别让焦虑毁了亲子关系！3 个小技巧，跟娃好好相处

摘要：当初中孩子关上房门拒绝沟通，当厌学情绪悄悄爬上孩子的脸庞，当 “火山期” 的躁动遇上家长的不耐烦，亲子间的冲突往往一触即发。家长的情绪表达方式，不仅决定着亲子沟通的温度，更深深影响着青春期孩子的情绪管理能力与心理成长。

传播正确家教理念·普及科学养育知识

当初中孩子关上房门拒绝沟通，当厌学情绪悄悄爬上孩子的脸庞，当 “火山期” 的躁动遇上家长的不耐烦，亲子间的冲突往往一触即发。家长的情绪表达方式，不仅决定着亲子沟通的温度，更深深影响着青春期孩子的情绪管理能力与心理成长。

为何有的家长能轻松化解孩子的叛逆，成为孩子愿意倾诉的对象？而有的家长明明心怀关切，出口却成了指责，让孩子越推越远？在孩子三观形成的关键期，家长该如何用恰当的情绪表达，搭建起与青春期孩子之间的信任桥梁？

青春期亲子沟通误区

先懂成长规律，再谈情绪应对

初中阶段孩子身高猛增、第二性征显现，激素变化让他们的情绪像 “六月的天”—— 上一秒晴空万里，下一秒可能狂风暴雨。这并非 “叛逆”，而是成长的正常规律。家长唯有理解这一点，才能沉住气接住孩子的情绪，避免因误解引发冲突。

用成长型思维看待 “问题”，而非放大焦虑

孩子情绪失控、行为偏差，往往是成长中的暂时现象。比如面对生理变化的困惑，若家长能科学引导（母亲对女儿讲生理周期，父亲对儿子说遗精是正常反应），便能帮孩子化解困扰。把 “问题” 看作成长的必经之路，而非 “天塌下来” 的灾难，家长的情绪才能更稳定。

掌握沟通技巧：倾听、角色转换、四步法

很多时候，孩子紧闭房门、独自哭泣，或是对家长的话语无动于衷，根源在于他们的心声没有被真正听见。倾听，不是简单地 “听到” 孩子的话语，而是要静下心来，耐住性子，接纳孩子所有的情绪和表达。当孩子向家长诉说烦恼，比如 “我的同位今天把我的书本弄在地上，我很生气而且他不给我道歉”，此时家长无需急着给出建议或评判对错，一句 “哦，换作是我，遇到这样的事也会生气”，就能让孩子感受到被理解。这种被倾听、被理解的感觉，会让孩子的情绪自然化解，也会让他们更愿意向家长敞开心扉。

明晚（8月12日）19:35，山东省家庭教育宣讲团专家、济宁市兖州区第十五中学心理健康教育中心主任郭善会将结合典型案例，指导家长掌握科学表达情绪的方法，让亲子沟通真正成为孩子心理成长的养分！