摘要：夜里睡觉不盖肚子，早上起来就觉得肠子在打鼓——这时候“立秋病”就悄悄登场了。立秋虽非寒冬，却是肠胃病、心血管病、呼吸道疾病的高发口子。有句话说得好：“早晚凉，病上床”，一点不假。

夜里睡觉不盖肚子，早上起来就觉得肠子在打鼓——这时候“立秋病”就悄悄登场了。立秋虽非寒冬，却是肠胃病、心血管病、呼吸道疾病的高发口子。有句话说得好：“早晚凉，病上床”，一点不假。

今年的立秋并不寻常，从全国气象数据看，高温、干燥、昼夜温差大，比往年更厉害几分。国家气候中心发布的监测显示，多个省份7月平均气温创下历史新高，而高温之后紧跟着的立秋，就像一把刀子，割开了季节的分水岭。

你可能以为立秋一到就凉快了，错。真正的凉气还在后头，表面秋意，其实“秋老虎”正磨着牙。

这个节骨眼上，有6个对咱健康有利的“好消息”，但也藏着3个不得不提的“坏信号”，要是忽视了，吃亏的可不是别人。

好消息一：落汗少了，电解质不再乱成一锅粥

盛夏那会儿，走两步就汗流浃背，尤其是老年人和小孩，一出汗就容易丢钾丢钠，心慌乏力、头晕眼花。立秋一到，汗少了，体内电解质也逐渐恢复平衡。

这对心脏病人尤其关键。心脏就像一台“泵”，电解质乱了，它就容易“打滑”，严重的甚至会诱发心律失常。北京协和医院的一项研究指出，夏季因低钾诱发房颤的比例比春秋高出35%以上。

但这不等于可以放松警惕，一到晚上天凉，别再拿风扇对着吹，别再赤身露体贪凉，肚子一着凉，拉肚子、胃胀说来就来。

坏消息一：热着热着，忽然凉了，心血管最怕这一下骤变

“秋后一凉，血管先慌。”这不是吓唬你。昼夜温差一大，血管就像橡皮筋，忽紧忽松，最容易出事。

中国心血管健康联盟的数据显示，每年8月至10月，心梗、脑梗的发病率比5月高出约22%。特别是早晨六七点钟，气温最低的时候，血压升高、血管收缩最厉害。

别小看这一点点温差，血压高的人、三高人群、老年人，起床别着急，慢慢来，洗脸用温水，喝点温开水，别一冷就抖，血管先抖出个麻烦来。

好消息二：湿气慢慢退了，身体轻松不少

“湿邪如绳，缠上就难解。”南方朋友尤其懂这话。夏天湿气重，很多人一到下午就犯困，关节发沉，连舌苔都厚得像糯米纸。

立秋一过，空气变干，湿气慢慢往体外排，整个人都轻快了。这时配合饮食和运动，正是祛湿强身的好时机。

广东省中医院的研究指出，立秋后进行温和运动，如步行、太极，有助于加速体内湿气代谢，改善疲劳和免疫功能。

坏消息二：咳嗽、哮喘、慢阻肺，趁你不备就来“闹腾”

干燥带来的不只是清爽，还有呼吸道的“烦恼”。秋燥伤肺，一点不假。秋风一起，鼻腔干、喉咙痒、早晚咳，慢性支气管炎、哮喘患者痛苦加倍。

首都医科大学附属北京朝阳医院的临床追踪中发现，每年立秋后一个月，是慢阻肺患者复发的“高峰期”，尤其是曾经吸烟、长期咳嗽者，更要小心。

别等咳得睡不着才想起医院，日常得护肺，润肺养阴，多喝水、少辛辣、避粉尘，尤其别一早起床就抽烟，那是拿肺直接和秋燥对着干。

好消息三：胃口终于回来了，脾胃开始“醒神”

热天吃啥都没味儿，立秋一过，人就像被“开了胃”，饥饿感重新上线。这不是错觉，是脾胃开始“苏醒”。

中医讲“秋为收”，阳气往里走，脾胃运化能力增强，这时候适当进补，事半功倍。

但可不能乱补，尤其是油腻、炖煮类食物，别刚一转凉就大鱼大肉、火锅烧烤，胃还没适应，硬往里塞，容易积食、胃胀、反酸。

坏消息三：一着凉，肠胃先受罪，腹泻、胃炎说来就来

“秋风一起，肚子就闹脾气。”真的不是夸张。尤其是小孩、老人、肠胃敏感人群，早晚一凉，肚子一空，凉水一喝，拉肚子拉得人没力气。

南京鼓楼医院消化科统计，每年8月到9月，因急性肠胃炎就诊人数增长约40%，多数是因为食物不洁、饮水不净、夜间贪凉导致。

多喝温水、吃熟食，尤其早上别空腹吃水果，肠胃还没醒呢，冰凉一刺激，拉肚子立马登场。

好消息四：立秋养生，正是调理体质的“黄金月”

“春生夏长，秋收冬藏。”立秋是个转折点，这时候养生，是一年中最见效的时间段。

这不是玄学。中医强调“顺时养生”，立秋之气内敛，自律神经也跟着调整。此时如果作息规律、饮食清淡、适当运动，对免疫力、情绪稳定、内分泌调节都有帮助。

特别是女性朋友，立秋养得好，月经、手脚冰凉、怕冷问题会明显改善。

好消息五：睡得踏实了，褪黑素终于“上岗”

白天不再那么长，夜晚来得早，人体的生物钟开始恢复正常节律。褪黑素分泌增加，睡眠质量会比夏天更稳。

这是身体的“自我修复工厂”开始运转的信号，睡得好了，免疫系统才有机会修复，细胞代谢也更顺畅。

南方医科大学的一项睡眠研究指出，立秋后两周内，国人平均入睡时间提前约30分钟，深度睡眠时长增加10%，这是真正的“养命觉”。

好消息六：过敏少了，皮肤开始“消停”

夏天痱子、湿疹、皮肤瘙痒闹个不停，立秋后空气湿度下降，皮肤终于可以喘口气。

上海华山医院皮肤科观察显示，夏秋交替是皮肤屏障修复的关键期，此时适当使用润肤霜、减少洗澡频率，能让皮肤从“战斗状态”恢复正常。

但也提醒一句，干燥也可能引发瘙痒，尤其是老年人，别用碱性肥皂，洗澡水别太烫，越洗越干，越干越痒。

立秋这么一过，是个“气血收敛、百病易显”的节气。说好听点，是调理好时机；说难听点，是“旧病复发”的开场锣。

别总把疾病想得太远，其实每天的作息、吃喝、穿衣，都是在给身体“上发条”。你怎么对它，它就怎么回应你。

立秋来了，不是让你幻想凉爽，而是提醒你：该收的心收一收，该调的身调一调，别把秋天当成“喘口气”的时节，而是“重新上发条”的机会。

别等到真正的寒冬来临，才开始后悔没把这段时间用好。

参考文献：

［1］王文涛, 刘玉兰. 立秋节气与心脑血管疾病关系的流行病学研究[J]. 中华医学杂志, 2023, 103(18): 1345-1349.

［2］赵丽芳, 胡建新. 慢性阻塞性肺疾病患者秋季加重的临床特征分析[J]. 中国呼吸与危重监护杂志, 2022, 21(10): 763-768.

［3］杨丽, 黄明. 秋季节气变换对胃肠道疾病影响的观察与分析[J]. 实用内科杂志, 2021, 41(11): 905-908.

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来源：小医说健康