摘要：医生说我胆囊里卡着一颗“定时炸弹”，胆结石掉到了胰腺管里，活生生把胰腺“堵”崩了。住了一个月院，打了十几瓶点滴，才算捡回一条命。可我知道，真正的战斗才刚开始。

1989年那个冬天冷得咬骨，我差点没挺过去。

被推进手术室的时候，我连自己是不是还能醒过来都不知道。

急性胰腺炎，听着就像个陌生的词，可那年我才49岁，疼得像刀搅一样，哪还有精力管名字好听不好听。

医生说我胆囊里卡着一颗“定时炸弹”，胆结石掉到了胰腺管里，活生生把胰腺“堵”崩了。住了一个月院，打了十几瓶点滴，才算捡回一条命。可我知道，真正的战斗才刚开始。

我今年82岁了，33年没复发过胰腺炎，更没沾上胰腺癌，不是因为我命大，而是因为我做对了5件事。现在回头看看，这5件事，其实都是生活里最小的细节。

当年我出院时，医生只说了一句：“以后少油少酒，多注意。”可惜这话太宽泛，不到位。我自己琢磨了几十年，总结出来的才是真正有用的。

第一件事，我戒了油炸食物。

以前我最爱吃炸鸡、油条，早餐一碗豆浆配两根油条，那叫一个香。可后来我发现，每次吃完这些东西，腹胀、反酸、甚至腹痛，都跟着来。后来朋友送我一本老《本草纲目》，上头写“油多生痰，伤脾败胃”，我才明白祖宗早就把话讲透了。

第二件，就是我把“嘴馋”这毛病给戒了。

以前我嘴闲不住，电视一开，瓜子、糖果、腊肉哗啦啦往嘴里塞。后来我发现，高盐高脂的零食吃多了，胰腺酶像被逼疯了一样拼命分泌。可胰腺不像肝脏，不能自我修复，分泌过多反而“自溶”。我不想再被刀割一遍，就把那些零食通通断了。

第三件，可能你听了会觉得迷信——我开始按节气作息。

立春养肝、立夏养心、立秋养肺、立冬养肾，我按着农历来安排吃饭睡觉时间。比如三伏天我不碰冰西瓜，不为解暑硬吃冷饮，哪怕热得汗流浃背也坚持喝温水。

说是迷信，其实现在的中医研究早就发现，节气与人体内分泌系统息息相关。胰腺也有“生物钟”，按节气调节，更容易让它休息、恢复。

第四件，是我坚持每天走8000步，但从不剧烈运动。

胰腺这个器官最怕“震”，你看马拉松、长跑、跳绳这种震动大的运动，连年轻人都容易引起胰腺炎复发，更别提老年人了。我选慢走，早晚各40分钟，顺着小区绿道走，晒晒太阳，心里也敞亮。

一个邻居前阵子去健身房练器械，练完半个月就进了医院，医生说是慢性胰腺炎急性发作，吓得他现在连电动车都不敢骑快了。

第五件事，说起来简单，做起来难——我把情绪管住了。

胰腺是个“情绪器官”，你一焦虑、一愤怒，它就跟着“炸毛”。

我年轻时候脾气火爆，遇事就拍桌子吼，现在想想，真的不值。后来我学会了冥想，练了一点点气功，还常听戏曲、看书、种花，慢慢地心就静下来了。你别不信，中医讲“怒伤肝，悲伤肺，思伤脾”，其实胰腺就夹在肝脾之间，情绪一乱，这块小肉就遭殃。

说到底，很多人觉得得胰腺炎是“吃坏了”，其实不全是。代谢紊乱、长期饮酒、胆囊问题、高脂血症、遗传因素，都是潜在的“地雷”。尤其是现在的年轻人，天天外卖、熬夜、情绪内耗，哪一样不是在拿胰腺开玩笑？

我有个外孙，就因为连续熬夜写代码，天天喝能量饮料，27岁那年得了急性胰腺炎。发病那天，他以为是胃疼，硬挺着没管，直到持续性上腹疼痛、恶心呕吐，送到医院才发现是胰腺出血，差点就去了。他出院后跟我说：“姥爷，我再也不喝那玩意儿了。”

我告诉他，胰腺是全身最“记仇”的器官之一，一次伤害，就可能埋下癌变的种子。胰腺癌之所以被叫“癌中之王”，就是因为发现晚、进展快、几乎无预警。你以为是胃疼，其实已经扩散；你以为是血糖高，其实胰岛细胞快被吞完了。

现在很多人听到“胰腺”就头疼，觉得这玩意神秘又可怕。可真相是，它每天都在默默为你工作，分泌胰液消化脂肪，分泌胰岛素调节血糖，没有它，你吃再好也吸收不了，血糖再低也救不回来。

所以我常常劝身边的朋友，别以为自己现在没事，就可以“为所欲为”。慢性胰腺炎很多时候就是反复的小伤害累积出来的。你吃一顿火锅它忍，你喝一瓶啤酒它忍，你熬一夜通宵它也忍，可忍到第100次，它就突然翻脸了。

我认识的一个老哥，平时身体倍儿棒，60岁那年突然查出胰腺癌晚期，三个月人就没了。他老婆哭着说，根本没征兆，连黄疸、体重骤减、胰头肿大这些症状都没来得及出现。可医生后来查了他过去的体检报告，发现他五年前就有血脂异常、空腹血糖偏高，只是没人当回事。

我这33年，过得不算富贵，却很踏实。我把胰腺当成了“祖传金碗”，每次吃饭都想着别给它添麻烦。我不信命，但我信“养命”。一口一口吃出来的病，也能一筷子一筷子养回来。

再说句实话，胰腺这种事，医生能救你一时，救不了你一世。真正的防线，是你自己。别等到剧痛来袭、检查异常、癌细胞扩散，才后悔当初那一口油、那一顿夜宵、那一夜通宵。

有人问我，活到82岁最难忘的是什么，我说不是荣誉也不是钱，而是那一次病后醒来的清晨。我听见鸟叫，看见阳光，觉得活着真好。我想把这份经验传下去，不是为了标榜自己，而是希望你们别像我一样，靠疼痛才学会敬畏身体。

记住这5件事，不光是为了远离胰腺癌，也是在为自己争取一个有质量的老年。胰腺不疼的时候，它很安静，但你若不顾它，它会用最剧烈的方式提醒你：我也在这儿。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：
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［2］李广元,赵庆华.慢性胰腺炎的中西医结合诊疗进展[J].中国中西医结合杂志,2025,45(04):496-500.
［3］宋丽,韩辉.胆源性胰腺炎的防治策略研究[J].实用肝脏病杂志,2025,28(03):387-391.

来源：大许健康科普