摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

你有没有注意到，每次胃不舒服的时候，都是那些“吃不对”的日子最难熬？

比如吃得太急，或者肚子还没完全消化就接着填东西进去，结果胃就开始“抗议”。

有一个患者，便是这种常常“胃不舒服”的人，胃疼，胃胀，反复呕吐，几乎是她的“标准配件”。

可她不理解，为什么这么简单的胃病，自己却从来没能从中解脱出来？这个问题一直困扰着她，直到一次偶然的机会，她听到了一位医生的提醒，才真正开始重视起自己每天的饮食习惯。

这位患者是个“快餐族”，总是抱着“时间就是金钱”的态度，连吃饭也不肯放慢节奏。

每次吃饭就像是在比赛，完全不顾胃的感受，胃就像一个被忽视的老朋友，永远无法“喘气”。

这种“囫囵吞枣”的吃法挺普遍的，特别是在忙碌的城市生活里，大家都急急忙忙，很少有时间慢慢享受一顿饭。

可你知道吗？吃饭过快不仅仅会让胃“暴怒”，还可能加剧胃食管反流症的发生。

研究表明，快速进食会导致胃部压力增大，胃的“消化任务”也会因此被压得更沉重。胃的蠕动无法及时跟上食物的速度，长此以往，胃酸容易反流到食管，引发烧心、胸痛等不适症状。

这位患者就是每次吃完大餐，他总是窝在沙发上，看着电视剧，享受“悠闲时光”。殊不知，这样的休息方式给胃带来了很大的麻烦。

胃的“食物”原本应该在胃内得到充分的消化和吸收，但因为躺下的姿势，胃酸容易向上返流，引发胃食管反流病（GERD），尤其在晚餐后。

如果还吃了油腻的食物，那胃的负担简直跟打仗一样沉重。

有数据表明，约40%的胃食管反流患者都有类似的“吃完就躺”的习惯。老这么干，胃酸倒流的风险会高很多，这可是胃病患者得改掉的一个坏习惯。

这位患者平时忙于工作，经常会因为没时间吃饭而跳过正餐，到了晚上，他总是会在肚子饿得咕咕作响时，一口气吃掉一大堆食物。

对于胃来说，这可不是一件愉快的事情，反而是给胃带来巨大压力的催命符。

胃本身需要稳定的食物摄入，长时间空腹会导致胃酸过多，刺激胃壁，而暴饮暴食则让胃一时间无法处理过量的食物，甚至出现胃胀、消化不良等不适症状。

很多人没有意识到的是，胃并不是一个“无所不能”的器官，它也有疲劳的极限。长时间空腹之后骤然大量进食，不但会使胃部承受负担，而且极易引发胃溃疡与胃炎。

胃病患者常见的三大饮食习惯分别是：吃得过快、吃完饭就躺下和长时间空腹暴饮暴食。

这三大习惯可能在短期内不会让你感受到太多的不适，但长期累积下来，就可能导致胃部功能的紊乱，最终引发胃病。

这位患者终于也明白了，听了朋友的劝告后，开始调整自己的饮食习惯，懂得要善待自己的胃。

但问题来了，单单改变习惯似乎还不够，胃也需要一些特别的“武器”，比如——养胃饮品。

绿茶中的多酚类化合物（特别是儿茶素）对胃壁细胞有很好的保护作用。研究表明，绿茶有助于抗氧化、抗炎症，甚至可以促进胃粘膜的修复，减少胃酸对胃壁的侵蚀。

尤其是对于那些长期因为饮食不规律引起的胃炎、胃溃疡等问题，绿茶能起到一定的缓解作用。

这位患者刚开始也没有觉得有什么特别，但三个月过去了，他发现胃的异样不适减少了很多，胃部的轻微胀气、烧心感也有所缓解。

红枣和桂圆是两种传统的中药材，不仅能滋补气血，还能舒缓胃部不适，尤其对于那些因压力、焦虑导致的胃痛、胃胀等症状，红枣桂圆茶可谓是福音。

其实，红枣桂圆茶的养胃原理有点像“内调”，它能够通过缓解身体的紧张状态，帮助胃恢复平衡。

红枣有助于补脾养胃，而桂圆则能够补心安神，二者结合，对缓解胃部压力、提高胃部消化能力有很好的作用。

这位患者每晚都会泡上一杯红枣桂圆茶，虽然他刚开始喝时并没有立刻感受到效果，但坚持了两周，他发现胃部的酸痛感有所减轻，睡眠质量也得到了提高。

尤其是因为长期工作压力大导致的胃部不适，开始慢慢好转。

洋甘菊茶有天然的安神作用，能够舒缓紧张情绪，促进睡眠，同时也能放松胃部的肌肉，减少胃酸分泌，当胃处于放松状态时，胃黏膜的修复能力也更强。

这位患者在晚上经常泡上一杯洋甘菊茶，来帮助自己缓解一整天的压力。几周后，他发现胃部的不适症状减少了，胃也不再像以前那样“闹情绪”。

温水，能激发胃液活动，让肠胃活跃起来，加速食物的消化。同时，温水还能维护胃黏膜的健康状况，特别是在大清早，一杯温水能让胃精神起来，减少食物在胃里停留的时间。

很多人认为胃部健康与饮水关系不大，但从日常的小细节入手，其实就能为胃部提供一种温和的呵护。

这位患者开始每天早晨空腹喝一杯温水后，他发现自己的胃明显变得更加“听话”，不再像以前那样，稍微吃一点东西就开始“翻江倒海”。

其实，胃病患者想要养好胃，并不需要总是依赖贵重的药物或者复杂的治疗手段，只要调整好饮食习惯，再配上一些合适的养胃饮品，胃也能恢复得挺好。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张馨.某地区胃病患者饮食及行为习惯调查分析,中国现代医生,2015-05-08

来源：走进健康之门