摘要：很多朋友都是真心不想晚睡的，但白天被工作、家庭填满，只有深夜片刻是属于自己的。看看剧，刷刷手机，哪怕只是发发呆，也舍不得早早睡去。

很多朋友都是真心不想晚睡的，但白天被工作、家庭填满，只有深夜片刻是属于自己的。看看剧，刷刷手机，哪怕只是发发呆，也舍不得早早睡去。

也有人想睡睡不着，被动熬夜。如果你也经常在11点后才睡，建议多吃这3类食物，把晚睡损耗的精血一点点补回来，身心都会舒服很多。

老晚睡的人，熬到黑眼圈、掉头发了，那是伤到肾精了，程度比较深。

“发为血之余，其华在肾”。如果你发现有黑眼圈，但贴眼膜已经没用了，或者头发不仅掉得多，而且发质干枯易断，日常多吃点养肾的食物，别让身体损耗太大。

“恐伤肾”，平时担忧、焦虑的时候，多听听红歌，给自己振奋精神，有时候比吃东西更养人。

如果你老起夜，是伤到了肾阳，可能还有腰膝冷痛、手脚冰凉。

如果你手脚心发汗，半夜出大汗，口干舌燥、头晕目眩，是伤到了肾阴。

如果你伤到了肾阳，平时多吃羊肉、韭菜、核桃、桂圆。如果是伤到了肾阴，平日多吃黑芝麻、桑葚、银耳、鸭肉。日常都可以多吃黑豆、黑米、枸杞。

有个朋友给我说过好几次，她一晚上都睡不着，脑子一直在转。

这个时代信息量很大，人接触的事情太多，会很容易焦虑。好些人都是夜里入睡难，越想越清醒，甚至心慌胸闷。

肝主疏泄，负责调畅气机和情绪。晚上11点至凌晨3点正是肝经胆经当令之时，这时候不睡，肝气更容易郁结。长此以往，肝郁化火，整个人身心焦灼，精血就被烧掉了，疏肝是从源头解 决问题。

身体很多不舒服，都是从心情开始的。烦闷的时候，提醒自己，放过自己，给自己一个大大的拥抱，少批评自己，多肯定自己！你对自己的爱和关心，比吃什么，都滋养身心！

平时多吃点疏肝解郁的食物，比如玫瑰花、佛手、陈皮、玳玳花、薄荷、橘红、青皮。心烦沉闷的人，喝点咖啡也很好。

芳香的花茶、咖啡都解郁，看着花瓣在水中缓缓绽放，闻闻香味，心情也会不知不觉放松下来。只是解郁的食材一般都耗气，一定要注意搭配补气的食材，比如大枣、山药。

有时候人真的需要夜晚的空间，让自己放松一下。记得同时调整一下饮食，给身心减负。

愿你每天睡好觉，轻松自在，人美钱多！

来源：活法儿一点号