摘要：听众朋友大家好，您现在收听的是临翔区融媒体中心和临沧社心健康咨询有限公司联合推出的心理健康栏目《临翔心安》，我是今天的分享者：加一。今天分享的主题是正念冥想。
听众朋友大家好，您现在收听的是临翔区融媒体中心和临沧社心健康咨询有限公司联合推出的心理健康栏目《临翔心安》，我是今天的分享者：加一。今天分享的主题是正念冥想。
首先我们先来了解一下什么是正念冥想
BEGINNING OF WINTER
正念冥想是一种培养内在觉知和专注力的方法，通过冥想让自己的心灵从日常的纷扰中解脱出来，深入到内在的宁静与和平之中。正念冥想源自佛教禅修，最初是佛教中的一种修行方法，后来被发展成为一种系统的心理疗法，称为正念疗法。
正念冥想的好处
正念冥想现如今在心身疾病治疗上的运用较为广泛，缓解压力和焦虑、提高专注力和注意力、改善心理健康、增强自我认同感和抗压能力，改善身体健康，缓解慢性疼痛、改善睡眠质量、降低血压等等。在心理治疗师的带领下，饱受痛苦的患者们，能在冥想的世界里得到解脱。另外通过自己练习也能达到冥想放松的目的。
那么，什么样的人需要正念冥想呢？
1、被高压生活和工作压得喘不过气来的你；2、被失眠搅扰得痛不欲生的你；3、总是感觉情绪难以控制总在闹心的你；4、开始出现工作或生活倦怠期；5、思维总在“鬼打墙”无法突破的你；6、注意力被碎片信息撕得稀碎而无法专注的你。
接下来，我们来教教大家如何进行简单的正念冥想
在繁忙的工作和紧张的生活中，我们可能会遇到各种各样的挫折与困难，亲人的离世、伴侣的背叛、事业的起伏、长期的人际关系困扰等。如果你长时间被愤怒、焦虑、抑郁、恐惧、孤独、失落等负面情绪所掌控，可以扫码与我们联系，在你需要倾诉的时候我们一直都在☟
朗读志愿者 加一
大家好，我是加一 ，应用心理学专业毕业，学习心理学对我的生活产生了很大影响，让我在面对生活压力、情绪困扰，人际关系问题时能够积极寻找解决办法。希望大家在拥有一个健康的身体同时也能拥有健康的心理，积极面对生活。
编辑：杨 斌
编审：付天美
责编：赵菁菁
总编：杨中美
投稿邮箱：lxqwxb@vip.163.com
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来源：临翔融媒
