摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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在琳琅满目的养生市场上，养生饮品简直是“香饽饽”，尤其受中老年群体的青睐。

广告中这些饮品被吹得神乎其神，什么“包治百病”“补肾养胃”“延年益寿”之类的标签，恨不得让人一口下去就能脱胎换骨。

可一旦仔细刨根问底，就会发现，这些“被吹上天”的养生饮品，

大多并没有什么实际作用，有的甚至还会伤害胃部健康，实在是交了智商税却不知道。

养生饮品，顾名思义，是为了“养生”而生。于是，各种五花八门的成分便堂而皇之地被添加进去：

枸杞、红枣、人参、蜂蜜、甚至某些号称“稀有植物提取物”的东西，包装上再加几个“高科技提取”“纯天然”的字眼，立马身价倍增。

而在信息传播过度碎片化的今天，许多人被铺天盖地的宣传误导，认为这些“高大上”的成分就是健康的代名词，根本不去探究它们的真正效果。

以市场上最常见的“红枣枸杞饮”为例，这类产品通常宣传有补气养血、提高免疫力等功效。

但事实真的如此吗？首先，红枣和枸杞确实含有一些维生素和微量元素，但它们的含量并不高。

尤其是经过加工提取后的饮品，大部分营养成分早已流失，剩下的不过是微量的糖分和少许膳食纤维。

而不少产品为了迎合大众口味，还会添加大量的糖分和添加剂，让这类饮品看似健康，实际上却成了“高糖炸弹”。

世界卫生组织早就明确指出，成年人每日糖摄入量不应超过25克，而一瓶所谓的红枣枸杞饮，含糖量往往高达20-30克，相当于吃下了8-10颗方糖。

长期摄入高糖饮品，不仅容易导致体重增加，还会引发高血糖，增加糖尿病的风险。

此外，过多的糖分还会刺激胃酸分泌，导致胃黏膜受损，进而引发胃胀、反酸等问题。

再说那些标榜含有人参成分的饮品，人参作为一种传统的名贵中药材，确实有补气养血的作用。

但这类功效是需要严格剂量和服用方法的，而市面上所谓的“人参养生饮品”，

人参的实际含量往往微乎其微，甚至只是添加了少量的人工提取物，根本起不到任何滋补作用。

日本一项关于“人参提取物饮品”的研究指出，市售产品中人参皂苷的含量普遍较低，甚至不足以达到药理学有效剂量。

换句话说，所谓的人参饮品，不过是打着人参的旗号，徒有其表罢了。

除了人参，市面上还有很多号称含有“稀有植物提取物”的养生饮品，比如某些植物的根、花、叶被宣传为“抗氧化”或“抗衰老”的法宝。

然而，真正具有药用价值的植物提取物，往往需要经过严格的临床试验和科学验证，才能被证实具有特定的健康功效。

那些未经科学证实的成分，不但无法产生预期效果，在某些情况下还可能给身体带来损害。

例如，有些植物提取物中含有天然的毒性成分，长期摄入会损害肝脏和肾脏，得不偿失。

胃部健康，是养生的基础。然而，很多养生饮品在打着“滋补养胃”的旗号时，却暗藏着“伤胃”的风险。

以所谓的蜂蜜养生饮品为例，蜂蜜虽然含有一定的葡萄糖和果糖，

可以提供快速的能量补充，但它同样含有较高的糖分，尤其是某些劣质蜂蜜饮品中，糖含量高得惊人。

胃酸分泌异常的人群，如果摄入过多的糖分，会刺激胃酸过度分泌，进一步加重胃部负担，导致胃胀、胃酸反流等问题。

除此之外，有些养生饮品还会添加咖啡因、碳酸氢钠等成分。

这些成分在短时间内确实能提神醒脑、缓解疲劳，但长期大量摄入，会对胃黏膜造成刺激，甚至引发胃溃疡。

尤其是对于中老年人来说，胃部功能本就逐渐减退，长期摄入刺激性成分，只会让胃病雪上加霜。

养生饮品无功又伤胃的背后，往往隐藏着巨大的商业利益。

根据市场调研数据显示，中国养生饮品市场规模已超过千亿元，而其中大部分产品并没有经过严格的功效验证，更多的是通过广告营销“洗脑”消费者。

一些企业抓住了中老年群体渴望健康的心理，夸大产品功效，甚至打着“权威认证”的旗号进行虚假宣传，让许多人在不知情的情况下交了智商税。

从营养学的角度来看，真正的养生并不需要依赖这些包装精美、价格昂贵的饮品。

合理的膳食结构、规律的作息习惯和适量的运动，才是保持身体健康的关键。

比如，日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，可以提供丰富的维生素和抗氧化成分；

适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，可以增强免疫力，延缓身体衰老。

而这些天然食物的营养价值，远远高于那些被吹得天花乱坠的养生饮品。

那么，如何才能避免落入养生饮品的陷阱呢？首先，要理性看待广告宣传，不要轻易相信那些夸大功效的说辞。

任何食物或饮品都无法替代健康的生活方式，更不可能成为“包治百病”的神药。

其次，购买产品时要仔细查看配料表，尽量选择成分简单、无添加糖和人工添加剂的产品。

最后，要根据自身的身体状况，科学地选择养生方法，而不是盲目跟风，追求所谓的“养生潮流”。

那么问题来了，既然市场上的养生饮品大多无功又伤胃，那么是否有真正科学有效的天然饮品，可以在不伤害胃部的前提下，起到养生保健的作用？

比如，传统的中式茶饮，如绿茶、菊花茶、普洱茶等，它们的成分和功效究竟如何？

与市面上的养生饮品相比，它们是否更值得推荐？

这个问题值得深入探讨，因为传统茶饮不仅历史悠久，而且在养生保健方面有着丰富的理论和实践基础。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：博主爱健康