摘要：暑假期间，不少家庭开启欢乐出行模式，可户外毒辣的太阳，稍不留意就会让皮肤“遭殃”，尤其是孩子娇嫩肌肤，更得做好防晒与晒后修护。山东中医药大学附属眼科医院中医皮肤科孙晓晨医生手把手教你守护全家肌肤！
暑假期间，不少家庭开启欢乐出行模式，可户外毒辣的太阳，稍不留意就会让皮肤“遭殃”，尤其是孩子娇嫩肌肤，更得做好防晒与晒后修护。山东中医药大学附属眼科医院中医皮肤科孙晓晨医生手把手教你守护全家肌肤！
一、防晒——出行前的“防护盾”
1、物理防晒基础且关键
衣物遮挡；给孩子选宽松、透气的长袖长裤，材质选棉质或专业防晒面料（UPF值越高越好）。大人也别偷懒，防晒衣安排上，既能遮阳又能应对户外多变环境。像去海边，海风大、紫外线强，长袖衣裤能有效减少皮肤暴露。
帽子、墨镜、防晒伞；宽边遮阳帽（帽檐至少7 - 10厘米）给脸部、颈部“打伞”；儿童专用墨镜保护稚嫩眼周；防晒伞优先选黑胶、银胶涂层，遮挡紫外线效果更佳，全家出行备上，走到哪“防护圈”罩到哪。
2、化学防晒精准补防
出门前30分钟，给孩子和自己均匀涂抹儿童专用防晒霜（低刺激、纯物理或温和化学配方）、成人防晒霜（根据肤质选，油皮选清爽型，干皮选滋润型 ）。注意耳朵、颈部、手背等易忽略部位。户外时间长，每2 - 3小时补涂一次，游泳、大量出汗后及时补涂，别让防晒“失效”。
二、晒后修护——肌肤“急救站”
1、轻度晒伤
泛红、微热；像图中初期脚踝泛红情况，回家后马上用常温（15 - 25℃）清水冲洗晒伤部位，或用浸湿的毛巾冷敷，每次15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复，帮助降温、舒缓泛红。之后涂抹温和保湿乳（儿童选无香精、无酒精的婴儿保湿霜，成人选含神经酰胺、透明质酸的修护乳 ），给肌肤补水锁水，促进自我修复。
2、中度晒伤
红肿、疼痛、有小水疱 ；若出现更明显的红肿、甚至起小水疱（如脚踝部位后续若发展），别慌！第一步依旧是冷敷降温，不过水疱未破时，别自行挑破，避免感染。可外用炉甘石洗剂，或在医生指导下口服抗组胺药，外用弱效糖皮质激素药膏，儿童需严格遵医嘱控制用量。同时饮食清淡，别吃辛辣刺激食物“刺激”皮肤。
3、全身晒伤
或出现发热、头晕等不适；要是出现发热、头晕、恶心等全身症状，别犹豫，立刻就医！这可能是“日光性皮炎”引发的全身反应，需专业医生评估、治疗，避免延误病情。
防晒是出行“必修课”，晒后修护是“急救课”，暑假带娃快乐出发，也别忘给全家肌肤筑牢“防护网”，让美好旅途不留“晒伤遗憾”！
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