摘要：这些其实都是“舌尖现象”的表现。大脑里信息是有的，但一时半会儿就是调不出来，像是卡住了似的。这并不代表你记性不好，也不是脑子出了问题，而是大脑在提取信息时暂时遇到了点小故障。

考试时突然大脑一片空白，明明复习过的内容却怎么也想不起来，这种情况很多人都遇到过，其实就是我们常说的“舌尖现象”。

这种情况其实特别常见，比如：

在街上碰到以前的熟人，明明脸很熟，却怎么也想不起对方叫什么名字；

或者看电视剧时看到一个演员总觉得在哪见过，可就是叫不上来；

再比如你本来想跟朋友说件事，刚要开口却被打断一下，结果回头就忘了自己想说什么。

这些其实都是“舌尖现象”的表现。大脑里信息是有的，但一时半会儿就是调不出来，像是卡住了似的。这并不代表你记性不好，也不是脑子出了问题，而是大脑在提取信息时暂时遇到了点小故障。

不过“舌尖现象”要是出现在考试过程中，我们还是有必要知道一些破解办法。尽量不让一些平时很简单、很熟悉的单词或公式因为“舌尖现象”而影响考试发挥。这个时候，掌握一些小技巧就挺关键的。

冷静下来，进行积极的心理暗示

考场上紧张焦虑的情绪是“舌尖现象”产生的重要原因，头脑反而越不清醒，记忆像是被什么东西挡住了似的，怎么也想不起来。

这时候，最重要的事情不是硬想那个答案，而是先让自己冷静下来。情绪一稳，脑子才能重新开始工作。

我们可以试着在心里用一些积极、正面的词语鼓励自己。比如别总想着“我不紧张”“我不要怕”，这些话听起来还是带着负面情绪，反而容易加重压力。换成“我很放松”“我有信心”“我可以的”这样的语言，会更容易让心情安定下来，帮助大脑慢慢恢复状态。

也可以配合做几次深呼吸，闭上眼睛，吸气慢慢进，再缓缓呼出，重复几次，整个人都会轻松一些。考试时难免会有小波动，关键是你能不能稳住自己，把节奏找回来。

不要死咬住一题不放，转移一下注意力

我们在考场上如果在某道题突然遭遇“舌尖效应”，不要死咬住这一题不放，越着急想，反而越想不起来，还容易让自己更慌。

这个时候，最好的办法是先放下这道题，把注意力转移到接下来要做的题目上。接受新的信息、看到不同的题型，其实也是一种视觉和思维上的“刺激”，有助于大脑从卡壳的状态里跳出来。

而且，很多时候你放松下来继续答题后，思路反而变得清晰了，那个之前怎么都想不起来的内容，可能就自然而然地冒出来了。这就是所谓的“思维弹性效应”。

另外，考试的题目之间往往是有联系的，后面的题可能就会出现前面那道题的相关知识点，甚至直接给你提示。所以别急着在一题上浪费太多时间，先稳住节奏，后面也许就能找到答案。

顺藤摸瓜，利用学习情境联想

如果其他题答完后，那道题或者知识点还是想不起，也别慌。先把已经做好的题目检查一遍，确保该拿的分都拿到手，再去集中精力解决这个“卡壳”的问题。

要知道，我们学过的知识并不是孤立存在的，它们之间往往是有关联的。这个时候，你可以试着回忆一下当初学习这个知识点的情境——比如上课时老师是怎么讲的？你是在什么情况下记下这条笔记的？当时有没有特别的例子或者印象深的地方？

从整体入手，一点点往细节回想，就像是顺着一条路往回走，慢慢就能找到那个一时遗忘的知识点。有时候，换个角度、换个思路，答案就会悄悄浮现出来。考试不是拼谁一秒反应快，而是看你能不能在紧张中稳住自己，把会的都发挥出来。

另外，我们平时复习的时候也可以有意识地训练自己对重点词汇和公式的提取能力，比如合上书本自己默写、复述，这样考试时就不容易“断片”。

来源：隆成义记忆学