摘要:很多口吃者纠结2个问题:明明我呼吸没问题,为啥还要练呼吸?是不是觉得只要自己不紧张了,口吃就好了?好好聊聊这两个话题,一次性把你们心中的疑惑说个透!
很多口吃者纠结2个问题:明明我呼吸没问题,为啥还要练呼吸?是不是觉得只要自己不紧张了,口吃就好了?好好聊聊这两个话题,一次性把你们心中的疑惑说个透!
只要不开口说话,实际上每个人的呼吸都是正常的。但只要一开口,就会有差别。口吃的人说话时有4个特征“快、急、重、猛”,同时呼吸也会有变化,要么急促,要么频繁换气,要么受阻,要么呼吸节奏混乱。呼吸和口吃之间有着千丝万缕的联系。作为说话的“气声源动力”,呼吸一旦乱了阵脚,那么你说话时也会变得非常不稳定。
呼吸对改正口吃的帮助
稳定情绪:深呼吸能够帮助我们平复紧张的情绪,让心跳回归正常,从而减少因紧张导致的口吃。想象一下,在紧张的时刻,你深吸一口气,是不是感觉整个人都放松了下来?
调节语速:良好的呼吸习惯能够让我们更好地控制语速,避免因为说话过快而导致的口吃。就像开车时,我们需要根据路况来调整车速,说话也是一样的道理。
增强语音清晰度:通过练习呼吸,我们可以让气流更加顺畅,从而增强语音的清晰度,减少因为发音不清而导致的重复和卡顿。
但是,别忘了,呼吸只是口吃训练的一个点。它就像是一块拼图,只有和其他干预方法(如语言训练、心理疗法等)一起,才能构成完整的口吃矫正图景。所以,别指望单靠呼吸练习就能彻底告别口吃哦!
二、消除紧张,对口吃有何帮助?
再来说说紧张和口吃的关系。紧张就像是口吃的“催化剂”,它能让原本就有些不顺畅的言语变得更加磕磕绊绊。那么,消除紧张对口吃有哪些帮助呢?
心理层面
提升自信:紧张往往源于对自己的不自信。当我们通过练习和准备,逐渐克服紧张情绪时,自信心也会随之提升。想想看,当你站在台上,不再因为紧张而口吃,是不是感觉整个世界都亮了起来?
减少焦虑:紧张情绪往往伴随着焦虑。消除紧张,就能有效减少这种焦虑感,让我们在说话时更加轻松自如。
生理层面
降低生理反应:紧张时,我们的身体会出现一系列生理反应,如心跳加速、呼吸急促等。消除紧张,就能降低这些生理反应,让我们的身体更加放松,从而有利于言语的流畅表达。
改善发音:紧张会导致发音器官紧张,进而影响发音的清晰度。消除紧张后,发音器官会更加放松,发音也会变得更加清晰流畅。
同样,消除紧张对减轻口吃预感帮助很大,但单纯的心理干预对口吃帮助依然有限,和呼吸训练一样,这些问题都要放在口吃干预的整体框架下才能有帮助。
说了这么多,相信你们已经对呼吸练习和消除紧张的重要性有了更深的认识。那么,具体该怎么做呢?
每天定时进行深呼吸练习,每次练习5-10分钟。
在说话前,先深吸一口气,让自己放松下来。
尝试在说话过程中保持平稳的呼吸节奏。
消除紧张心理策略
做好充分的准备,增加自信。
学习放松技巧,如冥想、瑜伽等。
在紧张时,尝试转移注意力,想一些轻松的事情。
最后,追求口吃的纠正效果,千万不要相信——“突然就好了,马上就流畅了”。毕竟,我们的目的是塑造流畅的语言表达习惯,这个过程需要时间和努力。
阳光语言矫正中心官网-国内集语音病理学,语言认知学研究,和语言障碍矫正实践研究为一体的专业语言障碍矫正机构。
来源:阳光语言矫正师