摘要：如果把 ABCD 结合起来，就是最近很火的推辞学教材——「三明治拒绝法」，先积极回应，再明确拒绝，最后随便给出一个理由，也可以表达鼓励或替代方案。

你是一个很会拒绝别人的人吗？

假设现在有个你不想去的邀约，你会怎么 say no ？

A、拒绝，同时解释原因

B、编个借口拒绝

C、给对方想一个替代方案

D、直接说不

如果把 ABCD 结合起来，就是最近很火的推辞学教材——「三明治拒绝法」，先积极回应，再明确拒绝，最后随便给出一个理由，也可以表达鼓励或替代方案。

小红书博主@ 赚够窝囊费就辞职

如果你觉得这个方法太迂回，社交媒体上还有各种教程，从明星现身说法到思维导图，总有一款适合你。

每一派还有不同的拒绝逻辑。有人说要使用利他性表达，用委婉的话术拒绝，也有人说拒绝要干脆利落，不要打太极，不要解释。

明明只是说个「不」字，在人情世故的裹挟下，也成了一个需要学习的复杂课题。

今天想向大家请教——「你有哪些 say no 小技巧？」可以是你遇到过的成功案例，也可以是经历了多番拉扯的试错经历。

欢迎点击 把你的故事告诉我们。

我们也收集了几条拒绝心得，供你参考：

@ 纸包鱼最好吃了

我发现了一个超级好用的推辞理由。那天心血来潮去做指甲，美甲师疯狂向我推荐贴甲片，但我不爱留指甲，就灵机一动：「不行诶，算命的说我不能接假发假指甲，会影响运气。」

感觉这是一个很好用的借口，适合一切普通社交，大家可以试试！

@ Yan

千万千万不要「委婉」。委婉的结果常常是，要么对方听不懂，要么对方不想听懂。直接拒绝是最有效的方式，我不想，我没兴趣，我不喜欢，说完以后太爽啦！

@ 栗子Liz

拒绝的事如果不是你应该/必须要做的责任或者义务，那么不一定非要给出理由。这是你的权利。

如果感觉很难拒绝就这么想：不能拒绝其实是在伤害你自己。你会故意伤害你的挚友吗？你不会，那么为什么要伤害那么珍贵的自己呢？你不就是你自己最好的朋友吗？

我们会将大家的分享整理成文，发表在公众号上，期待你的说不秘诀～

来源：悟已往一点号