摘要：了解苹果手机（iPhone）在 WiFi 的 2.4GHz 和 5GHz 频段间的切换方法，能帮助我们根据使用场景选择更合适的网络，提升上网体验。需要注意的是，iPhone 本身无法直接强制在当前连接 WiFi 的两个频段间切换，操作需结合路由器设置与手机网络
了解苹果手机（iPhone）在 WiFi 的 2.4GHz 和 5GHz 频段间的切换方法，能帮助我们根据使用场景选择更合适的网络，提升上网体验。需要注意的是，iPhone 本身无法直接强制在当前连接 WiFi 的两个频段间切换，操作需结合路由器设置与手机网络选择，下面先通过特性对比明确两频段差异，再详细说明切换方法。
一、2.4GHz 与 5GHz 频段核心特性对比
特性
2.4GHz 频段
5GHz 频段
速度
较慢
较快
覆盖范围
较广，穿墙能力较好
较小，穿墙能力较弱
抗干扰性
较差（易受微波炉、蓝牙设备等干扰）
较好
适用场景
离路由器较远、障碍物较多，需稳定连接时
离路由器近，需高速下载、在线游戏时
二、iPhone 切换 WiFi 频段的方法
由于 iPhone 无法直接强制选择路由器 WiFi 的 2.4GHz 或 5GHz 频段，切换核心在于让路由器分发出两个独立频段信号，再在手机上手动选择连接，具体步骤如下：
1. 路由器端：关闭 “多频合一”，设置独立频段名称
多数现代路由器支持 “多频合一” 功能（也称 “Smart Connect”），会将 2.4GHz 和 5GHz 信号合并为一个网络名称（SSID），由路由器自动为设备分配频段。若想手动选择频段，需先关闭该功能：
打开电脑或手机浏览器，输入路由器管理后台地址（常见地址为 192.168.1.1、192.168.0.1，具体以路由器说明书或机身标注为准），登录管理账号（首次登录需按提示设置，若已遗忘可重置路由器）。
进入 “无线设置” 或 “WiFi 设置” 界面，找到 “双频合一”“Smart Connect” 或类似选项，将其关闭。
分别为 2.4GHz 和 5GHz 频段设置不同的网络名称（SSID），建议在名称中明确标注频段，例如 “MyWiFi_2.4G” 和 “MyWiFi_5G”，方便后续在手机上区分选择。
2. iPhone 端：手动连接特定频段网络
打开 iPhone 的「设置」，点击进入「无线局域网」（确保该功能已开启）。
在 WiFi 网络列表中，找到之前为 2.4GHz 或 5GHz 频段设置的独立名称（如 “MyWiFi_2.4G”），点击该网络名称。
输入对应网络的密码（若之前连接过相同频段网络，可能无需重复输入），完成连接后，iPhone 便会稳定使用所选频段。
3. 辅助操作：忘记不必要的网络
为避免 iPhone 自动连接到不希望使用的频段（例如已设置独立名称后，仍默认连接旧频段），可手动忘记无关网络：
在「设置」>「无线局域网」界面，找到需忽略的网络，点击其右侧的「i」图标。
在弹出的界面中选择「忘记此网络」，后续 iPhone 便不会自动连接该网络，需手动选择才能重新连接。
三、iPhone 个人热点频段设置
与连接外部 WiFi 不同，当使用 iPhone 的个人热点功能时，可直接在手机上设置热点使用的频段，具体操作如下：
打开 iPhone 的「设置」，点击进入「个人热点」。
开启「允许其他人加入」开关后，会看到「最大兼容性」选项（仅支持热点频段设置的机型可见）。
开启「最大兼容性」：热点将使用 2.4GHz 频段，优势是兼容性更强（适配多数旧设备，如老款安卓手机、平板），覆盖范围更广，但传输速度相对较慢。
关闭「最大兼容性」：热点将使用 5GHz 频段（仅 iPhone 12 及后续机型支持），速度更快，适合需要高速传输的场景（如传输大文件、连接设备玩在线游戏），但覆盖范围较小，且仅支持 5GHz 频段的设备才能连接。
需要注意的是，iPhone 12 及更新机型的个人热点默认使用 5GHz 频段，而 iPhone 12 之前的旧机型，个人热点通常仅支持 2.4GHz 频段，无频段切换选项。
四、实用提示与小结
路由器后台设置因品牌（如华为、TP-Link、小米等）和型号不同，选项名称可能存在差异，若对设置步骤不确定，可参考路由器说明书，或联系网络服务提供商获取指导。
选择 WiFi 频段时，需结合使用场景：追求高速与低延迟（如在线游戏、4K 视频播放、大文件下载）且离路由器近，优先选 5GHz；离路由器远、需穿墙使用，或连接旧设备，优先选 2.4GHz。
使用个人热点时，若连接的设备较旧（如老款笔记本、旧手机），或热点覆盖范围需求大，可开启「最大兼容性」切换至 2.4GHz；若连接设备支持 5GHz 且需高速传输，关闭该选项即可使用 5GHz 频段（仅限 iPhone 12 及后续机型）。
来源：外太空的金山