摘要：焦虑和内耗，往往来自于“过度思考”。过度思考会让大脑像永动机一样，持续运转无法得到休息。最耗费气血的是我们的消极思考，它不仅消耗我们的能量，还会使我们陷入自我怀疑和不安中。

焦虑和内耗，往往来自于“过度思考”。过度思考会让大脑像永动机一样，持续运转无法得到休息。最耗费气血的是我们的消极思考，它不仅消耗我们的能量，还会使我们陷入自我怀疑和不安中。

当你坐在考场里，或者在一场重要的会议快迟到时，下丘脑(是大脑中一个微小的控制塔)会发出命令：发送压力荷尔蒙！这些压力荷尔蒙，就是引发你身体"战斗或逃跑"反应的荷尔蒙。

它会将血液输送到紧急情况下需要的部位，如肌肉、心脏和其他重要器官。所以你会心跳加速，呼吸急促，同时肌肉做好行动准备。

这种反应的目的，是在紧急情况下保护你的身体，让你做好快速反应的准备但是，如果压力反应日复一日地持续发生，就会严重危害我们的健康。

焦虑，这个看似普通的词汇，背后却隐藏着巨大的力量。它能让一个原本乐观开朗的人变得忧郁沉闷，让一个充满激情的人变得消极厌世。那么，焦虑究竟是如何影响我们的生活的呢？

首先，焦虑会影响我们的情绪。当我们感到焦虑时，我们的情绪会变得不稳定，容易发脾气、易怒。这种情绪的波动不仅会影响我们的人际关系，还会让我们失去对生活的热情和信心。

其次，焦虑会影响我们的身体健康。长期处于焦虑状态的人，容易出现失眠、食欲不振、头痛等身体不适的症状。这些症状不仅会影响我们的日常生活，还可能引发更严重的健康问题。

此外，焦虑还会影响我们的工作效率。当我们感到焦虑时，我们的注意力难以集中，思维变得混乱。这会导致我们的工作效率降低，甚至可能出现工作失误的情况。

如何逃离焦虑和内耗？

首先要正视自己，接纳自己的不完美，不要对自己过于苛刻，观察自己无法放松的原因。打破思维链，将自己的注意力转移到当下。专注于手头上每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到哪些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

运动也是一个很好的减压方式，听舒缓的音乐。走进大自然，当看到花草树木能够精神放松，欣赏美丽的风景，可以有效的缓解焦虑，治愈心灵。

还要学会找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。制定合理的日常计划，包括工作、学习和休闲活动，有助于减少不确定性和焦虑感。

培养适合自己的兴趣爱好同样重要，当你专注于你的爱好时，会放松下来，并从中感受翻页到快乐和希望，心情也会平和许多。请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

世愿环球不仅仅是一个品牌，它更像是一场关于爱与和平的全球运动。通过其产品和服务，它传递出一个信念：无论身处何方，我们都有能力给予自己和他人更多的理解、同情与健康支持。

小愿在此希望大家抛弃焦虑，“不戚戚与低谷，不汲汲于巅峰”。

当下的糟糕也只是黎明前的短暂，所有经历的挫折都是未来的伏笔，花会沿路盛开，我们的未来也是。加油！每一个屏幕前的你！

来源：YI邦