摘要：但其实很多时候，真正让人掉进情绪黑洞的，不是事没做成，而是：你在状态最差的时候，还在狠狠为难自己。

我们总以为，人生遇到低谷，是因为外部环境不顺。

但其实很多时候，真正让人掉进情绪黑洞的，不是事没做成，而是：你在状态最差的时候，还在狠狠为难自己。

现在越来越多的人已经意识到：苦难并不值得被歌颂。但在我们日常的语境之下，恋痛（Algolagnia)的心理机制仿佛刻在了我们的DNA里。

第一个原因，我们身处在一个压抑成性的文化里，自小就会被教导要听话懂事，孝顺长辈。所以当我们无法对外释放攻击性（比如对老板、父母、工作环境等）的时候，就会习惯性的自我惩罚。

第二个成因，通过爱—痛的早期链接，我们潜意识里把“痛苦”和“被关注”关联起来，所以我们长大以后，世界里总有一个假想敌和一个裁判，只有努力的击败对方，我们才能赢得比赛。

这种心理机制的背景下，我们身上有两种思维惯性，最容易把人拖进内耗的泥潭：

01 是总和别人比较的习惯

社交平台时代，我们几乎随时都暴露在“他人的进度条”里。

谁升职了、谁恋爱了、谁买房了、谁三十岁前环游世界了……仿佛每一个别人的“动态”，都是自己“落后”的证据。

可是你忘了，别人的人生节奏，从来不是你的时间表。他们的选择、轨迹、资源、出发点，可能跟你完全不同。你拿着别人的参照系来衡量自己，只会越来越迷失。

社会学家埃利亚斯曾说，现代人的焦虑，来自“他人的眼光内化为自我要求”。当比较成为一种默认反应，我们便不知不觉，把自己变成了别人的“延迟版本”。

02 是责怪自己的内耗感

人不顺的时候，最容易启动一个剧本叫“自责式自救”。

我们误以为，只要不断给自己施压、批评、反省，就能重新站起来。可现实是，你越责怪自己，恢复得越慢。

你说服自己“不能停”、“要振作”，但内心深处，却是越来越重的无力感。

心理学上有一个概念叫“次级创伤”——并不是事件本身造成最大伤害，而是我们对自己的“反应”，把伤口撕裂得更大。

在过得不顺的时候，你最需要的，其实并不是鞭策，而是理解。

真正让人撑过去的，从不是“狠一点”，而是那一句：“没关系，先慢一点也没关系。”

我曾经也在状态极差的日子里，把所有失败都归咎于自己不够努力。直到我开始练习——

先放下比较，专注眼下能做的一小步； 先停止责怪，允许自己今天只是“存在”就很好。

后来才发现，那些“停顿期”，并不是浪费。而是你生命的某部分在悄悄重建，像积蓄水流的井，不见波澜，但一点点蓄满。

所以你问，感到不顺的时候该怎么办？

也许答案是： 把“别人怎么那么优秀、那么有钱、那么好看”放下； 把“我怎么这么失败、这么穷、这么普通”放下。

别急着成为某种“更好版本的自己”，先允许现在的你喘口气、歇一会儿。

给自己松一口气，人生才有下一口气。

这口气松下去了，空间就有了，能量才有地方回来。

愿你在人生的不顺里，学会善待那个，正在努力活着的自己。‍

来源 | 停电时间Power Outage

来源：一品姑苏城