摘要：为深入贯彻落实《健康中国行动（2019—2030年）》及国家《“体重管理年”活动实施方案》有关工作要求，倡导和推进文明健康生活方式，提升市民自我体重管理能力，市体育局、市卫生健康委、市总工会决定联合举办“2025年健康广州减脂大赛”。诚邀各位街坊伙伴们积极参与

各位小伙伴们注意啦

2025年“健康广州减脂大赛”

火热来袭！

不管你是想甩掉“小肚腩”

还是挑战“体脂率”

这次活动都能让你

科学瘦身、赢大奖！

线上打卡or线下PK

总有一款适合你！

这个夏天一起“瘦”出精彩！

为深入贯彻落实《健康中国行动（2019—2030年）》及国家《“体重管理年”活动实施方案》有关工作要求，倡导和推进文明健康生活方式，提升市民自我体重管理能力，市体育局、市卫生健康委、市总工会决定联合举办“2025年健康广州减脂大赛”。诚邀各位街坊伙伴们积极参与！

报名篇

“2025健康广州减脂大赛”火热开赛，全力助推“健康广州”建设目标！各位市民朋友们快来报名参加，科学减脂！

赛事介绍

健康广州减脂大赛创办于2023年，是一项致力于推动全民健身、传播科学减脂理念的重要赛事。2025年健康广州减脂大赛迎来全新升级，由广州市体育局、广州市卫生健康委、广州市总工会联合主办，赛事设计与服务全方位革新。

赛事主题与口号

活动名称：2025年健康广州减脂大赛

活动主题：体重管理・科学减脂—活力羊城迎全运

宣传语：羊城热力减脂，健康活力加冕！燃脂赢奖，等你来战！火热招募中！

赛事亮点

参赛对象

参赛对象为：18 至 60 周岁广州健康市民。

（一）参赛条件

满足以下三项之一：

1.BMI：BMI=体重（kg）/身高（m）²，BMI值>24；

2.体脂率：男性体脂率＞15%，女性体脂率＞25%；

3.腰围：男性腰围>90cm，女性腰围>85cm。

（二）参赛限制

存在以下任一情况者禁止参赛：

1.心脑血管疾病如先天性心脏病，风湿性心脏病，脑血管疾病，冠心病等；

2.血压过高者，收缩压>180mmHg 和/或舒张压>110 mm Hg；

3.肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病，哮喘和肺功能不全等；

4.代谢性疾病，如糖尿病，甲状腺异常等；

5.出血性疾病，如白血病，血友病，血小板减少性紫癜等；

6.在孕产期、哺乳期的妇女；

7.手术恢复期者；

8.肝、肾功能不全者；

9.其他不适合剧烈运动的疾病患者，如近半年内有运动损伤者，关节损伤，骨质疏松等；

10.其他医学上认为不适合进行饮食控制和运动减重者。

怎么报名？

1.打开 “体脂管理挑战赛” 小程序；

2.点击首页 “赛事报名” 入口；

3.选择要报名的赛道，填写个人信息即可。

怎么比赛？

• 线下个人/团体：

赛前赛后到「指定体测点」测体脂。两个月内科学减脂，小程序打卡运动饮食综合体脂下降率+打卡积分排名。

• 线上个人：

赛前赛后「自测体脂」。两个月内科学减脂，小程序打卡。综合减脂/减重率+活跃积分排名。

赛事时间

报名时间：即日起至 2025 年8月31日

比赛时间：2025年8月8日-11月6日

首次测试：8月8日-8月31日

末次测试：需与首次测试间隔 60±7 天

赛事奖励

• 线上个人赛：

完赛领取电子完赛证书。

• 线下个人赛：

分设男女冠军、男女亚军、男女季军分别获得现金2000元/1000元/800元现金，并获得奖牌及奖品。

• 团体赛：

设置年度团队冠军/团队亚军/团队季军，分获团队健康基金2000元/1000元/800元，并获得奖杯及奖品。

另设18-35岁、36-45岁、46-60岁不同年龄组优胜奖、优秀组织奖、优秀共建奖，多重奖励拿到手软！

体测篇

成功报名后，体测和比赛该如何顺利推进？

这份超全攻略请收好！

✅ 第一部分：体测全流程

体测是赛事的 “起点站”，精准的数据是减脂效果的重要依据，参加体测这几步千万记牢！

什么组别需要线下体测？

线下个人赛和团体赛：必须在指定测点完成两次专业人体成分检测，数据由组委会统一记录，作为评分重要依据。

线上个人赛的朋友更灵活：在体测时间周期内在小程序上传2次记录照片。自行用体脂秤测量，提交带时间水印的照片即可。记得保证测量时间清晰可见哦。

体测时间要记准

• 首次体测集中在 8月8日到8月31日（周期内自行选择空闲时间进行体测）

• 末次体测要和首次测试间隔 60±7个自然日。（比如首次测在8月8日，末次就在10月7日左右。）

• 末次体测集中在9月30日到11月6日。

测试地点任你选

参与线下个人赛与团体赛的小伙伴，可在小程序进行线下体测的预约和体测点的具体查询。预约时间留意各体测点具体时间安排。

目前的体测点：

广州市体育科学研究所、威克健身俱乐部珠江新城店、广州市花都区建设北社区卫生服务中心和广州市工人体育场。更多体测点还在开发中，请留意官方公告。

体测点均采用官方认可 InBody 270体脂仪进行测量，一站式完成体脂率、肌肉量等核心指标检测，当场就能拿到个人分析报告！

体测前小提醒

• 穿轻便运动服，避免佩戴金属饰品

• 按预约时间到达体测点

• 报名手机号是关联成绩的唯一凭证，体测时一定要正确输入。

一个手机号只能关联一个人的体脂数据，千万别把手机号借给朋友用哦！

✅ 第二部分：比赛进行时

体测结束后，就正式进入 8 月 8 日到 10 月31 日的比赛期啦！不同组别玩法不同，但核心都是 “科学减脂 + 持续打卡”，这几点关键规则要吃透！

评分怎么算？

赛事评分由两部分组成：

体脂下降率+线上活跃积分

体脂下降率公式：

（赛前体脂率 - 赛后体脂率）/ 赛前体脂率 ×100%

线上活跃积分：

每天运动打卡 5 分（一天限一次）

饮食打卡每次 2 分（一天限三次）

体重记录每次 2 分（一天限一次）

坚持就能攒高分！

不同组别，比赛重点各不同

• 线上个人赛：

全程线上完成，提交2次体脂体重变化的记录照片，累计打卡积分。

只要完成第二次照片的记录打卡就能申领电子完赛证书。末次上传要和首次上传需要间隔 60±7 个自然日。

• 线下个人赛：

体脂下降率占 80% 权重，积分占 20%权重。

两次专业体测比对 + 全程积分打卡，冲刺总冠军，还能赢 2000 元现金和 “广州健康大使” 荣誉！

• 团体赛（6-10 人组队）：

团队平均体脂下降率（占 60%）和团队总积分（占 40%）。

全员齐努力，冠军团队能拿 2000 元健康基金和定制奖杯。

• 部落赛（企业组队）：

提前向组委会报备，和团体赛规则一致，还能享受企业专属数据统计和团队激励服务。

每日必做：打卡攻略

打开“体脂管理挑战赛”官方小程序，首页点击 “运动打卡” 上传当日运动记录（跑步、健身等均可），“饮食打卡” 分享健康餐食。

饮食打卡每天最多 3 次，别错过加分机会！团体赛和部落赛的小伙伴，记得提醒队友一起打卡，团队积分更给力。

✅ 第三部分：安全与合规

减脂有底线，健康是第一！这些红线千万不能碰：

1. 赛前必须签署《参赛安全责任承诺书》，报名时勾选即视为同意，隐瞒病史或违规参赛后果自负；

2. 严禁使用药物或极端减重手段，像奥利司他、利尿剂等都在禁用名单里，发现即取消资格；

3. 健康减重速度是每周不超过 1kg，别追求过快效果，身体不适要及时退出；

来源：两广大地那些事儿