摘要：“几点睡觉算熬夜？”这个问题不同网友有不同的回答。有人说，没过12点就不算熬夜，也有人说超过10点睡就属于熬夜了....面对那么多人不同的回答，把人都整蒙了，那今天要从专业的角度来回答一下这个问题。

“几点睡觉算熬夜？”这个问题不同网友有不同的回答。有人说，没过12点就不算熬夜，也有人说超过10点睡就属于熬夜了....面对那么多人不同的回答，把人都整蒙了，那今天要从专业的角度来回答一下这个问题。

从传统中医的角度来看，夜晚的时辰有着独特的养生意义。子时，也就是晚上 11 点至凌晨 1 点，在这个时间段进入深度睡眠，能够让肝脏得到充分的滋养和排出“脏东西”。如果经常熬夜错过子时睡眠，肝脏功能会受到不好的影响，长期以往可能会在外部体现在脸色暗沉、黑眼圈重等情况。

而亥时，即晚上 9 点至 11 点，被称为 “人定” 之时。这个时候应该让身心逐渐平静下来，为入睡做好准备。可以进行一些放松的活动，比如泡个脚，热水泡脚能促进血液循环，舒缓身体的疲劳和紧张感，同时也能让大脑神经放松下来。或者听听轻柔的音乐，看看纸质书籍（睡觉前半小时避免使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会影响睡眠）

然而，在现实生活中，很多人却陷入了熬夜的怪圈。忙碌的工作、丰富的夜生活，让人们舍不得早早放下手中的事情去睡觉。但殊不知，这种长期熬夜的行为，会悄悄损害着我们的健康。长期熬夜可能导致抵抗力下降、皮肤变得粗糙、出现长痘、黑眼圈和眼袋的问题。

所以为了我们的健康着想，不妨试着调整自己的作息时间，尽量在晚上 10 点半左右就躺在床上闭上眼睛。当然，一开始可能会不太适应，毕竟习惯的改变需要时间和毅力。但只要坚持下去，你就会发现自己的身体状态逐渐发生变化。

来源：乐赛