摘要：现在咱们随便看看手机，只要之前看过视力相关的内容，总能看到：“400度近视逆袭到100度”、“用了几个月的时间，孩子眼轴退了多少”。类似的内容，总让人眼前一震。

现在咱们随便看看手机，只要之前看过视力相关的内容，总能看到：“400度近视逆袭到100度”、“用了几个月的时间，孩子眼轴退了多少”。类似的内容，总让人眼前一震。

但实际来说，护眼就是很难——这类消息九成九是套路。

客观的角度上看，近视的核心问题是眼轴变长。这就像身高长高之后，无法自动回缩。大多数所谓的“神招”，根本不可能让拉长的眼轴缩短。那些鼓吹“快速降度数”的宣传，要么把可恢复的“假性近视”偷换概念，要么在验光环节玩文字游戏，用误差数据人为制造“退轴”。

盲目尝试这些方法，不仅浪费钱，还可能让孩子错过黄金矫正期。

如果想给孩子护眼，最好尽早抛弃这种“走捷径”的想法，脚踏实地才是最可行的。

那些真靠谱的护眼方法，在这里：

1、少给孩子报几个辅导班

从网上大家也能看到，孩子护眼的办法里面，大户外是比较管用的。但是，说这句话的前提是，孩子得有时间。

平时孩子能活动的时间是比较固定的，要么是放学之后，要么是周末。但是很多孩子的时间被辅导班、兴趣班都挤满了。想让孩子玩，孩子腾不出时间。然后觉得每天两小时的大户外不可能完成，给孩子护眼的事就耽误下来了。

其实孩子没必要报那么多班，本身在学校的时间已经很长了。孩子的时间都被占用了，也很难消化这么多的知识。不如只留下一两个孩子最需要，或者最感兴趣的，把学习的效率提高上去。

2、大户外一定要坚持

预防近视，保证充足的户外活动时间很重要。这里的“大户外”，指的是每天在户外停留不少于两小时，并非简单在楼下短暂活动。

从科学角度来看，户外自然光线强度远超室内环境，充足的自然光照射能够让视网膜分泌更多的多巴胺。多巴胺可以让眼部放松下来，没那么紧张，同时减轻睫状肌的负担。

此外，在户外场景中，孩子进行远距离视物的机会增多，也有助于调节眼部肌肉，维持良好的视觉功能。

家长应该合理安排孩子的课余时间，周末可带孩子到公园进行放风筝、骑自行车、踢足球等户外活动。

在日常学习生活中，也可以充分利用碎片化时间，比如放学后选择步行回家，途中观察自然景物。鼓励孩子在课间有条件的情况下，离开教室，到走廊或者教学楼活动一下。要是去不了远的地方，在教室窗户边向远处眺望也行。通过这些方式，将日常时间转化为保护视力的时段。

3、学习的时候不要摸黑

晚上还好一些，傍晚更明显。有些孩子刚回家之后就开始写作业，但是这会外面还有点光。有的孩子就偷懒不去开灯。这种昏暗的环境，会给孩子的眼睛带来很大的压力。

要学习的时候，一定得把灯打开。最好打开顶灯之后，还在能在桌子上专门准备一个读写用的台灯。

把顶灯当做是平衡光环境的背景光，让台灯作为桌面的主光源，这样的光线是最合理的。

台灯作为主光源，它的光源素质就必须得符合国标，这是最基本的。

一般来说，就是要照度AA级，色温4000k、RG0蓝光豁免级，无可视频闪，90以上的高显色。能满足这几个就算不错了。

百元价位的牌子可以看看辰士达u1、漫书雨k1。这两个都是用的紫光灯珠，还在里面用的NIR红光，护眼的参数和功能都算不错。

千元价位能选的比较多，松下的致准和柏曼的精 灵都不错。参数可以的基础上孩子增加了一些智能的功能。

4、学习习惯很重要

用眼的习惯和读写姿势都属于学习习惯的范围。孩子写作业时，过于专注也不是好事。连续盯着书本一两个小时不休息，这种长时间用眼很容易导致视疲劳。

建议孩子每学习20-30分钟，就休息5分钟，休息时可以起身倒杯水、活动肩颈做拉伸，或是眺望窗外放松双眼都可以。

写作业时，趴在桌上、眼睛离书本很近，这种不良姿势会让眼睛承受巨大压力。家长要时刻关注孩子的书写状态，反复提醒孩子牢记“一拳一尺一寸”，通过规范姿势减轻眼部负担。

坐姿矫正器，是一个比较好用的辅助工具，个位数就能在桌子上安一个。会用平板支架将书本立起，让孩子保持抬头挺胸的阅读姿势也是可以的。

希望这篇文章可以帮到大家！

来源：山东利赢网络贺家林一点号