摘要：夏季温度高，人体代谢加快，容易缺乏维生素及钙质。因此夏季要多吃含维生素和钙质丰富的食物，比如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、动物肝脏等。
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周一 | Monday（6月16日）
周二 | Tuesday（6月17日）
周三 | Wednesday（6月18日）
周四 | Thursday（6月19日）
周五 | Friday（6月20日）
下周食谱
早餐墨西哥椰蓉卷、叉烧包、鸡蛋、蒸烧麦、马拉糕、菜心肉丝炒面、皮蛋瘦肉粥早加餐苹果午餐水煮肉片、酸梅鸭、菜花肉末、清炒土豆丝、蒜蓉油麦菜、五彩捞面、绿豆米饭、粉葛淮山筒骨汤（祛湿汤）晚餐香芋焖鹅、香菇炒滑鸡、豆泡肉末、芙蓉蒸水蛋、蒜蓉绍菜、三丝蒸米粉、绿豆米饭、雪耳百合瘦肉汤 （增高汤）周二 6月24日
早餐三鲜春卷、蛋挞、杂粮糕、菠萝包、蒸玉米、生菜瘦肉汤粉、小米南瓜粥早加餐油桃午餐玉米红萝卜蒸肉饼、咖喱薯仔鸡、清炒南瓜、榨菜肉丝烩豆腐、炝炒大白菜、五彩捞面、二米饭、紫菜蛋花汤（滋润祛燥汤）晚餐盐焗鸡翅、酸甜骨、平菇烩肉末、青瓜炒培根、清炒小唐菜、三丝炒米粉、白米饭、菜干猪肝汤 （清热解暑汤）周三 6月25日
早餐肉松包、莲蓉包、菜汁馒头、鹌鹑蛋、南瓜饼、番茄鸡蛋汤面、柴鱼花生粥早加餐香梨午餐花生胡萝卜焖猪手、腐竹焖鹅、云南小瓜肉片、酸辣海带丝、蚝油生菜、豉油皇捞面、大米饭、玉米胡萝卜龙骨汤（健脾汤）晚餐尖椒洋葱焗牛仔骨、鸡肉小口脆、豆角肉末、丝瓜红萝卜炒瘦肉、手撕包菜、虾米炒粉丝、红豆米饭、芥菜瘦肉汤（清肝明目汤）周四 6月26日
早餐蛋挞、番薯仔、叉烧包、水煮蛋、元枣、芽菜鸡蛋炒粉、玉米瘦肉粥早加餐圣女果午餐辣子鸡、玉米胡萝卜焖排骨、青瓜肉丝、五彩豆腐、盐水菜心、五彩捞面、玉米米饭、苹果雪梨瘦肉汤 （消暑汤）晚餐冬瓜焖鸭、红烧狮子头、番茄炒蛋、土豆片炒肉丝、蒜蓉油麦菜、三丝炒米粉、白米饭、莲藕筒骨汤（滋补汤）周五 6月27日
早餐菠萝包、猪仔包、肠仔包、紫薯馒头、花卷、榨菜肉丝汤面、生菜鸡茸粥早加餐香蕉午餐孜然扇子骨、咖喱牛腩、芙蓉蒸水蛋、干锅菜花、蒜蓉包菜、小葱拌面、米饭、木瓜花生鸡脚汤（增高汤）午加餐哈密瓜夏季饮食注意事项
1.注意补充维生素：
夏季温度高，人体代谢加快，容易缺乏维生素及钙质。因此夏季要多吃含维生素和钙质丰富的食物，比如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、动物肝脏等。
2.注意给身体补盐：
夏天出汗增多，体内盐分和钾元素流失较多。因此夏季应注意多吃些咸的食物，以补充体内流失的盐分。
3.夏季注意给身体补钾：
夏天出汗也会导致体内钾流失过多，因此夏季要多吃些含钾丰富的食物，比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大葱等;另外，夏天的时候多喝茶，既可以消暑又能补钾，一举两得。
4.夏季应多吃些带有苦味的食物：
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
5.多吃些清淡滋阴的食物：
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，夏季应多吃些具有清淡滋阴功效的食物，比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、菌类食物、薏米等。
重要说明：
1. 因采购原因，部分食材或会有些许差异，以当天烹制为准。
2. 若孩子对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们提前告知班主任。
来源：斤斤
