矫正器，放在书桌上。

有了这个东西，孩子想姿势不对也做不到。

二、用眼的时候勤休息

除了姿势，用眼时间也要严格控制。

孩子每用眼20-30分钟，就必须休息5-10分钟。

这可不是随便说说，光念叨没用，要真的落实。

比如，可以让孩子在休息时间眺望远处，看看窗外的绿树、高楼，让眼睛得到充分放松。可以考虑在孩子的书桌上放一个小闹钟，设定好时间，一响起来，孩子就知道该休息了。

还有，减少孩子使用电子设备的时间也非常关键。手机、平板、电视，这些东西对孩子吸引力太大了，但电子屏幕发出的蓝光对眼睛伤害不小。

孩子每天看电视、玩平板的时间总共不能超过1小时，而且每次不能超过20分钟。

要是能把电子产品控制住，孩子的用眼压力能轻不少。

三、合理安排灯光，给眼睛“助力”

孩子晚上学习的时候，最好是能在桌子上准备一个读写用的台灯。如果只开家里的顶灯，桌面上、手底下，很容易有阴影。暗处的东西看不清，孩子的头自然就低下了，不容易保持坐姿。

但是只开台灯也不行，这样容易桌面亮，环境暗。孩子在屋里来回看的时候，眼睛调节的压力不小。

但是台灯也不能随便选，要看着国标选。一般来说，认准国AA级照度、RG0蓝光豁免、无可视频闪，显色指数在90以上。能满足这几点的话，问题就不大。

具体牌子可以看看漫书雨k1、辰士达u1和明基MindDuo2这三个。

想要平价护眼的款式就看看前两个，紫光灯珠把护眼的性能体现地很好。要是更想要智能的款式，第三个是一个很好的选择，它的遮光性也不错，不容易眩光。

四、增加户外活动，让眼睛多看远

户外活动对防控近视的作用，怎么强调都不为过。

每天2小时以上的户外活动时间，对于阻止近视的发生和发展上有很大的作用，对控制眼轴增长也很有帮助。

这是因为户外较强的光照强度，能让视网膜分泌更多的多巴胺。

多巴胺可以让眼睛周围的肌肉放松下来，眼睛的状态自然就变好了。

每天放学后，只要天气允许，可以先带着孩子去小区楼下玩一会。跳绳、踢球、骑自行车，各种运动都尝试一下，看看孩子对哪个感兴趣。

周末的时候，就更自由了。可以带着孩子去郊外爬山、放风筝之类的。就算是阴天，眼睛能看远看近。不光眼睛的调节能力得到锻炼，孩子还能更开朗，一举两得。

五、可以考虑借助护眼工具

角膜镜是一种不错的选择，尤其对于近视度数增长较快的孩子，也叫ok镜。

角膜镜是一种特殊的硬性隐形眼镜，一般是晚上佩戴。主要是通过对角膜的物理施压作用，暂时改变角膜形态，降低近视度数。

每天晚上都戴的话，白天不用戴镜也能有清晰视力。

不过，角膜镜的佩戴要求比较高，需要在眼科的指导下用。每天要认真清洗镜片，定期带孩子复查，确保佩戴安全。

希望这篇文章可以帮到大家，避免孩子在护眼上走弯路。

来源：山东利赢网络