摘要：无需专业技巧，新手也能快速掌握平衡，既可静坐板上冥想放空，也可挑战高难度姿势，让身心与自然同频共振。

“鹿角解，蝉始鸣，半夏生”

明日（6月21日）我们迎来夏至

夏至是二十四节气的第十个节气

也是盛夏的起点

此时暑气渐盛

整个城市都显得闷热无比

你是否渴望一头扎进清凉世界

与夏日来一场酣畅淋漓的“水漾之约”？

上海近郊的湖水和河道已备好清凉

快去解锁桨板、皮划艇等

超酷的水上户外运动

用皮划艇划出Vlog素材、

用桨板解锁朋友圈新姿势！

接下来跟着小体去了解

适合夏天的水上户外运动吧！

当夏至的阳光为湖面镀上金边

正是踏上桨板的最佳时刻！

无需专业技巧，新手也能快速掌握平衡，既可静坐板上冥想放空，也可挑战高难度姿势，让身心与自然同频共振。

这项起源于夏威夷的“站立式划桨”运动，如今在上海已经成为一种潮流。单脚轻点登上板面，手持划桨轻轻破水，便能如轻功水上漂般轻盈滑行。

如果说桨板是一个人的“独唱”

那皮划艇便是两个人的“合奏”

前排掌控方向，后排调整节奏

这是专属于双人的“水上华尔兹”

更是亲子、情侣、好友共享清凉的

最佳运动选择之一

皮划艇起源于北极圈附近的格陵兰岛，因纽特人用兽皮包裹木架制成“独木舟”，用于捕猎与出行。1936年柏林奥运会将其列为正式比赛项目，现代双人皮划艇采用轻质复合材料，船身狭长流线型设计减少水阻，两人通过对称划桨保持平衡。

不同于单人艇的独立操控，双人皮划艇更强调节奏协同，左桨右桨的交替划动间，既考验配合默契，也能在匀速滑行中静静欣赏湖光山色，成为兼具运动性与休闲感的水上项目。

站在岸边望向无垠海面

此起彼伏的浪头仿佛在发出邀请

当阳光将沙滩晒成暖金色

冲浪便是拥抱夏天最热烈的方式

冲浪起源于古代波利尼西亚，19世纪末随夏威夷文化传播至全球。从初学者的趴板起乘到高手的空中翻转，这项运动始终充满挑战与魅力，成为海洋文化的重要符号。

如今在全球海滨，冲浪不仅是运动，更是一种生活态度，吸引着无数人追寻“与浪共舞”的自由感。

前方是跌宕的河道、飞溅的浪花

身后是同伴的惊呼与欢笑

峡谷漂流

是一场夏天的酣畅湿身狂欢

漂流起源于人类利用木筏、皮艇等工具渡河的生产活动，20世纪中期发展为竞技体育与户外休闲项目。现代峡谷漂流多选择落差大、河道曲折的自然峡谷，橡皮艇可载2-6人，通过划桨控制方向，在急流险滩中体验速度与激情。

3公里以上的长距离漂流常包含10+处落差，搭配平缓潭水区的水仗互动，成为夏季户外运动的热门之选。

引擎的轰鸣打破湖面宁静

摩托艇如离弦之箭破水疾行

手握操纵杆

感受水流的冲击与风压的撕扯

把所有的燥热与烦闷都甩在身后

摩托艇起源于20世纪初的摩托化小艇，最初用于军事侦察，后来逐渐演变为休闲与竞技运动。60km/h的时速带来贴水飞行的快感，360°旋转等特技更成为专业玩家炫技的标志。

如今在全球湖泊与海滨，摩托艇已成为追求刺激者的必备项目，用速度重新定义水上乐趣。

当城市被热浪笼罩

近郊的溪谷却保持着20℃的清凉

溯溪，是一场与自然的亲密对话

也是一次逃离城市喧嚣的清凉之旅

溯溪起源于山区居民的日常涉水活动，后发展为集徒步、涉水、攀岩于一体的户外项目。参与者需穿戴防滑鞋、速干衣，借助安全绳等装备穿越溪流、瀑布、深潭。

路线难度从初级的平缓溪谷到高级的悬崖瀑布不等，既能欣赏山林野趣，又能挑战身体极限。近年来在都市人群中悄然流行，成为亲近自然、释放压力的新选择。

上海目前处于梅雨季

户外水上运动需要注意安全

小体为你带来注意事项

运动一定要在保证安全的前提下进行哦

梅雨季户外水上运动注意事项

1.气象预警：

通过“上海天气”等官方渠道查看未来72小时降水、雷电、风速预报，坚决避开橙色或红色预警天气。

2.水域状况：

致电运动基地确认水位、水质、水流速度，梅雨期河道水位可能上涨30%-50%，避免选择山区溪谷、行洪河道。

3.装备状态：

检查救生衣浮力是否达标（梅雨期潮湿易导致发泡材料老化），桨板、皮划艇需重点查看排水孔是否通畅。

4. 护眼措施：

梅雨期水体可能含泥沙、污染物，冲浪、漂流等运动尽量佩戴密封性好的泳镜（防紫外线+防病菌）。

5.皮肤护理：

提前涂抹防水型防晒霜，结束后用沐浴露彻底清洁（避免藻类黏附引发过敏）。

迈出空调房

用一场清凉的户外水上运动

开启夏日的篇章

小体为你准备了

世博·航伽水上运动基地

2小时桨板运动体验券

即日起至2025年6月23日12:00

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“周五宠粉日——水漾之约”

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小体将抽取8位粉丝

每人送上1张2小时桨板运动体验券

（体验券有效期截至2025年9月30日）

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注：确认中奖以工作人员通知为准，未中奖者将不再单独通知或公示。以上注意事项仅供参考，最终解释权归主办方所有。

世博·航伽水上运动基地坐落于上海市浦东新区世博前滩小黄浦江畔，是世博地区水上休闲运动文化对外展示的窗口。

该基地水域占地宽广，设备齐全完善，既适合各类水上运动赛事，又适宜团队建设及企业户外拓展活动。涵盖了皮划艇、SUP桨板、OP帆船等多种水上运动项目，并致力于打造一个整合水上运动文化、休闲旅游的综合性产业平台，实现滨江岸线的多功能化。

🎖场馆名称

世博·航伽水上运动基地

⏰营业时间

周一至周日 9:00-18:00

📞咨询电话

📍场馆地址

浦东新区耀龙路1500号

上海惠灵顿外籍人员子女学校东北4门

世博·航伽水上运动基地

🚌交通攻略

乘坐地铁6/8/11号线

于东方体育中心站4号口出

步行约8分钟

无论是在湖泊享受慢调时光

还是在河道体验速度与激情

在这个一年中的最长白昼里

让我们以水为笺，以桨为笔

在上海近郊的碧水间

写下属于自己的「夏至限定」篇章！

来源：上海体育