摘要：一个人若是不爱运动，新陈代谢、心肺功能都会衰退，生命能量也会悄然流失。

有没有那么一瞬间，你觉得自己的身体大不如前了？

比如，总是容易感到疲惫，没工作多久，就困得不行；

情绪波动大，一点鸡毛蒜皮的事，都能让你心烦心悸；

小病小痛不断，不是这里查出结节，就是那里疼痛发炎……

身体是最诚实的反馈者，你怎样对待身体，身体就怎样对待你。

有位作家曾说：久坐不动的人，体内生态系统就像是一潭死水。

一个人若是不爱运动，新陈代谢、心肺功能都会衰退，生命能量也会悄然流失。

有什么办法，能用最小的成本，激活疲惫的身体？

最好的答案，就是跑步。

坚持跑起来，你的身体和精神状态，都会焕然一新。

前段时间，我的同事小迅跑完了马拉松并刷新了个人的最佳纪录。小迅之所以热衷跑步，和她两次患病分不开关系。

小迅17岁时，曾被确诊血管瘤，34岁又被查出甲状腺癌，一度在死亡边缘徘徊。好在每次都确诊及时，她也做了手术。

后来，在医生建议下，小迅开始跑步。如今17年过去，她的癌症竟然再也没有复发过。

对成年人来说，每一步奔跑，都是在为生命续航。

很多热爱跑步的人，都有这样的体会：起床后跑上两圈，脑袋里的困意被一扫而空，思维也会变得活跃清晰；

工作累了去跑跑步，不仅疲惫随着汗水蒸发殆尽，连困扰许久的难题都有了灵感。

跑步不仅是对身体的深度滋养，更是对脑力的全面激活。

关于这点，我深有体会。

以前我写稿的时候，常常在电脑前一坐就是大半天。

可写的时间越久，越觉得思路一片混沌，很多内容删了改、改了删，都不尽人意。

有一次，我写得心烦意乱，决定出门跑会步。

等我跑到满头大汗、洗了个温水澡，再回到电脑桌前，神奇的变化发生了：

我的思路清晰了许多，甚至迸发出很多新的灵感，不到一小时，就写完了一篇文章。

那之后，我只要思路卡顿，就会去跑步。

每次跑回来，我都能感到自己文思泉涌，很快就能进入心流状态。

长此以往，我的输出越来越丝滑，写文章也更加得心应手。

可以说，想要提高脑力，没有比跑步更立竿见影的方法了。

人到中年，常常会觉得自己思维僵化、反应迟钝，脑子像生锈一样，怎么都转不过年轻人。

想要重启大脑的活力，不妨养成跑步的习惯。

如果你觉得压力大得喘不过气来，不妨通过跑步，纾解内心的压力。

跑15分钟，能忘却很多的烦恼和焦虑；跑半小时，心底都是成就感和自信心；跑完一小时，浑身上下都酣畅淋漓。

感到情绪低迷的时候，就去风里尽兴跑一回。

在一呼一吸间，一寸寸放松紧绷的神经，一点点重建内心的秩序，再多的疲惫也会一扫而空，你也能重拾灵魂的温柔和宁静。

那么在奔跑过程中，有什么需要注意的呢？

3个要点，分享给大家：

1.跑步前，进行适当热身。跑步前，可以通过半蹲或者高抬腿，活动开筋骨；

2.跑步时，要循序渐进。如果你是跑步小白，可以先每天跑个20到30分钟，频率可以是跑一天休一天，或者跑一天休两天。

3.跑步后，不要立即坐下。可以先走路放松下，或者简单做些拉伸。循序渐进地，让身体回归平稳状态，才能真正达到强身健体的目的。

当然，对很多人来说，还有不少运动，比如瑜伽、跳舞、快走，也能达到和奔跑相似的效果。

最重要的不是运动的形式，而是找到适合自己的项目，并坚持下去。

来源：南漳发布