摘要：对于过了50岁的男人而言，拥有一个好心态，是健康长寿的基石。而想要稳稳当当再活个20年、30年，则需要付出更多的努力和智慧。

英国小说家狄更斯曾说：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”

对于过了50岁的男人而言，拥有一个好心态，是健康长寿的基石。而想要稳稳当当再活个20年、30年，则需要付出更多的努力和智慧。

那么，具体应该怎么做呢？以下是给50岁以上男人的8条建议。

第一、出门的话，要保证安全第一

男人过了50岁，身体机能开始逐渐衰退，反应速度也会变慢，外出时一定要把安全放在第一位。

根据世界卫生组织（WHO）的数据，每年全球有数以百万计的人因交通事故丧生，而中老年人由于身体机能下降，往往更容易受到伤害。

无论是步行、骑行还是驾车，都要严格遵守交通规则，不闯红灯、不随意变道、不超速行驶。同时，还要提高警惕，注意观察周围环境，避免发生意外。

在穿着方面，建议选择舒适、防滑的鞋子和衣物，避免因穿着不当而导致的摔倒等意外。如果身体有特殊情况，如视力、听力下降等，要及时配备助听器、老花镜等辅助工具，确保自己的安全。

第二、戒烟限酒

男人过了50岁，身体代谢能力下降，烟酒对身体的伤害也会更加明显。吸烟会导致肺癌、心脏病等多种疾病，而过度饮酒则会对肝脏、心脏等器官造成损害。

根据美国国立卫生研究院（NIH）的研究，吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高出数十倍，而过度饮酒则会导致肝硬化、心肌病等严重后果。

建议男性每天饮酒量不超过两个标准饮品（一个标准饮品相当于14克纯酒精），女性每天不超过一个标准饮品。同时，要避免空腹饮酒和过量饮酒，以免对身体造成损害。

第三、善待家人，善待老婆

过了50岁，应该更加珍惜家庭，善待家人和老婆。家庭是人生的港湾，是心灵的归宿。一个和谐的家庭环境，有助于身心健康，提高生活质量。

家庭关系和谐的人，患心理疾病的风险更低，寿命也更长。相反，家庭关系紧张的人，更容易出现焦虑、抑郁等心理问题，甚至会导致身体疾病。

多关心家人，多陪伴老婆，共同营造温馨和谐的家庭氛围。可以与家人一起做饭、看电视、散步等，增进感情，享受家庭的温暖。

第四、克制欲望，不要去任何娱乐场所

男人过了50岁，要学会克制自己的欲望，特别是不要去任何娱乐场所。娱乐场所往往充满了诱惑和陷阱，容易让人迷失自我，甚至陷入违法犯罪的境地。

要树立正确的价值观和人生观，珍惜自己的名誉和家庭。可以通过参加文化、体育等健康有益的活动来丰富自己的生活，提高自己的精神境界。

同时，还要学会拒绝他人的邀请和诱惑，保持自己的原则和底线。如果遇到困难和诱惑时，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助和支持，共同抵制不良诱惑。

第五、强身健体

根据美国运动医学会（ACSM）的建议，成年人每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车等），或者每周进行75分钟的高强度有氧运动（如跑步、跳绳等），以及进行两天的力量训练（如举重、俯卧撑等）。

50岁以上的男人可以根据自己的身体状况和兴趣爱好选择合适的运动方式。可以选择散步、慢跑、太极拳等低强度运动来保持身体健康；也可以选择力量训练来增强肌肉力量和骨骼密度。

在运动过程中，要注意适度、适量，避免过度运动导致的身体损伤。同时，还要做好热身和拉伸工作，预防运动损伤的发生。

第六、管住嘴巴，不惹是非

学会管住自己的嘴巴，不惹是非。祸从口出，很多不必要的麻烦和纷争都是由于言辞不当而引发的。

在与他人交往时，要保持谦逊和尊重的态度，避免因为言语冲突而引发矛盾。要学会倾听他人的意见和建议，尊重他人的感受和权利。

同时，还要避免在背后议论他人或传播谣言。这些行为不仅会损害他人的名誉和利益，也会让自己陷入不必要的纷争和麻烦中。

第七、不要停止存钱

男人过了50岁，要为未来的生活做好经济储备，不要停止存钱。随着年龄的增长，收入可能会逐渐减少，而医疗、养老等方面的支出却会逐渐增加。因此，要合理规划自己的财务，确保未来的生活质量和经济安全。

可以通过制定预算、减少不必要的开支、增加收入来源等方式来积累财富。同时，还要学会投资理财，让自己的财富保值增值。

第八、定期体检

建议每年至少进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、心电图、肺部X光等项目的检查。如果有慢性疾病或家族遗传病史的人，还需要根据医生的建议进行相应的专项检查。

在体检过程中，要如实告知医生自己的身体状况和病史，以便医生能够更准确地判断自己的健康状况。同时，还要认真听取医生的建议和指导，采取相应的预防措施和治疗方案。

来源：我的新农村新生活