夜跑应该怎么选耳机？五款高分运动耳机实力推荐！

摘要：每天下班后换上跑鞋，我都觉得自己“重启”了一次。音乐一响，地铁的烦躁、工作的压力，全都随风跑远了。但说真的，跑步听歌这件事，体验感好不好，真的全靠耳机给不给力。

每天下班后换上跑鞋，我都觉得自己“重启”了一次。音乐一响，地铁的烦躁、工作的压力，全都随风跑远了。但说真的，跑步听歌这件事，体验感好不好，真的全靠耳机给不给力。

我试过那种“动两步就掉”的耳机，也遇到过跑到一半音质破音、连接卡顿的“灾难现场”……后来才慢慢摸索出，适合跑步的耳机，真的要做到稳固、轻盈、防汗、续航靠谱，甚至还要能听到周围环境，安全也得考虑进去。

作为一个运动党，今天我来分享几款亲测好用的运动耳机。不管你是夜跑刚入门，还是已经能跑十公里不带喘的大神，相信这里都有适合你的那一款。

技巧一、只看音质不看安全性/ 音质≠安全

运动耳机的首要考虑因素不是音质，而是安全性和环境感知能力，尤其是你在户外跑步、骑行、夜跑等场景中使用时。

三种常见耳机类型在这方面的表现有明显差异：

✅ 骨传导耳机——最推荐

骨传导耳机通过颅骨传导声音，耳朵始终保持开放状态，可以清晰听到周围环境声，比如汽车喇叭、路人说话、自行车铃声等，大大提升了运动时的安全感。

同时，后挂式设计稳固不易掉落，即使高强度运动也能保持佩戴舒适和牢靠，完全不堵耳，还能避免出汗后的闷热感。

⚠️ 开放式耳机——次选

开放式耳机虽然不是通过骨骼传音，但它的结构不入耳，也能保留一部分环境感知能力，相比传统入耳式更适合运动时使用。不过，风噪会比较明显，特别是在骑行或大风天气下体验会打折扣，稳定性也因产品而异。

更适合在健身房、室内有氧、快走或低强度运动中使用。

❌ 入耳式耳机——谨慎选择

入耳式耳机虽然在音质方面最有优势，但佩戴方式会完全隔绝外界声音，在运动中尤其是户外场景中，容易因“听不见周围环境”而产生安全隐患。

同时，入耳结构也更容易因出汗、动作剧烈而松动或滑落，不适合长时间佩戴或高强度运动。仅建议用于且日常通勤时佩戴。

技巧二、连接稳定性：别让卡顿打断你的训练节奏

稳定的连接性能是运动耳机不可或缺的一项指标。在跑步或力量训练中，任何一次蓝牙断连或卡顿，都可能打断节奏、影响心情，甚至引发不必要的风险。

选购时建议优先考虑支持蓝牙5.3或以上版本的耳机，连接速率更快，抗干扰能力更强，能显著减少断连概率。此外，若你习惯边运动边刷视频、跟随训练APP进行节奏指导，能有效避免音画不同步的“脱节感”。同时，不少高端耳机已支持多设备快速切换，让你可以在手机、手表、平板之间自由切换使用，适合多场景训练人群。

技巧三、品牌选择——认准大品牌

运动耳机讲究稳固性、防水性和舒适度，选购时最好选择在音频技术和运动耳机研发上有实力的品牌。

别被花里花哨的骨传导耳机迷住了眼，认准知名品牌耳机的才会有保障。其中最受欢迎的南卡耳机，更是凭着运动耳机讲究稳固性、防水性和舒适度等特点排到了榜一。

被评为最受欢迎的骨传导耳机品牌。南卡也吸引着许多专业运动爱好者的使用。购时，尽量选择那些专注运动耳机研发、技术成熟的品牌，更有保障。

技巧四、数码产品迭代快——买新不买旧

大家在选择数码产品的时候经常会犹豫，是买老款呢还是买新款呢?今天就给大家分享。数码产品的买新不买旧

尤其是耳机产品，迭代速度更快。蓝牙版本越高，意味着连接更稳定、功耗更低、抗干扰能力更强，能有效减少运动时的音频断连和延迟问题。当你购买到低版本的蓝牙耳机产品。你的使用体验也会大打折扣，建议购买的时候直接选择最新款

技巧五、防水等级——提升耐用性

随着现在生活中我们遇见的场景越来越多，一款好的运动耳机不仅要有良好的音质，佩戴也要有稳固的效果。而防水也必须得有专业级的等级。

运动时的汗水和雨水难以避免，防水性能出色的耳机可以做到有效延长使用寿命。选购时建议关注IPX防水等级，IPX5适合日常健身，IPX6/IPX7可防汗防雨，IPX8以上可短时间浸水，在有一部分运动耳机已经做到了IPX9级别，可以预防热水，而南卡系列的耳机均达到了IPx9级防水甚至是可以直接洗澡时佩戴。大家在选购耳机时一定要根据自己的需求购买，防水等级一定要越高越好。

上面看完整理的选购技巧，希望大家在选购耳机时可以不被各种花花绿绿的套路所坑，希望大家都可以避坑吗，选到自己适合的耳机。下面是我们本期推荐的五款适合夜跑的高分运动耳机，每款耳机都是亲自实测过的。我们接着往下看~

推荐一、南卡不入耳式骨传导耳机-Runner4

续航时间：单次8小时

蓝牙版本：5.4

参考价：699

南卡作为骨传导领域的领军品牌，凭借自主研发的骨振子技术和多项专利，在音质、舒适度和防水性能方面持续引领行业。Runner4作为南卡专为运动打造的旗舰级骨传导耳机，在保持高性价比的同时，兼具轻盈舒适的佩戴体验、强劲音质和顶级防水能力，深受运动爱好者青睐。

音质方面，Runner4采用南卡旗舰级高性能骨传导振子，搭载OT闭合防漏音技术3.0，有效减少漏音问题，同时强化低频表现，使声音更加饱满、自然。骨传导的特性让耳朵保持开放，既能享受清晰的音乐，又能兼顾周围环境音，提升户外运动的安全性。

佩戴体验上，Runner4仅26g，比大部分开放式耳机更轻，符合人体工学设计的贴耳式结构搭配柔韧耳挂，即使长时间佩戴也无负担。运动时耳机稳固不掉，不管是跑步、骑行还是健身，都能始终贴合耳部，保持舒适佩戴体验。

防水性能方面，Runner4达到了IP68级防水，不仅能轻松应对汗水和雨水，甚至可以直接水洗或在游泳时佩戴，是少数支持水下使用的骨传导耳机，让运动不受环境限制。

集高音质、轻盈佩戴、防水耐用于一身，同时定价亲民，Runner4是运动人群在骨传导耳机中最值得入手的一款。

推荐二、Suunto Wing 骨传导耳机

续航时间：耳机单次续航约 7.5 小时，搭配充电盒总续航可达 38.5 小时

蓝牙版本：5.2

参考价格：1399 元

Suunto Wing 是一款主打运动场景的骨传导耳机，具备 IP68 级防水能力，官方宣称支持在 5 米水下连续使用约 2 小时，满足游泳训练的基础防水需求。耳机内置了泳姿识别、换气角度记录、疲劳恢复分析等功能，适合有训练习惯的用户使用。

在佩戴方面，开放式设计相对稳固，即使在跑步、跳绳等剧烈运动中也能较好地固定在耳边。此外，32GB 本地存储支持脱离手机独立播放音乐，蓝牙与离线模式可自由切换，实用性不错。续航方面，蓝牙模式下约 10 小时，离线模式约 6 小时，基本可以覆盖大多数运动场景。

不过，这款耳机也有一些不足之处。首先，1399 元的定价相对偏高，性价比不算突出。其次，由于机身集成了更多传感器和电池，耳机整体略显厚重，长时间佩戴在水下或日常训练中可能会有压迫感。此外，作为骨传导耳机，它也存在一定程度的漏音问题，在安静场合使用容易被周围人听到声音，不太适合图书馆或办公室环境。

总体而言，Suunto Wing 更适合对游泳训练和水下功能有刚需的用户。如果你更看重轻盈佩戴感、性价比或音质表现，也许可以考虑其他选择。

推荐三、骨聆SS900开放式耳机

续航时间：单次续航8小时，配合充电仓总续航32小时

蓝牙版本：5.3

参考价

骨聆SS900是一款设计偏小巧、风格独特的骨传导耳机，采用少见的夹耳式佩戴方式，并配备充电仓。单耳仅重7.7g，握在手中质感细腻，收纳盒轻便易携，支持LED电量显示，日常通勤携带非常方便。

佩戴方面，夹耳式设计初戴需要适应，说明书说明清晰，上手不难。实测跑步、上下楼梯耳机都较稳固，不易掉落，但长时间佩戴略有压感，不如亲肤硅胶材质的挂耳式舒适。

音质上，SS900搭载日本BoCo第9代骨振子，频响范围为4Hz~40KHz，配合高通QCC3040芯片与蓝牙5.2，连接稳定、延迟低。

防漏音方面，采用PreciseAir 3.0技术，在地铁等场景实测漏音控制良好。通话方面，双麦+CVC8.0技术在嘈杂环境中通话较为清晰。

总体来看，骨聆SS900适合对佩戴便携性有要求、注重中高频清晰度的用户。但佩戴适配性有限，低频表现中等，更适合轻量听音、日常通勤场景使用。

推荐四、爱国者 GO3

续航时间：单次续航约20小时。

蓝牙版本：5.4

参考价：149元

爱国者Go3是一款入门款的骨传导耳机，其在设计上采用开放式设计。结合其轻盈的材料和开放式佩戴方式，确保在长时间使用中保持舒适。

该耳机采用了IPx5级防水专业级的防水，使其在面对日常生活中的各种场景时依然够用，该款耳机采用开放式的设计，使其在佩戴上更加稳固，体验感更好。其跟更是搭载了蓝牙5.4芯片，提供稳定的连接性能，支持HFP、A2DP、HSP和AVRCP等协议，兼容多种设备。耳机内置200mAh电池，单次续航约20小时，满足长时间使用需求。充电时间约为2小时，通过Type-C接口进行充电，方便快捷。

推荐五、南卡不入耳式骨传导耳机-RunnerCC4

续航时间：单次8小时

蓝牙版本：5.3

参考价：299

南卡作为骨传导领域稳居TOP1的品牌，凭借自主研发的旗舰级骨振子技术和多项专利，在音质、舒适度和防水性能方面始终领先行业一代。RunnerCC4作为专为入门者打造的骨传导耳机，以极致性价比和千元级音质体验，成为公认的“中端运动耳机机皇”，真正做到两百出头即可享受华丽的功能与极致的音质体验！