摘要：里头藏着不少门道。一份全国健康调查数据显示，超过六成中年男性存在不同程度的肾虚表现，却往往被误以为是“太累了”“岁数大了”。可惜，拖着不管，夫妻感情就真可能跟着下坡路走了。
说句实在话，夫妻之间的感情，有时候真不是靠“感情”两个字撑着的。你以为是性格不合、三观不同，其实可能是——肾出了问题。
中医说“肾主藏精，开窍于耳，其华在发”，这可不是玄乎的说法，
里头藏着不少门道。一份全国健康调查数据显示，超过六成中年男性存在不同程度的肾虚表现，却往往被误以为是“太累了”“岁数大了”。可惜，拖着不管，夫妻感情就真可能跟着下坡路走了。
这个问题可不小。别看它听起来像是“隐私事”，其实是个摆在台面上的公共健康问题。肾虚不光是个“床上的问题”，它牵一发而动全身，影响精力、情绪、免疫力，甚至影响工作效率和家庭稳定。要说它是生活质量的“隐形杀手”，一点都不夸张。
很多人对“肾虚”有误解，以为就是“肾不好”，甚至一听就联想到虚弱、阳痿这些词。其实中医里的“肾虚”，远比想象复杂。肾阴、肾阳、肾精、肾气，各有说法，各有症状，不分清楚就瞎补，很容易越补越虚。
有个老话说得好：“药补不如食补，食补不如调补。”咱们今天就来好好唠唠这个话题，看看肾虚到底是怎么回事，怎么影响夫妻感情，又该怎么调理，才能让这桩“家务事”不变成“烦心事”。
肾虚分阴阳，调理要对路。这话听着耳熟，但是真正明白意思的人不多。中医讲“肾为先天之本”，它像是身体的“底火”，火候足，精气神就足；火一灭，整个人都蔫了。
肾阳虚的人，一般冬天特别怕冷，手脚冰凉，容易腰酸腿软，甚至小便频频。有人会觉得冷是正常，其实这是身体在敲警钟。
肾阴虚的人则是另一种表现，像是“火上来了”。晚上睡不踏实，舌头发红、口干咽燥，心烦易怒。这种人往往看着挺精神，其实是“虚火”在烧，底子早就空了。
最怕的就是阴阳两虚。这种情况常见于年纪大的人或者久病体虚的，表现为又怕冷又怕热，整天没精神，还动不动就出虚汗。要是再加上情绪波动大，那夫妻之间的摩擦就难免多了。
说到这咱再说个扎心的现象。有研究指出，中年夫妻感情淡化的一个重要原因，居然是“性生活频率下降”，而背后的生理根源，很可能就是肾虚导致的功能减退。这不是空口说白话，而是中国中医科学院近几年做的多项调研都提到的现实。
你以为是“感情变了”，其实是身体先变了。肾精不足，欲望自然减退，再加上疲劳、焦虑、失眠等一系列问题，夫妻之间的亲密度就像气球漏气，慢慢就瘪了。
这还不算完，肾虚还会影响情绪。中医讲“肾藏志”，志就是意志、情志。肾虚的人容易失去主见、意志薄弱，做事没头没尾，心里总觉得空落落的，哪怕另一半再体贴，也觉得“过不去”，这就容易出现情感隔阂。
说到底夫妻之间的感情，是靠身体垫底的。身体好，感情才有底气；身体虚，感情也跟着“虚”。这不是鸡汤，而是血淋淋的现实。
但话说回来，肾虚也不是啥绝症，也不是什么见不得人的事，更不该成为夫妻之间的“禁忌话题”。关键是，得学会辨证调理，别一听“虚”就猛吃补药，那是拿火点油，越补越糟。
补肾这事，不能一拍脑袋就上鹿茸海马。你得先分清是阴虚还是阳虚，是气虚还是精亏。中医有句话：“寒者热之，热者寒之”，意思是身体偏寒的要温补，偏热的要清补。张嘴就吃壮阳药，不分虚实，那就是“乱点鸳鸯谱”。
比如肾阳虚的，可以适当吃点羊肉、韭菜、桂圆、枸杞，这些偏温性的食材，能帮你“升火”。但如果是肾阴虚，这些吃多了就容易“上火”，这时候反倒要吃点百合、黑芝麻、山药、桑葚，养阴润燥。
中医调理讲究“以食为药”，不是让你天天吃药，而是教你怎么用生活方式去“慢慢补”。除了吃，睡眠、情绪、运动，一个都不能少。别小看这些，很多人就是因为拉夜班、常熬夜、常生气，才把肾给“掏空”的。
像现在不少年轻人，白天上班，晚上刷手机，熬夜到两三点，第二天靠咖啡续命。长此以往，肾气早就亏空。肾阳不足，晨起无力；肾阴不足，夜间心烦，你说这日子能过得舒坦吗？
还有一点，很多人忽略了——肾虚和压力有关。现代人工作节奏快，压力大，肾气老是处在“透支模式”。尤其是男性，心里有事又不说，越压越深，最后憋出毛病来。
这时候如果另一半不理解，还说你“怎么这么没用”，那感情自然就凉了。其实不是人变了，是身体“熄火”了。像老车一样，油门踩到底也跑不快，因为发动机虚了。
所以说要想感情不走样，得从身体抓起。调肾就是调根本。夫妻之间也该多一些理解，不光是情感上的，更是身体上的。你知道他是肾虚，就别瞎指责；你知道她是阴虚，就别老熬夜。
这才是“相濡以沫”的真义，不是互怼互怨，而是互相体谅，互相调理。
当然凡事都得讲究方法。中医调肾不是一锤子买卖，而是一场“持久战”。辨证施养、顺应时节、按需而补，这些老祖宗留下的智慧，都不是白说的。
比如秋冬养肾，春夏养肝。冬天是“藏”的季节，这时候适合进补；夏天火旺，反而要“养阴”。你要是夏天猛补，容易“虚不受补”，火上加火，适得其反。
中医还讲“动静结合”。适当运动能生阳气，但不能过度。像那种一上来就猛练健身的，反倒容易伤肾。肾为先天之本，不耐劳。咱得像养老牛一样，慢慢养，细水长流。
别以为肾虚只是男人的事，女性也会肾虚，尤其是生育后、长期熬夜、节食减肥的人，肾气亏得特别快。女性肾虚会导致月经不调、脱发、怕冷、情绪不稳，夫妻感情也容易出问题。
所以调理肾虚，是两口子共同的事，不是一个人的责任。你来我往，互相关照，才是真正的“夫妻一体”。
说到底肾虚不是病，却能搞出一堆病。它像是地基，地基虚了，楼再漂亮也摇摇欲坠。调好肾，就是打牢生活的根基，也是夫妻感情不出岔子的“稳压器”。
日子是过出来的，感情是养出来的，身体是调出来的。别等到感情出问题了，才想起去调身体；也别等到身体垮了，才知道感情难保。
人这一辈子，说到底就两件事：过好每一天，照顾好身边人。肾虚这事，不丢人，也不可怕，关键是你有没有认清它、对付它、调理它的智慧和耐心。
要是真想夫妻感情稳如老牛车，就得从现在起，把身体这辆车的“发动机”养好。
你觉得肾虚是不是被我们忽视太久了？欢迎在评论区聊聊你的看法或经历。
参考文献：
［1］王书成,王培军.中医肾虚与性功能障碍相关性研究进展[J].中国中医药信息杂志,2024,31(01):1-5.
［2］钟明辉,李文静.中医对肾虚证的辨证施治探析[J].中医药导报,2023,29(07):90-93.
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来源：岐黄张大夫科普