摘要：不经意间刷到了伊能静和萨日娜的对比照，之前一直以为她们两个年龄差距挺大的，没想到两个人竟然是同一年出生的，看来年龄只是一个数字瞬间就具象化了。

不经意间刷到了伊能静和萨日娜的对比照，之前一直以为她们两个年龄差距挺大的，没想到两个人竟然是同一年出生的，看来年龄只是一个数字瞬间就具象化了。

要说为什么两个人在同样的年纪却能展现出完全不同的状态，关键还得是保养！伊能静一直都很注重护肤、运动健身，身材管理和皮肤管理做到了极致，而萨日娜则比较随意，所以比同龄的伊能静看起来更显老态。

大家别以为保养需要砸很多钱，其实有一个特别简单的方式，咱们普通人不花钱也能实现逆龄，那就是运动！你看下面这位阿姨，66岁了还坚持运动，状态真的不比年轻姑娘差！

如果你还没尝到过运动带来的甜，那接下来我就给大家看看几组对比，让你知道五六十岁的女人，运动和躺平之间的差距，看完后，你肯定也想立马动起来！

第一章：运动和躺平的五六十岁女人，到底有啥区别？

区别01、坚持运动，比躺平的女人身材和体态更好

到了五六十岁的年纪，代谢慢了是不争的事实，很多阿姨都懒得动，结果不知不觉腰就粗了一圈，坐下时肚子上的肉还会堆起来，看着都油腻，可坚持运动的阿姨们就不一样，身材匀称且紧致，甚至不输年轻小妹妹。

大家别觉得运动只是为了减肥，其实运动带来的好处不只是瘦，对咱们体态的影响也很大，如果你平时不运动，长期躺沙发、久坐，体态看起来肯定不会好，耸肩驼背这些问题都会让你的气质变差；而坚持运动的阿姨们，总是会下意识地挺胸、收腹，哪怕只是站着，也比同龄人多一份精气神。

区别02、坚持运动，能改善发腮提升颜值

阿姨们都知道，年纪大了之后，地心引力会导致我们的面部肌肉松弛、面颊发腮，要是不运动的话，咱们的面部发腮程度会更加明显，由于身体的代谢差，多余的水分和脂肪容易堆积在面部，看起来就更老了；而坚持运动后，这位阿姨的发腮得到了改善，面部轮廓都紧致了，是不是立马年轻了十岁？这效果堪比医美。

区别03、坚持运动，皮肤变好、状态变年轻

大家都听说过运动对皮肤好，这可真的不是瞎说哦，上年纪之后，咱皮肤里的胶原蛋白慢慢流失，皮肤暗沉、气色差，都会让你看起来很老态，要是砸钱做医美或者买大牌的护肤品，效果虽然也有，但维持不了多长时间；可运动不一样了，只要你坚持运动，你的肌肤就能从内而外地散发健康的红晕，气色看起来变好，还不会馒化。

说到这，我们能发现躺平和运动的女人，在颜值、体态、身材以及整个人的精气神上面都会有很大的差别，当你对自己的现状不满意的时候，先不要焦虑，不妨开启你的运动之旅！

第二章：不想躺平的五六十岁女人，可以这样开启运动之旅

①户外有氧运动：减少体脂

运动方式太多，很多阿姨在选择运动方式的时候都特别纠结，其实咱们一开始运动不需要选择高难度的，简单的有氧运动包括快走、广场舞这些，强度不高还能坚持，每天半个小时以上，坚持下去你的体脂率会降低，赘肉少了自然就显年轻啦。

②健身无氧运动：紧致肌肉

别觉得 “举铁” 是年轻人的事，中年女人也能健身，不信你看李若彤，她就是中年女人的健身模板，身材不是单纯的干瘦类型，肌肉线条紧致，这种健康且匀称的身材连小姑娘都羡慕！

建议五六十岁的阿姨可以多练一下手臂、腹部、肩部这些部位，可以去健身房，也可以自己在家举哑铃，每天练习几组，慢慢地就可以告别 “含胸驼背”，穿衣服也会更有型哦。

③运动后拉伸：调整体态

你以为运动完了就直接结束啦？我想告诉你，运动完别急着坐下，花 5 分钟拉伸一下很有必要，比如下面这些拉伸运动，在运动之后可以放松下腹部、腿部、臀部的肌肉，缓解了运动后产生的酸痛感，还能让线条更流畅~

√户外运动一定要注意防晒

夏天紫外线强，要是你选择在户外运动，千万不能直接出门，否则紫外线对咱们的皮肤产生伤害，很容易产生晒斑、加速老化，得不偿失呀。出门之前必须做好防晒措施，比如戴个遮阳帽，胳膊、脖子涂好防晒霜，物理防晒和化学防晒同时抓！

√运动要搭配健康饮食，才能事半功倍

好多人运动后就觉得自己消耗了很多，于是就开始在饮食上放肆，但这样做很容易让你的运动变成无用功。

健康饮食搭配运动，才能让我们的运动事半功倍，高油盐的食物少吃，多吃绿色蔬菜、补充蛋白质，控制好热量，你会发现不仅身材变好了，人也变得健康了！

第三章：中年女人逆袭的方式不止运动，这些小技巧快收藏

one、告别素面朝天，用精致的妆容逆龄

不是说中年女人素颜不好，只是素颜状态下，我们的状态可能看着没那么好，有时候适度地化个妆确实能让气色变好一些，自己看了开心，也能给人留下好印象。

但我们中年女人真的不适合化浓妆，日常出门只需要画个清透的底妆就可以了，再搭配大地色眼影和豆沙色的口红，这不气色就提上来了。

two、穿衣重质感和版型，穿出好身材

看人看整体，即便你身材好、颜值高，可要是你的穿搭掉链子也不行，所以五六十岁的阿姨们就别再穿那些松松垮垮的旧衣服了，多穿质感高级的衣服；面料就选天然的真丝、纯棉、缎面，舒适度和耐穿度都不错，版型得松而不垮，用利落的剪裁修饰身材，就算还没成功瘦下来，咱们也能靠穿衣扬长避短。

来源：阿悠爱穿衣i