摘要：据邹杰老师表示，在阿斯汤伽广州六周年庆那天，Mia同学因为外出，没能出席活动，便提前发来了祝福，并把自己这些年的练习感想写了下来，分享出来。

据邹杰老师表示，在阿斯汤伽广州六周年庆那天，Mia同学因为外出，没能出席活动，便提前发来了祝福，并把自己这些年的练习感想写了下来，分享出来。

老师觉得文字真挚动人、暖人心脾，深深地触动了他，他从Mia的身上看到了阿斯汤伽对身心的帮助的具像化呈现，希望她的这文字也同样温暖大家。

以下文章来源于Ashtanga GuangZhou, 作者Mia

从2020年9月第一次踏入教室，一眨眼五年过去了。

这五年，是我的记忆中，人生进程像翻书页一样快。婚姻、家庭、职场，都屡次进入新阶段。在这个过程中，阿斯汤伽的陪伴，是意义非凡的。在日复一日平凡而重复的练习中，它给了我孕育生命的力量，帮助我平复心态应对生活和工作的挑战。

这其中，最最最重要的两条，是对当下此刻的笃定，和对自我的接纳度不断提高。

理解“无意义”，获得力量感与稳定

当下感，对于以前的我来说，等于空白，等于虚无缥缈，等于洗脑碎碎念。

历史很重要，因为历史的经验和规律，能帮助人们奔赴更好的未来。未来很重要，所以眼前所做的一切，都是在赚取未来筹码。

而此刻、当下、现在，是什么？是白驹过隙的时间碎片，不值得停留、不值得思考其意义所在。

而通过练习阿斯汤伽，我明白了当下的意义。那就是，没有意义。它只是此刻的呼吸声，皮肤的感觉，汗水滴落到毛巾上。它是一个很纯粹、很简单的“客观存在状态”，不需要思考，只需要感受。如果用研究历史的经验智慧和筹谋未来的格局来看，这样的当下，没有任何意义。

第一次想明白“当下”是什么时，脑子里的震颤感，至今记忆犹新——你拼尽全力追寻意义，但是最后发现，最大的意义，是没有意义。

可是，就是这样细微的、没有意义的当下，能让我放松，获得力量感、稳定感——不仅在瑜伽垫上，也在垫子之外。我渐渐地不再费尽心思思考，如何为未来铺好垫脚石。我只需要，选定一件事，然后坚定去做，做的本身，就是意义。

自我接纳，看见寸进的光

自我接纳度的提高，主要来自两方面。首先是老师的无条件接纳和鼓励。

我以前常常怀疑，老师真的可以做到对学生没有偏心吗？真的不会更喜欢有天赋、进步快的学生吗？从小学到大学再到职场，这个逻辑从未弯曲啊！

直到我看到，老师真的会对每一个人不放弃，更会在看到学生获得进步时，由衷地欢喜，会用心记录每个学生的“第一次”，第一次绑上马里奇D，第一次倒立，第一次站轮摸脚...

理性地说，教室不是慈善机构。人们相聚于此，除了因为兴趣和缘分，还因为交了会员费。可是，老师们的接纳，真的让我感受到被爱、被支持。其中有一次，我站轮起来听到你说，“别害怕，有我在”，我眼眶悄悄湿润。

在老师们的接纳包容中，我在日复一日看似毫无进步的练习中，感受到寸进也是值得自我鼓励的。

更重要的是，我发现，不一定非得要“进步”才能接纳自己、鼓励自己。承认自己数五个呼吸又数跑神儿了，承认自己就是无法穿越，承认自己今天又睡懒觉没有起来练习，本身也是一种自我接纳。

我长那么大，达成了许多小小的人生里程碑，何必对自己那么苛刻严厉。大方地拥抱自己、对自己说，我已经很棒了，是多么温暖而有力量的事情。

如果五年前我决然放弃艾扬格之后，没有遇到阿斯汤加，我已经扔掉了瑜伽垫。上述的所有改变，也许还是会到来，但可能会在我六七十岁才到来。

那个微笑，开启我的阿斯汤伽旅程

最后，分享一个小小的故事。

时间倒回2020年9月，我走进这个教室。教室里有某种“社群感”，但我还不属于这里，因此浑身不自在。教室里这么多人，我真不明白你是怎么留意到我的，并且时不时用微笑表示关照。

我在唱诵引导中，止不住眼泪滂沱，眼前一直浮现母亲的身影。但我从小与母亲的联结很浅很浅，我不明白自己情感决堤的原因。唱诵停止后，我很害怕你过来拍拍我说没关系，因为那只会让我更感失态。

谢天谢地，你没有那样做。而是淡淡地说，听到这段唱诵，每个人的反应可能不一样。有些人可能没有任何感受，有些人会被唤起一些很隐藏甚至自己不知道的情感，这都是很正常的——依然保持那温暖友好的微笑。

因为这个微笑，我决定尝试练习阿斯汤伽。

因为这个微笑，我在录制阿斯汤伽教室四周年的视频寄语前，千挑万选、打了好多草稿，最后郑重斟酌了两句话。

但很遗憾，播放视频时发现，所有人的寄语都好长，我的寄语就像个碎片一样淹没其中，听不清楚。为了弥补小小的遗憾，我很希望，在阿斯汤伽教室六周年之际，清晰地重复那两句寄语：Jason老师，你的微笑，把我迎入这个教室。你的教导，让瑜伽在我心里发生。

平常，我比较少参加课后聚会，也不经常跟你表达练习感悟。但是，每天练习完毕，离开教室之前，在不打扰你教学的前提下，双手合十，是我最真诚的表达，Namaste。

来源：全球钓鱼一点号