摘要：天津市疾病预防控制中心传染病预防控制所主任医师吴伟慎（市级健康科普专家）介绍，夏季常见手足口病、细菌性痢疾等肠道传染病，主要通过食物、饮用水、日常生活接触等途径传播，因此要把住饮食卫生，防止“病从口入”至关重要。

今天，天津市卫健委召开“季节与健康”（夏季）新闻发布会。介绍夏季常见传染病、夏季易高发疾病、“空调病”等疾病的预防。

夏季常见传染病有哪些？公众如何进行预防？

天津市疾病预防控制中心传染病预防控制所主任医师吴伟慎（市级健康科普专家）介绍，夏季常见手足口病、细菌性痢疾等肠道传染病，主要通过食物、饮用水、日常生活接触等途径传播，因此要把住饮食卫生，防止“病从口入”至关重要。

常见的引起肠道传染病的细菌有致泻性大肠杆菌、沙门菌、空肠弯曲菌、副溶血性弧菌、志贺菌等；常见的引起肠道传染病的病毒有诺如病毒、轮状病毒、札如病毒、星状病毒和肠道腺病毒等。

肠道传染病主要表现有腹泻、恶心、呕吐、腹痛、食欲不振等，是生活中常见的症状，迁延不愈可能会引起营养不良、贫血、身体抵抗力下降，严重的可以导致脱水，极个别病例甚至还会危及生命。

在此提示， 要注意饮食卫生。高温可杀灭致病微生物，饮用水需煮沸后再饮用；要讲究食品卫生，食物、厨具要生熟分开；避免交叉污染。 吃剩的食物应及时密封冷藏在冰箱内，冰箱不是保险箱，尽量别超过24小时，再次食用前，需要热透；避免生食、半生食易带致病原的水产品。同时，要培养良好的饮食卫生习惯。注意手卫生，饭前、便后、外出回家后等洗手；不暴饮暴食，不吃腐败、变质的食物，生食食物一定要洗净。

如出现了腹泻症状，不提倡禁食禁水，宜进食清淡、易消化的流质或半流质食物，症状好转后逐渐过渡到正常饮食。如果腹泻病情不重，一般通过调整饮食、休息、对症治疗，2至3天内症状即可改善。如果腹泻伴随高热、黏液脓血便，精神差、尿量减少、眼窝凹陷、皮肤弹性差等脱水症状，应及时到医院肠道门诊就医。

夏季气温升高，天气闷热对血压、血糖、血脂有什么影响？三高人群在夏季要注意什么？

天津医科大学第二医院副院长、主任医师李新（市级健康科普专家）介绍，随着夏季高温天气的持续， 高血压、高血糖、高血脂的患者面临的健康风险明显增加。高温导致人体出汗增多，血液粘稠度上升，皮肤血管扩张使大脑血流减少， 脑卒中高危人群（如高血压、糖尿病患者）风险增加。

夏季对于三高人群有如下建议：

首先，老年人要养成“补水”的习惯，保证每日摄入水量充足， 至少1500ml-2000ml（不包括食物中的水分），建议喝白开水而不是饮料，同时注意补充电解质和维生素。

第二，高温天气适当减少户外运动，根据气温日变化适度调整锻炼时间，如清晨、傍晚，避开高温时段，以有氧运动为主。选择合适自己的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等。

第三，日常饮食注意避免高脂、高糖、高淀粉的食物，适当增加粗粮在食物中的比例，避免血糖升高过快。夏季还可适当增加具有祛暑益气、生津止渴作用的食材，如莲子、百合、银耳等。

第四，每天保证充足的高质量睡眠，一般7-9小时为宜。老年人睡眠可能存在夜间易醒、觉醒次数增多,睡眠质量下降，深睡眠时间减少等现象。因此，建议老年朋友要规律作息，每天固定上床和起床时间，避免白天长时间午睡，午睡时长30分钟为宜，以防夜间入睡困难。白天进行适度运动。此外，家属需关注老人睡眠情况，帮助建立健康的睡眠习惯。

第五，还应避免情绪激动，以免引起血压波动过大。正在服用降血压、降血糖和控制血脂等药物的人群，要按时服药，定期测量血压、血糖，若血压和血糖波动较大或控制不佳，及时到医院就诊，调整药物。

第六，若出现头晕、胸闷、乏力、恶心等症状，可能是中暑或心脑血管疾病前兆，立即转移至阴凉处，补充水分，及时就医。

在这里也提醒广大市民，夏季高温天气，请及时关注气象预报中的“夏季高温脑卒中气象风险预警及健康防护建议”。

对于心脑血管疾病的患者，防止病情反复或加重，从中医角度看夏季应如何治疗调护？

天津中医药大学第二附属医院副院长、主任医师徐强（市级健康科普专家）介绍， 高温天气是心脑血管的“劲敌”，暑为阳邪，易耗气伤津，造成气阴两虚甚至阴损及阳，引起心脑血管疾病患者病情变化，甚至诱发急性心脑血管事件。中医护养心脑，夏季应注意 “清、通、补、宁”四大方面：

一是，清泄暑热，平抑肝火。饮食宜清淡，多吃一些清热解暑的当令瓜蔬，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆等。暑热易扰心神，致肝阳上亢，应调畅情志，戒怒戒躁。建议练习太极拳、八段锦等传统养生保健功法，以调畅气机，宁心安神。

二是，行气活血，通畅血脉。心脑血管疾病的核心病机在于瘀血阻络，活血化瘀是重要治则。可在医生指导下服用活血化瘀的药物，饮食避免肥甘厚味，配合黑木耳、山楂、荷叶等具有祛瘀化浊功效的食材，可辅助调节糖脂代谢。

三是，益气养阴，固护根本。暑热汗多易耗气伤阴，但要辨明性质，适度补益，切忌峻补。气虚多见为乏力、气短、自汗，可选用黄芪炖汤或山药粥以益气健脾。阴虚多见口干咽燥、心烦失眠、舌红少苔，可选银耳羹、百合粥、桑葚等滋阴清热。

四是，宁心安神，平肝潜阳。要保证充足睡眠，午间小憩以养心气。保持心境平和，避免熬夜伤阴助火。头晕、头痛、烦躁时，可在医师指导下选用菊花、天麻、钩藤、夏枯草等平肝潜阳的药物。也可自己按揉太冲穴、风池穴以缓解症状。

此外，很多中医非药物疗法，对心脑血管疾病的预防、治疗和康复都有很好的疗效。比如夏季最适合的三伏贴治疗，选用温阳散寒、活血通络的中药贴敷在心俞、膻中、内关等特定穴位，药效循经络直达心脉，既能温补心阳、驱散寒邪，又能活血化瘀、畅通气血，给心脑撑起一把“防护伞”。

随着气温升高空调使用频率增加，在空调屋时间过长我们发现容易出现鼻塞、流涕、关节痛、乏力、过敏等症状，市民应该如何科学使用空调，健康度夏？

天津医科大学第二医院副院长、主任医师李新（市级健康科普专家）介绍， 引起空调使用后产生多种不适症状，主要有以下几个原因：

其一是“温差调节失衡”。很多人习惯将空调温度调至26℃以下，与室外高温形成强烈反差，频繁进出空调房易致血管、皮肤毛孔反复收缩扩张，削弱呼吸道黏膜抵抗力，引发鼻塞、头痛等症状，老年人和儿童尤为敏感。

第二是“空气环境恶化”。空调运行使室内湿度降至40%以下，干燥空气损伤呼吸道黏膜，加速水分流失，补水不足时，易出现口干、皮肤干燥、乏力等脱水症状；密闭空间含氧量下降、空气不流通，未清洁的滤网易滋生尘螨、霉菌等过敏原，诱发过敏性鼻炎、哮喘。

再有是 低温导致关节周围血管收缩，血液循环减缓，关节滑液黏稠度增加，引发酸痛； 久坐人群颈肩、腰部肌肉遇冷易紧张，诱发劳损。

那么，该如何健康地使用空调呢？给大家三点建议：

一是，建议 空调温度设定在 26℃，老年人可适当调高；

二是，从高温环境进入室内后稍作停留再开空调，进入冷气充足场所时备薄外套减少室内外温差过大带来的不适；

三是， 持续开空调 1-2 小时后，开窗通风 30 分钟，确保室内空气流通，避免缺氧。

夏天一到，就感觉心烦气乱，特别容易发火，如何在夏季拥有平和稳定的心态？

天津市安定医院心理门诊主任、主任医师龙鲸（市级健康科普专家）介绍，夏天一到就心烦气躁、容易发火， 这是很多人的夏季常见传染病。其实主要是天气闷热、作息紊乱、身体不适，加上社交压力大导致的。想安稳度夏，可以试试这几个简单有效的办法：

第一，从环境入手。物理降温，快速消躁。空调开到 26℃，配上风扇通风。烦躁时用冷水洗脸、冰袋敷手腕；随身带小风扇或清凉喷雾。收拾屋子也是好办法，整理环境能让人心里更踏实。

第二，安心先安身。做到睡好加吃好。晚上 11 点前睡觉，卧室保持安静、凉爽。睡前别刷手机，中午眯 20 分钟。少吃油腻、刺激性食物，多喝温水，多吃西瓜、黄瓜这类清爽蔬果。

第三，主动情绪调节。感觉烦躁就暂停手头的事，听首喜欢的歌，闭眼深呼吸，可以采用“4-7-8”呼吸法（吸气 4 秒，屏气7 秒，呼气8 秒）。工作间隙多休息，可以看看绿植、伸伸懒腰。

第四，适度运动，分泌快乐激素。早晚凉快时散散步、游游泳，或者做会儿瑜伽。运动能分泌多巴胺，帮你释放压力，坏情绪自然就没了。

第五，心态放宽别较劲。夏天容易烦躁是正常反应，对自己宽容点，效率低也别硬撑。天热就少安排高强度任务，拒绝没必要的社交，让自己轻松点。

只要主动调节，养成这些习惯，再热的天也能保持好心情！要是以上方法都没用，记得找专业人士帮忙。

来源：京津冀消息通